de bedste Taknemmelighedsaktiviteter for børn og hvordan man underviser taknemmelighed til børn

Inside: Hvad er taknemmelighed? Hvorfor er det så vigtigt for vores børn? Og hvordan kan vi lære vores børn at dyrke en holdning af taknemmelighed? Plus, de bedste taknemmelighedsaktiviteter for børn herfra og rundt på nettet. Vi har også en taknemmelighedsdagbog for børn, taknemmelighedsvideoer og test, og endda nogle af de bedste taknemmelighedsboganbefalinger. Pyha, der er meget godhed at følge.

det er en anden verden, vi lever i, unge børn bærer telefoner, der koster mere end min første bil!

forsøger at indgyde taknemmelighed værdier i vores børn i denne æra af øjeblikkelig tilfredsstillelse og overindulgence kan være som at forsøge at køre en fuld maraton mod 100 m.p.h vind.

men her er sagen:

undervisning børn taknemmelighed er så vigtigt. Faktisk afslører undersøgelser, at det at udtrykke tak er en af de nemmeste måder at øge skiven på vores lykkemåler.

at lære børn en holdning af taknemmelighed i en nøddeskal hjælper dem med at se på forskellige situationer fra et positivt synspunkt i stedet for et negativt.

bundlinjen:

taknemmelighed menes at være en af de sundeste følelser, som mennesker kan øve.

men her er den hårde del:

Hvordan lærer vi som forældre eller undervisere børn sådan en abstrakt færdighed?

nå vil jeg give dig 7 sunde måder at undervise taknemmelighed til børn, og også give 17 sjove og nemme taknemmelighedsaktiviteter for børn.

lad os komme til alle tak, skal vi?

Hvad er taknemmelighed

“kvaliteten af at være taknemmelig; parathed til at vise påskønnelse for og til at vende tilbage venlighed.”

taknemmelighed er, når vi udtrykker påskønnelse og tak for de gode ting i vores liv. Vi kan være taknemmelige for ting, vi modtager, de mennesker, der omgiver os, og de sjove ting, vi får at opleve og gøre.

taknemmelighed går meget dybere end bare at sige tak og tak, det er en tankegang, som du kan udvikle og dyrke.

Hvorfor er taknemmelighed godt for børn?

før vi kommer til de måder at undervise taknemmelighed til børn og de sjove taknemmelighed aktiviteter for børn, lad os tale lidt om fordelene ved taknemmelighed.

der er så mange dokumenterede fordele ved taknemmelighed, sandsynligvis mange liste, men her er nogle af de store, interessante.

i en nøddeskal:

taknemmelighed giver os mulighed for at fejre nutiden, det fjerner negative følelser, bygger mere modstandsdygtighed og dyrker en højere følelse af selvværd.

en undersøgelse fra 2019 offentliggjort i Journal of Happiness Studies fandt, at taknemmelighed er knyttet til lykke hos børn efter 5 år. Det betyder, at indgyde taknemmelighed i dine børn i en ung alder kunne hjælpe dem vokse op til at være gladere mennesker.

Meget godt sind

flere psykologiske undersøgelser har vist, at taknemmelige børn har tendens til at være lykkeligere, mere engagerede i hobbyer og skolearbejde, have bedre forhold og rapportere større tilfredshed generelt. Undersøgelser viser også, at børn er mindre misundelige, deprimerede og materialistiske end utaknemmelige børn.

• taknemmelighed føles ikke bare godt, men det er også godt for os. Hjerneforskning viser, at positive følelser er gode for vores kroppe, sind og hjerner. Med andre ord: at føle sig godt har en gigantisk indflydelse på vores velbefindende og liv.
• en positiv følelse fører til en anden. Når vi udtrykker taknemmelighed, føler vi os godt, vi føler os glade, og det gør os lykkeligere. Taknemmelighed er bevist at flytte din opmærksomhed væk fra negative følelser og reducerer misundelse og jalousi.
• Positive følelser afbalancerer negative følelser. Taknemmelighed er som at tage en U-turn på klager og negativ tænkning. Denne type positiv tænkning mindsker stress og angst.
• Positive følelser åbner en verden af muligheder. Positive følelser øger vores evne til at lære og træffe gode beslutninger.
• taknemmelighed forbedrer forholdet, når du siger tak og værdsætter andre mennesker, og hvad de gør for dig, vil det hjælpe med at styrke dit forhold til dem. Det skaber kærlige bånd og tillid og hjælper dig med at føle dig tættere og mere forbundet med andre. Og listen stopper ikke kun hos din familie. Du kan føle dig forbundet og mere tilfreds med dine venner, skole, samfund og endda dig selv.
• taknemmelighed fører endda til positive handlinger. Når vi føler os taknemmelige for andres venlighed over for os, er det mere sandsynligt, at vi gør en venlighed til gengæld. Og at takke folk vil gøre det mere sandsynligt, at de vil gøre en venlighed igen.

Sådan lærer du taknemmelighed til børn

Raising Grateful Children-projektet på UNC Chapel Hill har afsløret, at taknemmelighed har fire dele:

1. Bemærk – Start med at blive opmærksom på en person, sted eller ting, du vil sætte pris på. Har nogen gjort noget godt for dig? Har nogen givet dig noget eller taget dig et sjovt sted?
2. tænkning – begynde at tænke over, hvorfor du har fået disse ting. Hvad er alle grundene til, at du er taknemmelig for denne person eller ting? Hvorfor tror du, de gjorde noget godt for dig? Gjorde du noget for at fortjene deres venlighed? Betyder det noget for dig? Er det sjovt? Spændende? Hvorfor elsker du det?
3. følelse – de følelser, du oplever som et resultat af de ting, du har fået. Når du tænker på disse specielle ting eller mennesker, Hvordan har du det? Glad, fjollet, ophidset, rolig, fredelig eller stolt?
4. gør – den måde, du udtrykker påskønnelse. Hvad kan du gøre for at udtrykke din taknemmelighed for denne person, sted eller ting? Tænk handling.

så:

vi er nødt til at gå ud over det “sædvanlige” tak og tak. Grav dybere, start samtaler om, hvorfor dine børn synes, at nogen gjorde noget godt for dem, og hvordan det fik dem til at føle sig.

undervisning taknemmelighed til børn

1. Manerer, manerer, manerer

manerer er virkelig det første sted, vi skal starte. Når vi har spikret tak og tak er nede, kan vi gå videre til nogle dybere ting.

manerer viser, at vi ikke føler, at vi bare har ret til ting, bare fordi.

opmuntre venligst og tak hver dag.

Tilbyd blide påmindelser, hvor det er nødvendigt.

det kan føles som om du tvinger dette, men det er stadig det første skridt. Vær ikke genert for at diskutere, hvorfor du nager på dem for at sige tak igen og igen.

og husk, børn vil have vores godkendelse, så at bemærke, når de gør gode ting, kan gå langt. “Jeg kunne virkelig godt lide den måde, du sagde tak tidligere”.

positiv opmærksomhed vinder altid ud.

gør venlighed automatisk

venlighed er gratis. Så spred det super magiske støv overalt!

der er så mange måder at være venlig på:

…du kan simpelthen give komplimenter, dele ting, hjælpe nogen i nød, hente affald, besøge en ven, frivilligt, donere noget…

…og venlighed er noget, du kan lære….

en af mine yndlings ting at gøre med min unge søn er at lave venlighed sten. Vi efterlader dem på naboens dørtrin og gemmer dem omkring parker. Grib vores helt gratis venlighed klipper aktivitet printables nedenfor.

find din dag

Lær dine børn at lede efter det ekstraordinære, selv i det sædvanlige.

hvis solnedgangen er særlig smuk, skal du kommentere den. Hvis lyden af babyens latter varmer dit hjerte, skal du fortælle dine børn. Tilskynd dem til at kigge efter deres ærefrygtindgydende øjeblikke og dele dem med dig.

hvis vi begynder at se verden med friske øjne, indser vi, at næsten alt er anderledes hele tiden — skolegården, lugten i luften, vores venners smil, selv de følelser, vi oplever.

bemærkning tilfører hvert øjeblik en ny, frisk kvalitet. I mindfulness er dette kendt som”begynderens sind”

gør det at udtrykke taknemmelighed til et Ritual

du kan ikke forvente, at taknemmelighed bare vises, græsset bliver ikke grønt, hvis du ikke vander det.

du skal øve dig:

her er et par taknemmelighedsaktiviteter for børn, der hjælper med at gøre taknemmelighed til et dagligt ritual:

• Skift til middag og del en fantastisk ting fra din dag
• ved sengetid, sig tre ting, du sætter pris på hinanden
• i bilen spil et spil, hvor du siger alle de ting, du elsker (farve, mad, film, hobby, skoleklasse, sport, sang osv.)
• hver søndag del en dejlig ting, du vil gøre for nogen i denne uge

se altid på den lyse Side

dette er en lille kognitiv terapi til at begynde at indgyde i dine børn.

det handler om at flytte vores tankegang fra positiv til negativ. Vi er nødt til at begynde at se det positive i tingene —selvom tingene ikke viser sig, som vi vil.

for eksempel: hvis det regner på dit barns udendørs fødselsdagsfest, kan du påpege, at selvom det er skuffende, vil du i stedet have en epic games day inde.

Stil spørgsmål, der hjælper dit barn med at se en anden side af en dårlig situation.

spil et spil, hvor du altid omformulerer en klage til noget positivt.

som “jeg hader broccoli,” ind i, “godt selvom jeg ikke rigtig bryr mig om brocoli, hjælper det med at holde mig sund og vokse stærk.”

ved at undervise i denne tankegang sætter vi i gang en dominoeffekt for dit barns hjerne til at begynde automatisk at skyde på denne måde. Det sker ikke over natten, men med tiden sker forandring.

arbejde gennem misundelse

jalousi og misundelse er to af de frygtede sindstilstande, der kan forårsage en masse trængsler.

Lær din chilren at arbejde gennem følelser af jalousi. At sætte pris på, hvad de har, og stoppe med at sammenligne sig med andre.

forklar dem, at andre er mere heldige og nogle er mindre heldige, og at vi alle har et unikt sæt omstændigheder.

Model taknemmelighed

selvfølgelig kunne vi ikke gå videre til gratidue-aktiviteterne for børn nedenfor uden at nævne, at du selv skal modellere taknemmelighed.

dit barn vil organisk lære ting fra dig. Hvis du ikke praktiserer taknemmelighed, vil de heller ikke. Abe se abe gøre. Vær den ændring, du ønsker at se.

taknemmelighed aktiviteter for børn at øve taknemmelighed

værdsætter dig selv for dine styrker og dine ufuldkommenheder (fordi vi alle har dem), giver dig mulighed for at føle dig sikker, selvsikker og mere forbundet med livet.

taknemmelighed sker ikke bare! Det er som at lære dine matematiske tabeller, du skal øve.

du ville ikke forvente en blomst til at vokse uden vand, og du kan ikke forvente at ændre din tankegang uden nogen praksis enten.

derfor har vi brug for taknemmelighedsaktiviteter for børn, for at opmuntre vores børn til at øve (på en sjov måde)

Mindfulmasing ‘ s Gratitude Printables (Gratitude Activities for Kids)

dette sæt af 14 regneark indeholder en taknemmelighedsdagbog (fordi journaling er efter min mening den første måde at begynde at øve taknemmelighed) og masser af taknemmelighedsaktiviteter og inspiration.

14 lyse, sjove og effektive regneark inklusive:

• taknemmelighed forklaringer
• taknemmelighed Journaling ark
• tak brev skabelon
• Mini tak noter
• taknemmelighed aktiviteter for børn (herunder taknemmelighed krukke, taknemmelighed skattejagt, taknemmelighed alfabet og mere…)
• taknemmelighed månedskalender udfordring
• og mere…

tag dem her!

Opret en taknemmelig vindue

Invester i nogle vindue maling og har dine børn skrive, hvad de er taknemmelige for på et vindue i dit hus.

du kan vaske skrivningen af, når du er færdig, eller have en taknemmelig uge, hvor du tilføjer den hver dag i en uge.

skriv tak noter

tak noter er inkluderet i vores taknemmelighed regneark, men jeg ønskede at skrive en separat note om disse, fordi jeg tror, det er en anden af de bedste måder at begynde at lære dine børn at være taknemmelig.

og bonus, Det hjælper dem med at skrive, en færdighed, der ser ud til at miste damp i disse dage.

tænk på nogen, du gerne vil takke, en træner, lærer, ven og skriv derefter et brev. Hvis dit barn er for ung til at skrive, skal du hjælpe dem.

Bed dit barn om at forestille sig, hvor glad denne person vil læse dette specielle brev.

Læs bøger om taknemmelighed

at læse bøger om taknemmelighed med dine børn er en fantastisk måde at starte en diskussion på. Tal om, hvordan karaktererne har det, og hvad det betyder at være taknemmelig.

1. Når bedstemor giver dig et citrontræ

“når livet giver dig citroner, lav limonade.”I denne fantasifulde opfattelse af det populære ordsprog er et barn overrasket (og skuffet) over at modtage et citrontræ fra bedstemor til sin fødselsdag. Trods alt, hun bad om en ny gadget! Men når hun følger fortællerens omhyggelige—og sjove-instruktioner, opdager hun, at træet måske er præcis, hvad hun ville have. Snag det her.

2. Min holdning af taknemmelighed

i min holdning af taknemmelighed kan du lære, hvad du kan gøre, hvis dit barn bliver trist og ked af det, fordi du ikke vil købe ham et nyt legetøj? Hvordan kan du lære ham at være taknemmelig for det, han allerede har? I denne historie lærer bedstemor sit barnebarn, hvordan man håndterer uopfyldt ønske ved at lave en taknemmelighedskrukke, hvor man hver aften kan lægge påmindelser om alt det gode, der er sket i løbet af dagen.

3. 3 Minute Gratitude Journal For Kids

3 Minute Gratitude Journal for Kids er en guide til at dyrke en holdning af taknemmelighed for børn. Det er en selvudforskningsdagbog designet til at fokusere på at være taknemmelig for det, vi har, de store ting i livet, såvel som de enkle glæder. Snup en kopi til en ven og dele rejsen sammen!

Gratitude Jar

gratitude jar er en fantastisk enkel øvelse, der kan have dybe virkninger på dit velbefindende og udsigter.

det tager ikke meget, kun en krukke, bånd eller klistermærker, skåret stykker papir og en pen eller blyant. Åh ja, og den vigtigste ingrediens, taknemmelighed!
Trin 1: Find en krukke eller kasse.

Trin 2: Dekorer krukken, som du ønsker. Du kan binde et bånd rundt om krukkenes hals, lægge klistermærker på siderne, bruge klar lim og glitter for at få det til at gnistre, male det, holde det enkelt eller gøre hvad du ellers kan tænke på for at gøre det til et behageligt syn.

Trin 3: Dette er det vigtigste trin, som gentages hver dag. Tænk på mindst tre ting i løbet af din dag, som du er taknemmelig for. Det kan være noget som et yndlingslegetøj eller så dybt som et kram fra din forælder. Skriv ned, hvad du er taknemmelig for på små sedler og fyld krukken.

Over tid vil du opdage, at du har en krukke fuld af grunde til at være taknemmelig for det, du har, og nyde det liv, du lever. Det vil også dyrke en praksis med at udtrykke tak.

når dine børn føler sig særligt nede og har brug for en hurtig afhentning, skal du tage et par noter ud af krukken for at minde dem om, hvem og hvad der er godt i deres liv.

12 store taknemmelighed øvelser fra hele internettet

• taknemmelighed Samtale startere | kreativ familie sjov – Prompter er altid nyttige, når de forsøger at dyrke en holdning af taknemmelighed
• taknemmelighed dækkeservietter | Mama ‘ s Happy Hive – Spruce up dinner time!
• Gratitude Tree – ved Mindfulfantastisk |en stor aktivitet for Thanksgiving eller enhver tid af året.
• taknemmelighed træ | fra børnenes aktiviteter Blog. Jeg er forelsket i dette træ! Klip blade ud, lad børnene skrive, hvad de er taknemmelige for, på dem, og hæng dem på en gren.
• taknemmelighed haven aktivitet| fra alle gjort abe. Få din kiddo aktiv. Hvis du har et energisk barn, er dette en god aktivitet.
• taknemmelighed sensorisk bin | fra læring gennem leg. For en sensorisk tilgang til taknemmelighed.
• Gratitude Time Capsule | by for Parents – jeg er forelsket i anything time capsules, og denne er ingen undtagelse.
• taknemmelighed Scavenger Hunt / Simple Acres
• Taknemmelighedsspillet / undervise ved siden af mig
• taknemmelighed sten / ildfluer + mudder tærter
• taknemmelighed kæder / sjov familie håndværk
• taknemmelighed Yoga / børn Yoga historier

2 taknemmelighed spørgsmål og spørgeskemaer

er du nysgerrig, hvor taknemmelig du er? Disse spørgeskemaer og spørgeskemaer hjælper dig med at finde svaret.

1. Greater Good at Berkeley – denne 20-artikels prøve er baseret på en skala udviklet af psykologer, Mitchel Adler og Nancy Fagley. Denne sjove test vil give dig en taknemmelighed score og nogle gode råd om bedre måde at øve.
2. dette er gk-6 , Et kort spørgeskema, der kan tage så lidt som omkring 30 sekunder at udfylde. Det blev udtænkt af Michael E. McCullough, Ph. D., Robert A. Emmons, Ph. D., Jo-Ann Tsang, Ph. D. gk-6 giver et indtryk af, hvor taknemmelig en person allerede er.

taknemmelighed er en færdighed. En holdning af taknemmelighed er en positiv måde at se på livet på. Taknemmelighed kan øge vores børns lykke, lære dem at være mere empatiske og hjælpe dem med at være mere taknemmelige for alt, hvad de har.

gå tilbage til denne side, når du har brug for en påmindelse om, hvorfor taknemmelighed er vigtig at øve, eller forslag til, hvordan du kan øge dig og dine børns holdning til taknemmelighed.

glem ikke at få fat i din taknemmelighed printables her!