Wenn Sie daran denken, sich an die erste Stelle zu setzen, was fällt Ihnen als erstes ein? Ich werde raten und sagen, es ist Übung. Und obwohl es wichtig ist, aktiv zu sein, gibt es viele Möglichkeiten, sich selbst und Ihre Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. Einige, die zwei Minuten dauern, und einige, die 30 Minuten dauern. Aber egal was du tust, du solltest wissen, dass DU WICHTIG bist. Du bist wichtig in dieser Welt. Und du bist anderen wichtig.
Ich sagte mir „Du bist wichtig“, aber übte ich es…
Im College dachte ich, dass ich mich selbst an die erste Stelle setzen würde, körperlich fit zu sein. Also war ich viel im Fitnessstudio oder im Kraftraum. Ich habe mir Zeit dafür genommen. Aber ich habe nie viel anderes getan, um auf mich selbst aufzupassen. Denn mich selbst an die erste Stelle zu setzen, bedeutete für mich Bewegung und sonst nichts. Ich habe nichts anderes getan, um auf mich selbst aufzupassen, sondern mich nur auf den Körper konzentriert.
Ich spielte Softball und mein Vater hatte mich die ganze Zeit im Kraftraum. Dann, als ich aufs College ging, um Softball zu spielen, war ich wieder im Kraftraum, auf der Strecke oder lief irgendwo hin. Das ist alles, was ich wusste. Ich würde mir sagen „Du bist wichtig“ und deshalb hebe ich.
Also setzte ich nach dem College das gleiche Muster fort. Ich fuhr fort, Krafttraining, weil ich dachte, es ist, was mich gesund gemacht. Aber … ich hasse Krafttraining und ich war unglücklich.
Im Alter von 25 Jahren trainierte ich immer noch, aber nicht so viel Krafttraining. Aber ich hatte immer noch das Gefühl, dass etwas fehlte. Als hätte ich das Zeichen verpasst, mich selbst an die erste Stelle zu setzen. Ich fühlte mich immer noch nicht gut. Ich dachte mir, es muss mehr geben, als nur aktiv zu sein und auf meinen Körper aufzupassen.
Zwei Jahre später, nach vielen Recherchen, wurde mir endlich klar, was es bedeutet, sich selbst an die erste Stelle zu setzen. Es bedeutete, sich um meinen Körper, meinen Geist und meine Seele zu kümmern – die Trifecta. Dies bedeutet, sich selbst an die erste Stelle zu setzen und zu wissen, dass Sie wichtig sind.
Warum sich selbst an die erste Stelle setzen?
Weil du wichtig bist. Ja, diese Welt ist groß und es gibt Milliarden von Menschen. Es kann also schwierig sein zu glauben, dass Sie wichtig sind. Du denkst vielleicht, du bist nur eine Ameise im Vergleich dazu. Wie wenn man aus dem Fenster eines Landeflugzeugs schaut und die Welt so klein aussieht.
Aber es ist NICHT wahr. Du bist so wichtig in dieser Welt. Die Menschen um dich herum, du bist ihnen wichtig. Deine Familie, egal welche Art von Familie, du bist ihnen wichtig. Sie sind wichtig für die Person, für die Sie gerade das Abendessen bezahlt haben, für die Wohltätigkeitsorganisation, für die Sie gerade gespendet haben, für das Kind, dem Sie gerade eine Geschichte vorgelesen haben, für die Person, der Sie gerade gedankt haben. Die Liste geht weiter. Weil du wichtig bist. Und egal wie klein oder groß Ihre Welt erscheinen mag, Sie sind den Menschen um Sie herum wichtig.
Das ist riesig. Die wichtigste Frage ist, sind Sie Ihnen wichtig? Denkst du, du bist wichtig?
Und weil du wichtig bist und du wichtig bist, musst du anfangen, auf dich selbst aufzupassen. Als ganzes Wesen. Geist, Körper und Seele.
Wenn Sie anfangen, auf sich selbst als Ganzes aufzupassen, wird Ihr Glück zunehmen.
Sie werden besser in der Lage sein, auf andere aufzupassen, wenn Sie auch auf sich selbst aufpassen. Wenn Sie ständig andere an die erste Stelle setzen, beginnen Sie nach und nach zu zermürben. Es passiert nicht über Nacht. Aber irgendwann werden Sie sich erschöpft fühlen. Und es ist schwer, auf andere aufzupassen, wenn man sich erschöpft hat.
Passen Sie auf sich auf. Machen Sie sich zur Priorität. Sie werden mehr zur Verfügung stehen, um anderen zu helfen, wenn Sie dies tun. Ganz zu schweigen davon, dass Glück ansteckend ist. Wenn Sie glücklich sind, werden die Menschen, um die Sie sich kümmern, glücklich sein. Deine Vibes können gefühlt werden.
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Die Trifecta einer wichtigen Denkweise
Um uns an die erste Stelle zu setzen, müssen wir über Körper, Geist und Seele nachdenken.
Wie wir uns um jeden von ihnen kümmern, ist anders. Aber … du musst dich um alle kümmern, um dich am besten zu fühlen. Man kann nicht weggelassen werden. Sie möchten sich als Ganzes am besten fühlen, nicht nur in Stücken oder dort.
Es gibt viele Dinge, die Sie für jeden tun können. Aber ich habe festgestellt, dass diese am effektivsten sind.
Ihr Körper
Übung. Ja, Übung. Es ist natürlich wichtig, aber es ist nicht alles. Oder es ist nicht das EINZIGE.
Es ist wichtig zu erkennen, dass Bewegung nicht für alle gleich aussehen muss. Sie sehen all diese Werbespots mit Menschen, die extrem fit sind, aber sie sehen so verschwitzt aus. Sie müssen extrem hart arbeiten und du stehst einfach nicht darauf. Und das ist okay.
Ich hasse Gewichte, also mache ich sie nicht mehr. Ich laufe und mache Pilates. Weil ich das gerne mache.
Du magst Yoga… dann TU es. Sie mögen Widerstandsbänder, tun Sie es. Gehen Sie spazieren, joggen oder wandern Sie mit Ihrem Hund. 2-3 Pfund Hanteln? Viel Spaß, mein Freund. Tanzen sie zu verschiedenen Arten von Musik? Mehr Power für dich! Das Wichtigste ist, dass Sie aktiv sind und es genießen!
Ernährung ist ein sehr großer Teil der Pflege Ihres Körpers. Und ehrlich gesagt ist es wichtiger als Bewegung. Dein Körper ist dein Motor. Was Sie mit Kraftstoff ist, wie Sie durchführen. Würden Sie bleifreies Gas in einen Rennwagen geben? Nein, Sie würden Rennkraftstoff hineingeben.
Das gleiche gilt für Ihren Körper. Unser Körper soll keine schädlichen Chemikalien verarbeiten. Warum setzen wir ständig schädliche Chemikalien in unseren Körper? Unser Körper versucht immer noch, diese Chemikalien zu verarbeiten. Infolgedessen wird Ihre Energie aufgebraucht, weil Ihr Körper so hart arbeiten muss.
Tanken Sie Ihren Körper gut, wie Sie es mit einem leistungsstarken Rennwagen tun würden.
Wir müssen auch darüber nachdenken, was wir auf unseren Körper legen. Viele Badezimmerprodukte und Haushaltsreiniger enthalten Chemikalien. Viele, die Chemikalien enthalten, die Ihre Gesundheit im Laufe der Zeit schädigen können. Der Wechsel zu chemikalienfreien Produkten kann Ihre Gesundheitsrisiken niedrig halten und Ihren Körper hoch laufen lassen.
Dein Geist
Sei mit Menschen zusammen, die dich gut und inspiriert fühlen lassen. In der Nähe von Menschen zu sein, die das Gegenteil sind, kann Ihre Energie verbrauchen. Auch unser Gehirn kann leicht beeinflusst werden. Sei mit negativen Menschen zusammen, die dich nicht inspirieren, du könntest den gleichen Weg gehen. Es wird anstrengend. Sei also um diejenigen herum, die das Licht bringen. Die positive Vibes bringen. Weil dies eine gute Möglichkeit ist, beeinflusst zu werden.
Tun Sie etwas, das Sie lieben und genießen … egal was es ist. Dies gibt Ihrem Geist eine Pause von der gleichen alten Sache. In dieser modernen Welt arbeiten wir und arbeiten und arbeiten. Aber es muss ein Gleichgewicht geben. Balancieren Sie es aus, indem Sie etwas tun, das Sie lieben und genießen. Und mach es selbst. Dies gibt Ihrem Geist eine Pause von der Hektik des Lebens.
Zum Beispiel habe ich es immer geliebt zu zeichnen und kreativ zu sein. Und als ich 20 war, habe ich gelernt, dass ich es liebe zu schreiben. Aber ich habe alles verloren. Ich verlor es in der Hektik des Lebens, versuchen, einen Job direkt aus der Schule zu bekommen und versuchen, Geld zu verdienen. Daran zurückzudenken ist sehr traurig. Aber ich bin froh zu sagen, dass ich es ab dem Alter von 28 Jahren wiedergefunden habe. Ich fing wieder an zu schreiben, zu zeichnen und fügte Canva / Grafikdesign hinzu. Und ich bin so froh, dass ich es getan habe.
Finden Sie ein Hobby oder stellen Sie sich einem Hobby vor, das Sie lieben, aber schon lange nicht mehr gemacht haben.
Lerne etwas Neues. Kaufen Sie den Online-Kurs, den Sie im Auge behalten haben. Dein Verstand liebt es, neue Dinge zu lernen, und es gibt keine Zeit wie JETZT, um zu lernen.
Zum Beispiel habe ich beschlossen, Klavier zu lernen, also nehme ich jetzt online Klavierunterricht, um zu lernen. Es macht super Spaß und ist aufregend, wenn ich einen neuen Akkord oder ein neues Lied lerne!
Deine Seele
Übe und schreibe konsequent Dankbarkeit. Ich kann gar nicht genug über Dankbarkeit schreiben. Es ist so wichtig für deine Seele und für dein Gehirn. Ich bin auf einer Mission, das Wort über Dankbarkeit an alle zu verbreiten. Weil es so wichtig ist. Und wenn du Schwierigkeiten hast zu denken, dass du wichtig bist … ist es das einzige, was helfen kann. Es ist so mächtig.
Dankbarkeit schreiben verdrahtet und trainiert Ihr Gehirn, um positiv zu suchen. Es schafft neue Nervenbahnen und schafft Glück. Dankbare Menschen schlafen besser, das Selbstwertgefühl steigt, es erhöht Ihre mentale Stärke, es beruhigt Sie, es hilft Ihnen in herausfordernden Situationen, es erhöht das Glück und es erhöht Ihr allgemeines Wohlbefinden. Dankbarkeit ist eine riesige Aktion, obwohl sie klein ist und nur 5 Minuten oder weniger dauert.
Meditation ist so vorteilhaft, wenn es um deine Seele geht. Nur dreimal pro Woche für 10 Minuten kann helfen. Es reduziert Stress, kontrolliert Angstzustände, fördert die emotionale Gesundheit, verlängert die Aufmerksamkeitsspanne, hilft beim Üben, verbessert das Lernen und beruhigt.
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Meditation hat mir geholfen, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben. Ich bin kein Fan von Konfrontation. Und dieses Jahr musste ich viel davon machen. Obwohl es etwas Überredung brauchte, um sich diesen Konfrontationen zu stellen, war ich in der Lage, sie zu tun. Ich benutzte Meditation, um zu helfen. Nun, ich habe nicht sofort meditiert. Aber bei Meditation geht es darum, zu atmen und sich darauf zu konzentrieren, auch wenn dein Geist wandert. Ich konnte meine Aufmerksamkeit auf meine Atmung konzentrieren, meine Herzfrequenz beruhigen und in einigen herausfordernden Situationen sprechen.
Ziehen Sie einmal pro für eine Stunde und nur sein. Wir nehmen uns nicht genug Zeit, um nur bei uns selbst zu sein. Wir müssen ständig das Telefon an unserer Seite oder den Fernseher eingeschaltet haben. Daran muss ich selbst arbeiten.
Du bist wichtig
Es ist nicht egoistisch, sich selbst und Seine Gesundheit an die erste Stelle zu setzen. Es ist verantwortlich. Denn wenn du dich nicht um dich selbst kümmerst, wie wirst du dich dann weiter um andere kümmern? Stell dich an die erste Stelle. Weil du wichtig bist und du in dieser Welt wichtig bist. Tun Sie jeden Tag drei Dinge, die Ihrem Geist, Körper und Ihrer Seele helfen.
Ihr Mindset und Wellness Guide,
Ash