Yerba Mate Výživa Fakta

Běžně konzumovány v bylinných čajů nebo jako potravinové doplňky, jako jsou energetické nápoje, kofeinové Yerba mate je bylina, vyrobené z holly rostliny pěstované v Jižní Americe. Tato bylina vám může poskytnout několik zdravotních výhod a pomoci zvýšit vaši energii. Produkty Yerba mate mají obecně nízký obsah kalorií, zejména bylinné čaje Yerba mate. Při pití yerba mate energy shots nebo nápojů však buďte opatrní, protože jsou často uváděny na trh jako doplňky stravy – které nejsou přísně regulovány USA. Food and Drug Administration-a často obsahují přidaný cukr .
Onemocnění-Snížení Fytochemikálie,
Yerba mate je výborným zdrojem fytochemikálie, jako jsou polyfenoly a flavonoidy, podle recenze publikované v roce 2012 v Živočišných Laboratorní Výzkum. Polyfenoly mohou mít antioxidační vlastnosti a hrají roli při maximalizaci vašeho zdraví a zároveň snižují rizika chronických onemocnění. Polyfenoly přítomné v Yerba maté pomoci snížit low-density lipoprotein, nebo LDL, hladinu cholesterolu v krvi, podle studie zveřejněné v roce 2009 v Journal of zemědělské a Potravinářské Chemie, která pomáhá snížit riziko onemocnění srdce. 2012 recenze v Živočišných Laboratorní Výzkum uvádí, že Yerba maté může pomoci snížit hromadění tuku v těle, zvýšit výdej energie tím, že zvýšení metabolismu, snížení tělesné hmotnosti, snížení hladiny cholesterolu, snížení triglyceridů, snížení koncentrace glukózy v krvi a může snížit riziko vzniku obezity a diabetu.
obsah kofeinu
kofein je přirozeně přítomen v Yerba mate, což je jeden z důvodů, proč funguje dobře jako složka energetických nápojů. Zatímco obsah kofeinu v Yerba mate se může lišit, Guayaki Yerba mate obsahuje 40 mg kofeinu v každé 1,5-lžička část listů a stonků, což je přibližně stejné množství jako jeden Yerba mate tea bag. Ve srovnání, 8-unce šálek uvařené kávy nabízí 80 až 135 miligramů kofeinu a připraveného čaje obsahuje 40 až 60 mg v každé 8-unce porce, podle University of Utah. Recenze publikované v roce 2010 ve Výživě zprávy, že požitím mírné množství kofeinu zvyšuje energii, zvyšuje denní energetický výdej, snižuje motorické a psychické únavě, zvyšuje fyzickou a kognitivní výkon, a snižuje úsilí spojené s cvičením. Konzumace kofeinu pozdě během dne však může ztížit spánek v noci.
počet kalorií
počet kalorií přítomných v přípravku Yerba mate se liší v závislosti na typu produktu, který si vyberete. Guayaki yerba mate listy plus stonky poskytují jen 5 kalorií v každém 1.5 čajová lžička, která se rovná jednomu čajovému sáčku Yerba mate. 2-unce část, ekvivalentní 1/4 šálku, citron-ochucený Guayaki Yerba mate energy shot poskytuje 35 kalorií a obsahuje další byliny, přidaný cukr a vitamíny kromě Yerba mate.
sacharidy, vitamíny a minerály
Yerba mate často poskytuje vitamíny, minerály a sacharidy, ale málo nebo žádný protein a tuk. Yerba mate obsahuje fosfor, železo,vápník a vitamíny B1, B2 A C, podle přehledu z roku 2012 zveřejněného v laboratorním výzkumu na zvířatech. A 1.5-čajová lžička listů Guayaki Yerba mate obsahuje pouze 1 gram sacharidů. Yerba maté s citronovou příchutí, energetické výstřely jsou obohacené vitamíny B-12 a C, obsahují citronovou příchutí a 8 gramů sacharidů, které jsou hlavně cukr z odpařené šťávy cukrové třtiny, v jejich. Některé produkty, jako energetické tyčinky, které obsahují yerba mate jako složku, často poskytují některé bílkoviny a tuky.