7 Shell Drill variationer: Defensive Basketball øvelser

denne artikel indeholder 7 variationer af den mest almindelige defensive boremaskine: shell drill. Hver af disse øvelser findes i min nye 165-siders borebog, der indeholder 79 øvelser, serier og småsidede spil.

hvis du er interesseret i at modtage træning og øvelser, kan du gøre det her: https://bit.ly/2SE9Bhs

shell drill, og dens mange variationer, er den mest almindelige hold defensive drill i basketball. Og med god grund. Shell drill bygger grundlæggende defensive vaner med positionering, timing (bevægelse, når bolden bevæger sig), kommunikation, vision og mere.

hvad der følger er 7 variationer til standard defensiv shell drill at trænere kan finde nyttige for deres hold.

1) 3v3 Shell Stunt: den defensive færdighed i stunting

Shell stunt understreger og praktiserer færdigheden af “stunting” som en off-ball forsvarer.

formål: denne øvelse praktiserer to typer stunts. Det første stunt er et (1) Gap stunt og en (2) toppen af nøglen reversering stunt. Dette er smarte ord, men i slutningen af dagen er det bare specifikke situationer, hvor forsvarere kan stunt.

opsætning/instruktioner: tre offensive vil spillere vil være fordelt langs omkredsen. Hver forsvarer vil matche op med en offensiv spiller. Når en fløjoffensiv spiller driver en ind i et hul, mellemforsvareren forkrøbler straks mod bolden og kommer sig til deres mand, når de modtager passet. Så snart den midterste offensive spiller fanger basketball, er den næste hjælpeforsvarer (som bare var den svage forsvarer) også stunting. Forsvarerne gentager dette stuntmønster, så længe træneren finder det nødvendigt.

Undervisningspunkter:

1) et stunt er en hurtig, kort jab, ikke et fuldt lunge. Hvis forsvareren lunges, vil de ikke komme sig.

2) da den stuntende forsvarer er ved at komme sig mod deres mand, skal de komme sig med høje hænder.

3) aktive, lange hænder forårsager mange problemer.

4) et bounce pass tager længere tid end et brystpas. Derfor har vi mere tid til at komme sig på bounce passes. Så tving dem.

5) Hvis en forsvarer bevogter en lights-Out shooter, vil de måske ikke stunt dem nogensinde. Store skytter vil drage fordel af det.

# af basketbolde: 1

2) Turnaround Shell: den defensive evne til at matche op og kommunikere

Turnaround shell positioner forsvarer med deres øjne vender væk fra Forsvaret. Når besiddelsen begynder, skal forsvaret 1) Turnaround og identificere, hvor deres matchup er og 2) kommunikere højt og tydeligt, hvor de positionerer sig (dvs. “jeg har 22!”eller” jeg fik toppen!”)

formål: denne øvelse udfordrer forsvarere til at kommunikere og blive matchet hurtigt, før de går ind i en skalsekvens.

opsætning/instruktioner: tre forsvarere (eller flere) begynder at vende mod basislinjen. Deres ryg vil blive vendt til de offensive spillere. De offensive spillere begynder alle øverst på nøglen. De vil plads ud til forskellige steder, før forsvaret vender sig om. Når træneren råber, ” bold!!”forsvaret vil vende rundt og sprint til deres matchup eller for at hjælpe dependin g af hvor bolden går. Træneren sender bolden til lovovertrædelsen. Derfra begynder standard skalboremaskine.

Undervisningspunkter:

1) når du matcher op, peg og tal!

2) Gå til det rette sted på gulvet, når bolden indtastes; hvis din mand fanger bolden, skal du beskytte dem. Hvis de ikke modtager passet fra træneren, skal du komme til hjælp eller gap positionering.

# af basketbolde: 1

3) Shell-dækning: den defensive evne til at dække ned på en offensiv postspiller, når en post-forsvarer roterer

Shell-dækning får svage albue-forsvarere til at “dække ned” på svage post-spillere.

formål: denne øvelse lægger vægt på at dække ned på den svage blok, når postforsvareren glider over banen for at få hjælp eller en afgift.

opsætning/instruktioner: træneren begynder med basketball og sender bolden til begge fløj. Vingespilleren kører basketball til blokken. Forsvareren på den svage blok vil rotere over og enten (A) stoppe drevet af ballhandleren eller (B) tage en afgift. I mellemtiden vil forsvareren ved den svage side albue dække ned på den offensive spiller på blokken. Dette forhindrer en” dump off ” pass / Let to punkt kurv. Ballhandleren opretholder deres dribble og sender den tilbage til træneren. I mellemtiden roterer både de offensive og defensive postspillere til den svage blok. Træneren sender derefter bolden til den anden fløj. Den offensive fløj spiller vil køre basketball. Igen vil den svage forsvarer ved blokken rotere over. Den svage albue forsvarer vil dække ned. Derfra kan et hold gentage denne sekvens så meget som ønsket.

Undervisningspunkter:

1) vingeforsvareren vil “tillade” et drev for at tillade rotationer.

2) den roterende forsvarer skal rotere tidligt, væg op og/eller konkurrere lodret.

3) den svage albue forsvarer vil falde ned på blokken. Denne forsvarer søger at forårsage en stjæle.

# af basketbolde: 1

4) Shell 45: Den defensive evne til at forsvare en lovovertrædelse i en dårligt stillet situation

Shell 45 er en 4 på 5 situation, hvor de 4 forsvarere krypterer, kommunikerer og viser fremragende indsats.

formål: denne øvelse praktiserer defensiv positionering i en dårligt stillet situation. Lovovertrædelsen har 5 spillere, mens forsvaret kun har 4.

Opsætning / Instruktioner:

fire offensive spillere vil plads ud langs omkredsen, og en offensiv spiller vil opsætte på blokken, albuen eller den 5.spiller kan placere sig på omkredsen og skabe et 5-out sæt.

bolden vil blive passeret blandt lovovertrædelsen. Forsvaret er ansvarlig for kommunikation og korrekt positionering. På hvert pas vil 2 forsvarere være ansvarlige for at forsvare 3 offensive spillere på svagsiden. Med andre ord forsøger forsvaret at skabe en 2v2-situation på strongside og en 2V3 på svagside.

Undervisningspunkter:

1) forsvaret skal kommunikere højt og tidligt.

2) 2v2 på strongside, 3v2 på bagsiden. Backside forsvarere skal kommunikere om, hvem der forsvarer bolden på et spring pass.

3) Tryk bolden for at påvirke bounce passerer eller afbøjede passerer.

# af basketbolde: 1

5) Flip Shell: pludselig skifter fra lovovertrædelse til forsvar

Flip shell er effektiv til at få hurtige, effektive reps af shell drill til en praksis.

Opsætning / Instruktioner: Denne version af shell drill har spontan skift af lovovertrædelse til forsvar. Forsvaret vil udføre shell drill. Når træneren blæser en fløjte eller giver en verbal cue ligesom, ” lave om!”forsvaret og lovovertrædelsen vil skifte og straks fortsætte øvelsen.

Undervisningspunkter:

1) de normale shell defense undervisningspunkter for positionering, kommunikation osv.

# af basketbolde: 1

6) fuld domstol Shell 2v2: Øvelse af fuld domstolstryk og positionering

denne version af shell drill inkluderer lovovertrædelsen, der langsomt fremmer bolden, mens defensiven trækker sig tilbage, mens den stadig praktiserer deres defensive grundlæggende.

opsætning / instruktioner: dette er en fuld domstol 2 på 2 bore. Mens de er i bagbanen (rammer 1-3), går de to offensive spillere op på gulvet med halv hastighed. Hver offensiv spiller vil tage 3-4 dribler op på gulvet med halv hastighed, så vil de passere til deres holdkammerat, som også langsomt skrider frem på gulvet. I mellemtiden arbejder forsvaret på closeouts, hopper til bolden, stunting når ballhandleren kører til midten af gulvet, har hænder i passerende baner på closeouts, kommunikation, ser begge og samlet positionering.

når bolden når frontbanen (ramme 4) bliver boret nu 2on2 live play.

Undervisningspunkter:

1) Spring til bolden, når bolden er i luften

2) Stunt, når en ballhandler kører til midten af gulvet

3) Closeout med hænder i en passerende bane

variationer: Du kan også gøre dette til en 3on3-boremaskine. Hvis du er et fangsthold, kan du også tilføje en fælde i backcourt.

# af basketbolde: 1

7) Shell til at skyde: øve dygtighed skydning og forsvar med 12-15 spillere

Shell til at skyde praksis team defensiv shell samt spot up/overgang skydning.

formål: denne øvelse fungerer på skalforsvar og skydning, mens den involverer flere hold.

opsætning/instruktioner: Opdel dine spillere op i forskellige hold. I diagrammet er der 3 hold på 5. To hold begynder i shell-spil. Når serien af shell defense er færdig (træneren bestemmer dette med en fløjte eller hvad de vil), vil forsvaret sprint ned på gulvet og modtage pas fra spillere på basislinjen. De spillere, der foretager passene, sprinter derefter ned på gulvet og går i shell-lovovertrædelse. En af forsvarerne eller en træner vil have en basketball at videregive til dem. Så gentager boret sig selv.

# af Basketballs: 6+

disse er kun nogle få af mange mulige shell drill variationer. Du er velkommen til at dele, hvad dit team gør i kommentarerne nedenfor eller på kvidre. Jeg er nysgerrig efter, hvad andre variationer hold bruger.

øvelserne i denne blog er fra min nye borebog, hvor du kan finde mere info her.

Tak fordi du læste!