det er ikke let & det kræver altid et offer af en slags, men her er 10 måder, du kan få mere tid til dig selv — tid til at læse, gå, løbe, male, tage et bad, træne, have et glas vin alene på verandaen — hvad du vil gøre med den ekstra tid er op til dig, men husk: det er altid et valg, og du vælger altid.
Vågn op tidligere.
*cue eye rolls & moans *
dette er #1 på listen, fordi det er bare den mest oplagte måde at “gave” dig selv mere tid på dagen. Selvom det bare er at indstille alarmen 15 minutter tidligere & udsætte det en mindre gang, kan de 15 minutters ro-før-stormen være afgørende for at bestemme, hvordan resten af din dag går.
vil du være træt? Sandsynligvis. Men en ting jeg har lært er, at jeg er træt, når min alarm slukker klokken 6 og jeg er træt, når den slukker klokken 5. Du bliver træt uanset hvad. Det bliver ikke let, men at ofre en time — eller endda kun 15 minutter — søvn er en lille pris at betale for de ting, du kan få gjort, eller positivitet, du kan producere som et resultat.
gå i seng senere.
hvis du allerede kører lav på søvn, måske ikke bruge denne ene som din “time-making” strategi. Hvis du dog er en af de mennesker, der kun kravler i sengen for at holde op med at rulle gennem sociale medier og/eller stirre på cieiling: bliv lidt længere!
hvis du har tid til at lade Instagram, Facebook, Pinterest eller e-mails suge dig ind i deres uendelige hvirvel, så har du sandsynligvis også tid til at gøre, hvad det er, du “ikke har tid til.”Sikker på, at det føles godt & måske fortæller du dig selv, at dette er din “du” Tid på dagen. Men husk, hvis du kæmper for at passe ind i en anden prioritet, kan den natlige scroll-in-bed-sesh måske tage et bagsæde.
en anden ting at være opmærksom på her, hvis du er en person, der har problemer med at falde i søvn, er, om du faktisk er træt, når det er sengetid. At have problemer med at falde i søvn, fordi dit sind kører, du er nervøs/ængstelig eller endda syg er en ting. Men at have problemer med at falde i søvn, fordi du ikke er træt, kan være et tegn på, at du skal gøre mere for at træthed dig selv i løbet af dagen!
i stedet for at kaste og dreje i 30-45 minutter, kan du prøve at gå en tur eller træne i slutningen af dagen for at hjælpe dig med at sove bedre og udnytte din tid bedre.
se mindre TV.
Duh.
se #2: hvis du har tid til en 30 minutters episode (eller 2 eller 3…), Har du helt sikkert noget omsætteligt tid i din tidsplan et eller andet sted.
denne er en let genovervejelse af prioriteter. Er det vigtigere for dig at indhente den nyeste serie, eller at gøre den ting, du bare ikke kan synes at finde tid til, men angiveligt “vil” gøre?
Planlæg fremad.
Pak en taske. Medbring din frokost. Gør noget i dag, som du skal gøre i løbet af helgen for at frigøre dig i løbet af helgen.
planlægning fremad er en nem måde at maksimere brugen af din tid. Nogle gange er det bare at spare den køretid, det tager at gå hjem & kom tilbage eller vent i kø ved drive-thru, alt hvad du behøver for at give dig selv de 30 ekstra minutter i dag.
hvis du føler dig knust til tiden hele dagen, skal du samle dine ting natten før, så du kan A) have mere tid om morgenen og B) gemme alle de 5 & 10 minutters lommer i løbet af dagen, hvor du beslutter, hvor du skal spise, venter i kø for en kaffe osv. Huske: du behøver ikke at finde en enorm aktivitet for at skære ud af din dag. Nogle gange kan udskæring af 5 små aktiviteter tilføje op til samme tid som udskæring af en stor.
Planlæg rundt.
planlægning omkring noget er, når du starter med hvad det er, du vil have tid til & derefter arbejde baglæns.
forsøger at finde tid til at gå en tur efter arbejde og før middag? Beregn, hvor meget tid du har brug for, hvilke ting du har brug for for at bevæge dig rundt, og gå derfra. Vil du tilmelde dig et tirsdag aften kickball hold, der spiller i løbet af din familie middag tid? Re-prioritere, derefter sætte praksis i planlæggeren & arbejde omkring det.
planlægning omkring det, du vil have tid til, betyder, at du får tid til denne aktivitet, ikke blot for at prøve at passe den ind i din eksisterende tidsplan. Dette er en vigtig skelnen at gøre, der er *nøgle* til at omarrangere din brug af din tid! Vær sikker på at du ikke forsøger at hele tiden tilføje nye brikker til puslespillet uden først at fjerne andre dem, hvis det er nødvendigt.
planlægning omkring handler om at sige, “dette stykke skal passe ind i mit puslespil. Hvilke stykker kan jeg nu fjerne for at få dette til at fungere?”
Bed om hjælp.
dette burde virkelig være #1, faktisk, fordi så ofte frigør dette mere af vores tid, end vi nogensinde kunne have forestillet os! At bede om hjælp er ikke kun svært for os, men vi undervurderer også afkastet på denne investering.
at bede om hjælp kan se ud som at bede dine børn eller partner om at udføre nogle af de opgaver, du normalt udfører efter arbejde, så du kan tage et bad eller cykle i stedet. Det kan være, at du ansætter en træner, så du kan være sikker på at du kommer ind og ud af gymnastiksalen i en vis tid og maksimerer din tid & indsats. Det kan være at bede en anden forælder om at opdele samkørselsopgaverne eller få din partner til at spise middag hver onsdag aften, så du i det mindste kan have disse aftener “gratis.”
nogle gange er det bare at bede om hjælp at bede om hjælp. At sige til dine venner eller familie, “Hej, jeg er virkelig stresset over nogle ting lige nu. Kan du hjælpe mig med H, Y & Å så jeg kunne gå gøre A, B & C?”kan ændre din tidsplan betydeligt! Efter at have hørt, hvor travlt du har det, kan du have folk frivillige til at hjælpe dig med at lave mad, ren, hente børnene eller — i det mindste — holde dig ansvarlig over for de ting, du siger, du vil gøre!
“Chunk” din tid.
ofte bruges vores tid på at gøre ting 1, Derefter Ting 2, Derefter ting 3 osv. Vores sind springer fra opgave til opgave, og vi hopper overalt og føler os som en hovedløs kylling, indtil det endelig er tid til at gå i seng og gøre det hele igen.
en måde at maksimere din produktivitet i en given tidsperiode er at gøre, hvad jeg gerne kalder “chunking.””Chunking “er, når du afsætter” tid ” til en type ting, snarere end at gøre ting 1, Ting 2, ting 3 osv.
for eksempel kan du “chunk” alle dine gøremål i en given blok for at frigøre alle de små gange du gør disse gøremål i løbet af dagen eller ugen. Måske, i stedet for at vaske op, hver gang de hober sig op, du udpege onsdag aften som “Parabol nat”, og du simpelthen gøre gøre indtil da.
du kan gøre det bedre ved at “chunking” din kreative tid, hvis du forsøger at få tid til mere afslappede aktiviteter. I stedet for at prøve at finde en time om dagen til at tegne, skrive eller lytte til ny musik, kan du afstå fra det på bestemte dage og derefter lade dig forkæle dig 2 eller 3 timer på helgenen. Ved at” chunking ” din tid på denne måde frigør du små lommer af tid i løbet af dagen, hvilket får dig til at føle, at du har mere tid i det lange løb!
forpligte sig til mindre.
denne er også en no-brainer.
mange gange betyder det at gøre mere tid til dig bare at sige “nej” til ting, du er vant til at sige “ja” til & potentielt at forpligte sig til nuværende forpligtelser. Det er igen et andet spørgsmål om prioriteringer. Hvis det virkelig er vigtigt for dig at finde tid til at begynde en yogapraksis, skal du måske bare sige “nej” til lørdagsbrunchplaner.
det kan være svært, især hvis du træffer beslutninger på vegne af eller på grund af en anden (som børn eller en ægtefælle), men bare husk at sige “nej” til en ting betyder bare at sige “ja” til en anden ting i fremtiden.
hold op med at forhandle.
vi kunne spare os flere dusin minutter om dagen, hvis vi bare eliminerede de interne forhandlinger, vi har med os selv om, hvor vi skal spise, om vi “har lyst til” at træne, eller om vi “vil” gå til det middagsselskab eller ej.
Afslut forhandle. Enten er du inde, eller også er du ude. Når du freakin ‘ beslutter at gøre noget — som virkelig beslutte-vil du se, hvor meget lettere det er at faktisk “have tid” til at gøre det.
nogle gange kan du blot indsætte en smule stivhed i din tidsplan & og sige, “Dette er hvad jeg laver i dag”, øge din produktivitet & opfattelse af, hvor godt du bruger din tid.
dette kan selvfølgelig slå tilbage, hvis du ikke er villig til at være fleksibel over for potentielle kinks i planen, men et vist niveau af ikke-forhandling er nødvendigt for at finde tid til de ting, du vil finde tid til.
Multi-opgave.
dette er sidst på listen af en række årsager. Først og fremmest tror forskere ikke engang, at det er muligt for os at virkelig multi-task, og jeg må være enig i, at det er umuligt at være 100% til stede i 2 aktiviteter på en gang, men hvis det er absolut nødvendigt, er jeg ikke imod et par former for multi-tasking, hvis det betyder at være i stand til at gøre de ting, du elsker (så længe du stadig gør dem på en måde, der er gavnlig for alle involverede.)
jeg går ikke ind for multi-tasking, hvis det betyder halv-assing en oplevelse med dine kære eller gøre en andens arbejdsbyrde tungere, fordi du forberedte din præsentation, mens du så på Osark.
jeg giver mig dog tilladelse til at skrive artikler, mens ovnen forvarmes, lytte til lydbøger, mens jeg løber, folde tøj, mens jeg indhenter mine søstre, eller endda tjekke min e-mail mellem knebøjssæt. Sandt nok er jeg ikke så til stede, som jeg gerne vil være eller kan være i disse tider. Men, hvis det at få en lille smule arbejde udført, mens jeg laver middag, betyder mindre arbejdstid efter middagen — det er jeg okay med.
som med næsten alt, gør dette i moderation. Jeg foreslår ikke eller tolererer SMS ‘ er & kørsel, tager forretningsopkald i parken med dine børn eller bringer din bærbare computer til badekarret, så du kan arbejde, mens du slapper af. Den slags multi-tasking er faktisk kontraproduktiv. Se blot efter små opgaver, der kan kombineres, hvis/når det er nødvendigt & hvis du multi-tasking for meget, skal du huske, at det kan være et tegn, du er overforpligtet til at begynde med.