5 Kvinder deler, hvad der fik dem gennem Postpartum Depression og angst

Postpartum depression og angst føles meget som at være i en pitch-black tunnel. Alt du ser er mørkt, mørkt, mørkt, der fortsætter for evigt-det er som om du aldrig vil undslippe.

det anslås, at op til 15 procent af nye mødre oplever postpartum depression (PPD), en tilstand præget af følelser af ekstrem depression, problemer med at binde med din baby eller frygt for, at du ikke er en god mor, alvorlig angst eller vrede og endda tanker om at skade dig selv eller din baby. Der er ingen enkelt årsag, men det udløses ofte af den hormonelle og følelsesmæssige ubalance, som nye mødre oplever i uger og måneder efter fødslen.

den samme rutsjebane kan også føre til PPDS søstertilstand, postpartum angst. Mens der ikke er konkrete tal på, hvor mange kvinder der lider af postpartum angst, undersøgelser tyder på, at det kan være endnu mere almindeligt end PPD. Det er præget af følelser af konstant bekymring til det punkt, at det forstyrrer det daglige liv. Følelserne kan endda forvandles til fysiske symptomer som svimmelhed, kvalme og hetetokter.

på trods af alt dette kan begge tilstande behandles meget. Behandlinger varierer fra person til person afhængigt af sværhedsgraden af tilstanden og personlige sundhedsfaktorer, men Terapi og antidepressiva er to primære tilgange, der anbefales af sundhedsorganisationer. Og selvom alle er forskellige, de fleste nye mødre begynder at føle sig som deres gamle selv igen inden for seks måneder.

vi bad fem mødre om at dele deres oplevelser med postpartum depression og angst. Her er hvad de vil have folk til at vide:

“antidepressiva, samtaleterapi og et stærkt supportnetværk hjalp mig igennem.”

“jeg anerkendte ikke mine PPD-symptomer før otte eller ni måneder efter min første søn blev født. På det tidspunkt var jeg virkelig begyndt at miste tankerne. Lige efter hans første fødselsdag græd jeg døgnet rundt. På et tidspunkt blev depressionen mere alvorlig og lignede psykose. Mine tanker var vedvarende negative og var ikke rodfæstet i virkeligheden. I mit sind eksisterede verden i meget mørkeblå farver.

fordi jeg havde oplevet større depression under college, havde jeg pludselig et øjeblik, hvor jeg var i stand til at erkende, at dette var tilbagevenden af en psykisk sygdom. Det var da jeg stoppede med at amme og begyndte at tage antidepressiva, hvilket gjorde en stor forskel. Men jeg var nødt til at gå ud af medicinen for at blive gravid med mit næste barn. Jeg afstivede mig selv og forsøgte desperat at forhindre min depression i at vende tilbage. Stadig, de samme symptomer opstod: konstant gråd, selvtillid, vedvarende negative tanker om, hvordan jeg er en fiasko, og til sidst, alvorlig psykotisk tænkning-som min barnepige planlagde mod mig eller forsøgte at forhindre mig i at være en god mor.

denne gang var jeg i stand til at fange ting før. Jeg stoppede med at amme, da mit andet barn var seks måneder gammelt og gik tilbage på antidepressiva. Jeg begyndte også at bruge tid på kognitiv terapi—en form for samtaleterapi, der lærer dig, hvordan du styrer dysfunktionel tænkning.

inden for få uger blev mine mørke, triste briller fjernet. I deres sted var klare briller, der gjorde det muligt for mig at se livet som det virkelig er—nogle gange udfordrende, men også vidunderligt. Med kognitiv terapi lærte jeg at vende mine negative tanker til dem, der var mere positive. Støtten fra min ægtefælle, forældre, søskende, og et stærkt netværk af kvindelige venner var også uvurderlig.

begge mine PPD-episoder havde dybt negative virkninger på mit liv og min families. men i dag er jeg glad for at sige, at jeg i det væsentlige er ‘fri’ for depression. Og jeg er så taknemmelig for alle de mennesker, der hjalp mig igennem det.”- Lindsay Stricke Bressman, 37, Brooklyn

“antidepressiva var en start, men at prioritere selvpleje og spise bedre hjalp mig med at komme mig fuldt ud.”

“jeg begyndte at føle symptomer i de første to måneder efter min søn blev født. Først var det konstant angst, bekymring og en tilstand af fortvivlelse og håbløshed. Jeg græd hele tiden, men jeg vidste ikke hvorfor.

jeg prøvede alle de traditionelle ting, som din læge fortæller dig at gøre: jeg trænede, lavede planer med venner og forsøgte at få nok søvn. Men intet af det virkede. Det kom til det punkt, hvor jeg ville begynde at have obsessive selvmordstanker. Jeg ville visualisere måder at skade mig selv og afslutte mit liv og kortlægge i mit hoved præcis, hvordan det ville ske. Jeg handlede aldrig på disse tanker, men jeg følte mig sindssyg. Jeg råbte på min familie, græd, og på et tidspunkt begyndte jeg at banke mit hoved mod væggen. Det var den dag, jeg tog mig til ER.

mit ER-besøg startede mig på rejsen for at få den hjælp, jeg havde brug for. Det tog et stykke tid, men til sidst fandt jeg de rigtige antidepressive lægemidler og har været på dem i over et år. Jeg stoppede med at have selvmordstanker, men angsten, bekymre, og ned følelser gik aldrig helt væk.

så i januar begyndte jeg at tage yderligere skridt for at hjælpe mig med at føle mig bedre. Jeg læste Unstuck af James Gordon, M. D., som havde nogle virkelig nyttige øvelser. Jeg begyndte at journalisere om de ting, der bragte mig glæde, og fandt derefter måder at gøre disse aktiviteter oftere på. Jeg begyndte at tage kampsport og sangundervisning, fik flere massage, og gik på flere vandreture. Jeg begyndte også at arbejde med en ernæringsekspert, der specialiserede sig i hormonelle problemer efter fødslen. Efter otte uger begyndte jeg at bemærke en stor forskel. Jeg har endelig lyst til at vågne op fra min søvnige tåge. Nu er jeg faktisk glad.”Rubina Cohen, 39, Santa Fe

“at lære om min lidelse hjalp mig med at intellektualisere det.”

“den fødselsangst, jeg oplevede efter at have fået mit første barn, gjorde mig til et vrag. Da jeg hørte det regne udenfor, ville jeg forestille mig en tornado komme. Jeg var helt overbevist om, at hver person, der gik ned ad gaden, var ude for at angribe min baby og mig. Følelsen blev så svækkende, at jeg begyndte at sidde ude på aktiviteter, som jeg engang lænede mig ind på. Jeg ville fryse op i arbejdsmøder, og jeg blev bange for at rejse—noget jeg måtte gøre ofte for min virksomhed.

med mit andet barn havde jeg dysforisk mælkeudkastningsrefleks (D-MER), en tilstand præget af unormale kemiske ændringer, der kun forekommer under amning. De kemiske ændringer kan forårsage en ekstrem, pludselig følelsesmæssig reaktion. Med D-MER, jeg blev blindsided af tårer, når jeg ville Sygeplejerske, og jeg ville have en kærning følelse i min mave. Det fik mig til at stoppe med at amme helt, men jeg holdt fast. Det var først, da min søster fik en baby, at hun åbnede sig for at lide af D-MER, og jeg kunne forholde mig og sætte et navn på det, jeg oplevede.

i begge tilfælde var Accept en enorm. Bare at erkende, at jeg kunne blive påvirket af dette, og at det igen svækkede mit liv, hjalp mig med at klare det. Det var også vigtigt at undersøge og lære mere om forholdene. Jeg kom til at forstå, hvordan angst manifesterer sig i sindet, og hvordan man styrer udløsere, der kan forårsage episoder. Min mand og jeg holdt op med at se nyheder eller viser, der talte om tragedier. Jeg tillod mig også at være mere sårbar over for andre. Ved at lade dem ind i min mørkeste time, de var i stand til at bringe lys, og jeg følte mig ikke længere alene.

jeg er nu otte måneder postpartum med mit andet barn. Jeg lider stadig af D-MER, og jeg støtter for negative følelser hver gang jeg ammer. På en eller anden måde har forståelse for, at det er helt fysiologisk, og at det vil passere, hjulpet mig med at klare denne gang. Og ofte prøver jeg bare at distrahere mig selv, indtil jeg er færdig med at amme, og følelsen forsvinder.”- Amber Smith, 26, Chicago, Illinois

“jeg havde denne stereotype i mit hoved af, hvad PPD var, og det var ikke, hvad jeg gik igennem.”

“jeg oplevede alvorlig angst efter fødslen af min første søn, til det punkt, hvor jeg ikke kunne forlade huset, fordi jeg var bange for, at han ville græde offentligt, og folk ville tro, at jeg var en frygtelig mor. Efter min anden søn blev født, var jeg så deprimeret, at jeg næppe kunne spise, og jeg tabte 50 pund om 10 uger. Men jeg troede, at kvinder med PPD var selvmord eller ikke ville have deres babyer, og jeg var ingen af disse ting. Så jeg troede, jeg havde det godt.

tingene ændrede sig, efter at jeg havde mit tredje barn. Jeg blev meget ophidset og græd meget. Jeg kunne ikke tåle mig selv, og jeg følte, at jeg var en frygtelig person, fordi jeg var ond mod min mand og forværret med mine børn. Det var da jeg fandt HOPE, en PPD-baseret supportgruppe i Carlisle, PA, hvor vi boede på det tidspunkt. At høre deres historier var som en pære, der gik ud i mit hoved. Jeg søgte en rådgiver og blev officielt diagnosticeret med PPD.

tilslutning til HOPE var starten på min bedring. Men det, der virkelig hjalp mest, var en professionel, der fortalte mig, at det, jeg havde, faktisk var ægte—at jeg ikke var skør. Jeg havde denne stereotype i mit hoved af, hvad PPD var, og det var ikke, hvad jeg gik igennem. Jeg anede ikke, at angst og agitation kunne være en del af det. Og jeg vidste ikke, at det kunne være anderledes efter hver baby.

min rådgiver anbefalede antidepressiva. Jeg var imod medicin i starten, men efter et stykke tid indså jeg, at jeg havde brug for det. Jeg har taget et antidepressivt middel til og fra i to år nu. Det hjælper, men jeg har endnu ikke følt mig helt som mig selv uden det. Jeg har været gravid eller ammer i de sidste syv år, og jeg håber, at når jeg er færdig med at amme denne baby, at jeg vil være i stand til at komme af meds og gå tilbage til ‘normal.'”- Sara Rogers, 31, Kansas City, Missouri

“jeg sørgede for, at jeg havde noget at gøre hver dag, og lod mig åbne op for de nye mødre, jeg ville møde.”

“efter fødslen havde jeg denne magefølelse af at være hjemve—bare ked af det og nervøs og som om mit sind sad fast i fortiden. Jeg var bekymret for alt, hvad der muligvis var at være bekymret for, herunder hvor meget min søn spiste, sov, tisser og pooping.

omkring otte til 10 uger efter fødslen begyndte jeg at mistanke om, at jeg måske havde postpartum angst eller depression, så jeg nåede ud til min læge. Vi diskuterede muligheden for at tage anti-angst eller antidepressiv medicin. Men hvad der i sidste ende endte med at hjælpe mig, var at sikre mig, at jeg havde ting at gøre hver dag. Jeg fandt gruppeaktiviteter og planlagte legedatoer, klasser, og frokoster. Jeg ville tage min søn til en ny mor gruppe, hovedet til biblioteket, og tage musik klasser. At komme ud af huset, tale med andre mødre og dele mine følelser hjalp mig med at indse, at jeg ikke var alene om at gennemgå dette. Det tog lidt tid at åbne op, men når jeg gjorde det, var det sådan en lettelse.

nu er min søn 3. Jeg har den normale mor skyld og sorg over manglende tid med ham, når jeg arbejder. Da han voksede, indså jeg, at jeg ville hjælpe andre mødre. Jeg startede babyer på Barre, hvor nye mødre kan træne sammen. Jeg underviser i klasser der, og jeg inkluderer altid en talende komponent. Vi starter klassen med at tale om vores uge, og de kampe eller glæder, vi behandlede. Det gnister dybere forbindelser og samtaler i resten af klassen, og fremmer en vigtig følelse af venskab og samfund.”- Tori Levine, 31, Harrisburg, PA

tror du, at du måske har postpartum depression eller angst? Tal med din læge om dine symptomer, eller find support og ressourcer på postpartumprogress.org.

relateret:

• en morblogger blev hilarisk ærlig om sin ‘ødelagte Vagina’ efter fødsel
• Postpartum angst kan være mere almindelig end Postpartum Depression
• dette virale foto viser, hvordan det er at leve med Postpartum Depression

du kan måske også lide: ting, du aldrig skal sige til en kvinde, der ikke vil have børn