5 Frauen teilen, was sie durch postpartale Depression und Angst bekommen hat

Postpartale Depression und Angst fühlen sich sehr wie in einem pechschwarzen Tunnel. Alles, was Sie sehen, ist dunkel, dunkel, dunkel, das geht für immer weiter — es ist, als würden Sie niemals entkommen.

Es wird geschätzt, dass bis zu 15 Prozent der neuen Mütter an einer postpartalen Depression (PPD) leiden, einem Zustand, der durch extreme Depressionen, Probleme mit der Bindung an Ihr Baby oder Angst, dass Sie keine gute Mutter sind, schwere Angstzustände oder Wut und sogar Gedanken, sich selbst oder Ihrem Baby Schaden zuzufügen, gekennzeichnet ist. Es gibt keine einzige Ursache, aber es wird oft durch das hormonelle und emotionale Ungleichgewicht ausgelöst, das neue Mütter in den Wochen und Monaten nach der Geburt erleben.

Die gleiche Achterbahn kann auch zu PPD Schwester Zustand, postpartale Angst führen. Es gibt zwar keine konkreten Zahlen darüber, wie viele Frauen an postpartalen Angstzuständen leiden, Studien deuten jedoch darauf hin, dass sie noch häufiger auftreten können als PPD. Es ist geprägt von Gefühlen ständiger Sorge bis zu dem Punkt, an dem es das tägliche Leben beeinträchtigt. Die Gefühle können sich sogar in körperliche Symptome wie Schwindel, Übelkeit und Hitzewallungen verwandeln.

Trotz alledem sind beide Erkrankungen gut behandelbar. Behandlungen variieren von Person zu Person, abhängig von der Schwere der Erkrankung und persönlichen Gesundheitsfaktoren, aber Therapie und Antidepressiva sind zwei primäre Ansätze, die von Gesundheitsorganisationen empfohlen werden. Und obwohl jeder anders ist, fühlen sich die meisten neuen Mütter innerhalb von sechs Monaten wieder wie ihr altes Selbst.

Wir haben fünf Mütter gebeten, ihre Erfahrungen mit postpartalen Depressionen und Angstzuständen zu teilen. Folgendes möchten sie wissen:

„Antidepressiva, Gesprächstherapie und ein starkes Unterstützungsnetzwerk haben mir geholfen, durchzukommen.“

„Ich erkannte meine PPD-Symptome erst acht oder neun Monate nach der Geburt meines ersten Sohnes an. An diesem Punkt hatte ich wirklich begonnen, meinen Verstand zu verlieren. Gleich nach seinem ersten Geburtstag weinte ich rund um die Uhr. Irgendwann wurde die Depression ernster und ähnelte einer Psychose. Meine Gedanken waren anhaltend negativ und nicht in der Realität verwurzelt. In meinem Kopf existierte die Welt in sehr dunkelblauen Farben.

Weil ich während des Studiums eine schwere Depression erlebt hatte, hatte ich plötzlich einen Moment, in dem ich erkennen konnte, dass dies die Rückkehr einer Geisteskrankheit war. Dann hörte ich auf zu stillen und fing an, Antidepressiva zu nehmen, was einen großen Unterschied machte. Aber ich musste die Medikamente absetzen, um mit meinem nächsten Kind schwanger zu werden. Ich stützte mich und versuchte verzweifelt, meine Depression von der Rückkehr zu verhindern. Dennoch traten die gleichen Symptome auf: Ständiges Weinen, Selbstzweifel, anhaltende negative Gedanken darüber, wie ich ein Versager bin, und schließlich schweres psychotisches Denken – wie mein Kindermädchen gegen mich plante oder versuchte, mich daran zu hindern, eine gute Mutter zu sein.

Dieses Mal konnte ich die Dinge früher fangen. Ich hörte auf zu stillen, als mein zweites Kind sechs Monate alt war, und nahm wieder Antidepressiva. Ich begann auch, Zeit in der kognitiven Therapie zu verbringen – eine Form der Gesprächstherapie, die Ihnen beibringt, wie man mit dysfunktionalem Denken umgeht.

Innerhalb weniger Wochen wurde meine dunkle, traurige Brille abgenommen. An ihrer Stelle standen klare Gläser, die es mir ermöglichten, das Leben so zu sehen, wie es wirklich ist — manchmal herausfordernd, aber auch wunderbar. Mit kognitiver Therapie lernte ich, meine negativen Gedanken in positivere umzuwandeln. Die Unterstützung meines Ehepartners, Eltern, Geschwister, und ein starkes Netzwerk von Freundinnen war auch von unschätzbarem Wert.

Beide meiner PPD-Episoden hatten tiefgreifende negative Auswirkungen auf mein Leben und das meiner Familie. Aber heute bin ich glücklich zu sagen, dass ich im Wesentlichen frei von Depressionen bin. Und ich bin so dankbar für all die Menschen, die mir dabei geholfen haben.“ -Lindsay Stricke Bressman, 37, Brooklyn

„Antidepressiva waren ein Anfang, aber die Priorisierung der Selbstversorgung und das bessere Essen haben mir geholfen, mich vollständig zu erholen.“

„In den ersten zwei Monaten nach der Geburt meines Sohnes verspürte ich Symptome. Zuerst war es ständige Angst, Sorge und ein Zustand der Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit. Ich weinte die ganze Zeit, aber ich wusste nicht warum.

Ich habe alle traditionellen Dinge ausprobiert, die Ihr Arzt Ihnen sagt: Ich habe trainiert, Pläne mit Freunden gemacht und versucht, genug Schlaf zu bekommen. Aber nichts davon hat funktioniert. Es kam zu dem Punkt, an dem ich anfing, obsessive Selbstmordgedanken zu haben. Ich würde mir Wege vorstellen, mich selbst zu verletzen und mein Leben zu beenden, und in meinem Kopf genau darlegen, wie es passieren würde. Ich habe nie auf diese Gedanken reagiert, aber ich fühlte mich verrückt. Ich schrie meine Familie an, weinte, und irgendwann fing ich an, meinen Kopf gegen die Wand zu schlagen. Das war der Tag, an dem ich mich in die Notaufnahme brachte.

Mein ER-Besuch begann mich auf der Reise, die Hilfe zu bekommen, die ich brauchte. Es hat eine Weile gedauert, aber schließlich habe ich die richtigen Antidepressiva gefunden und bin seit über einem Jahr dabei. Ich hörte auf, Selbstmordgedanken zu haben, aber die Angst, Sorge, und niedergeschlagene Gefühle gingen nie ganz weg.

Also habe ich diesen Januar angefangen, zusätzliche Schritte zu unternehmen, um mich besser zu fühlen. Ich las Unstuck von James Gordon, M.D., der einige wirklich hilfreiche Übungen hatte. Ich fing an, über die Dinge zu schreiben, die mir Freude bereiteten, und fand dann Wege, diese Aktivitäten öfter zu machen. Ich fing an, Kampfsport- und Gesangsunterricht zu nehmen, bekam mehr Massagen und ging auf mehr Wanderungen. Ich begann auch mit einem Ernährungsberater zu arbeiten, der sich auf postpartale hormonelle Probleme spezialisierte. Nach acht Wochen bemerkte ich einen großen Unterschied. Ich habe endlich das Gefühl, aus meinem schläfrigen Dunst aufgewacht zu sein. Jetzt bin ich wirklich glücklich.“ -Rubina Cohen, 39, Santa Fe, New Mexico

„Das Lernen über meine Störung hat mir geholfen, sie zu intellektualisieren.“

„Die postpartale Angst, die ich nach der Geburt meines ersten Kindes hatte, machte mich zu einem Wrack. Als ich hörte, dass es draußen regnete, stellte ich mir einen Tornado vor. Ich war total überzeugt, dass jede Person, die die Straße entlang ging, mein Baby und mich angreifen wollte. Das Gefühl wurde so schwächend, dass ich anfing, auf Aktivitäten zu sitzen, auf die ich mich einmal stützte. Ich würde in Arbeitstreffen einfrieren, und ich hatte Angst zu reisen — etwas, das ich häufig für mein Geschäft tun musste.

Bei meinem zweiten Kind hatte ich einen dysphorischen Milchausstoßreflex (D-MER), ein Zustand, der durch abnormale chemische Veränderungen gekennzeichnet ist, die nur während des Stillens auftreten. Die chemischen Veränderungen können eine extreme, abrupte emotionale Reaktion hervorrufen. Mit dem D-MER war ich nur dann von Tränen überwältigt, wenn ich stillen würde, und ich hatte ein aufgewühltes Gefühl in meinem Magen. Es brachte mich dazu, die Krankenpflege ganz aufzugeben, aber ich hielt fest. Erst als meine Schwester ein Baby hatte, öffnete sie sich über das Leiden an D-MER, und ich konnte mich darauf beziehen und einen Namen machen, was ich erlebte.

In beiden Fällen war die Akzeptanz riesig. Nur zuzugeben, dass ich davon betroffen sein könnte, und dass es wiederum mein Leben lähmt, half mir, damit fertig zu werden. Es war auch wichtig, mehr über die Bedingungen zu erfahren und zu lernen. Ich habe verstanden, wie sich Angst im Kopf manifestiert und wie man mit Auslösern umgeht, die Episoden verursachen können. Mein Mann und ich hörten auf, die Nachrichten oder Shows zu sehen, die über Tragödien sprachen. Ich habe mir auch erlaubt, mit anderen verletzlicher zu sein. Indem ich sie in meine dunkelste Stunde erlaubte, konnten sie Licht bringen, und ich fühlte mich nicht mehr allein.

Ich bin jetzt acht Monate nach der Geburt mit meinem zweiten Kind. Ich leide immer noch an D-MER, und ich mache mich jedes Mal, wenn ich stille, auf negative Gefühle gefasst. Irgendwie hat mir das Verständnis, dass es völlig physiologisch ist und dass es vorübergehen wird, geholfen, dieses Mal damit fertig zu werden. Und oft versuche ich mich abzulenken, bis ich mit dem Stillen fertig bin und das Gefühl verschwindet.“ -Amber Smith, 26, Chicago, Illinois

“ Ich hatte dieses Stereotyp in meinem Kopf, was PPD war, und es war nicht das, was ich durchmachte.“

„Ich hatte nach der Geburt meines ersten Sohnes starke Angstzustände, bis zu dem Punkt, an dem ich das Haus nicht verlassen konnte, weil ich Angst hatte, er würde in der Öffentlichkeit weinen und die Leute würden denken, ich sei eine schreckliche Mutter. Nachdem mein zweiter Sohn geboren wurde, war ich so deprimiert, dass ich kaum essen konnte, und ich verlor 50 Pfund in 10 Wochen. Aber ich dachte, Frauen mit PPD wären selbstmörderisch oder wollten ihre Babys nicht, und ich war keines dieser Dinge. Also dachte ich, es geht mir gut.

Die Dinge änderten sich, nachdem ich mein drittes Kind bekommen hatte. Ich war sehr aufgeregt und weinte viel. Ich konnte mich nicht ausstehen, und ich fühlte mich wie eine schreckliche Person, weil ich gemein zu meinem Mann war und mich mit meinen Kindern ärgerte. Dann fand ich HOPE, eine PPD-basierte Selbsthilfegruppe in Carlisle, PA, wo wir damals lebten. Ihre Geschichten zu hören war wie eine Glühbirne in meinem Kopf. Ich suchte einen Berater auf und wurde offiziell mit PPD diagnostiziert.

Die HOFFNUNG war der Beginn meiner Genesung. Aber was wirklich am meisten geholfen hat, war ein Profi, der mir sagte, dass das, was ich hatte, tatsächlich real war — dass ich nicht verrückt war. Ich hatte dieses Stereotyp in meinem Kopf, was PPD war, und es war nicht das, was ich durchmachte. Ich hatte keine Ahnung, dass Angst und Erregung ein Teil davon sein könnten. Und ich wusste nicht, dass es nach jedem Baby anders sein könnte.

Mein Berater empfahl Antidepressiva. Anfangs war ich gegen Medikamente, aber nach einer Weile wurde mir klar, dass ich es brauchte. Ich nehme seit zwei Jahren ein Antidepressivum ein und aus. Es hilft, aber ich muss mich ohne es noch ganz wie ich fühlen. Ich war in den letzten sieben Jahren schwanger oder stillte, und ich hoffe, dass ich, sobald ich mit dem Stillen dieses Babys fertig bin, die Medikamente absetzen und wieder normal werden kann.'“ -Sara Rogers, 31, Kansas City, Missouri

„Ich stellte sicher, dass ich jeden Tag etwas zu tun hatte, und ließ mich für die neuen Mütter öffnen, die ich treffen würde.“

„Nach der Geburt hatte ich dieses Bauchgefühl, Heimweh zu haben – nur verärgert und nervös und als ob mein Geist in der Vergangenheit stecken geblieben wäre. Ich war besorgt über alles, worüber ich mir Sorgen machen musste, einschließlich wie viel mein Sohn aß, schlief, pinkelte und kackte.

Etwa acht bis 10 Wochen nach der Geburt begann ich zu vermuten, dass ich postpartale Angstzustände oder Depressionen haben könnte, also wandte ich mich an meinen Arzt. Wir diskutierten die Möglichkeit, Anti-Angst- oder Antidepressiva einzunehmen. Aber was mir letztendlich geholfen hat, war sicherzustellen, dass ich jeden Tag etwas zu tun hatte. Ich fand Gruppenaktivitäten und geplante Spieltermine, Klassen, und Mittagessen. Ich würde meinen Sohn zu einer neuen Muttergruppe bringen, in die Bibliothek gehen und Musikunterricht nehmen. Aus dem Haus zu gehen, mit anderen Müttern zu sprechen und meine Gefühle zu teilen, half mir zu erkennen, dass ich damit nicht allein war. Es dauerte einige Zeit, sich zu öffnen, aber sobald ich es tat, war es eine solche Erleichterung.

Jetzt ist mein Sohn 3. Ich habe die normale Mama Schuld und Traurigkeit über fehlende Zeit mit ihm, wenn ich arbeite. Als er wuchs, wurde mir klar, dass ich anderen Müttern helfen wollte. Ich begann Babys an der Barre, wo neue Mütter zusammen trainieren können. Ich unterrichte dort Klassen, und ich habe immer eine sprechende Komponente. Wir beginnen die Klasse, indem wir über unsere Woche sprechen, und die Kämpfe oder Freuden, mit denen wir uns befasst haben. Es löst tiefere Verbindungen und Gespräche im Rest der Klasse aus, und fördert ein wichtiges Gefühl der Freundschaft und Gemeinschaft.“ -Tori Levine, 31, Harrisburg, PA

Denken Sie, dass Sie postpartale Depressionen oder Angstzustände haben könnten? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome oder finden Sie Unterstützung und Ressourcen unter postpartumprogress.org .

Verwandt:

• Eine Mama-Bloggerin wurde nach der Geburt unglaublich offen über ihre ‚gebrochene Vagina‘
• Postpartale Angst kann häufiger sein als postpartale Depression
• Dieses virale Foto zeigt, wie es ist, mit einer postpartalen Depression zu leben

Das könnte Sie auch interessieren: Dinge, die Sie niemals einer Frau sagen sollten, die keine Kinder will