Es ist nicht einfach & es erfordert immer ein Opfer irgendeiner Art, aber hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie mehr Zeit für sich selbst schaffen können — Zeit zum Lesen, Laufen, Laufen, Malen, Baden, Trainieren, ein Glas Wein alleine auf der Veranda — was auch immer Sie mit der zusätzlichen Zeit machen möchten, liegt bei Ihnen, aber denken Sie daran: Es ist immer eine Wahl, und Sie haben immer die Wahl.
Früher aufwachen.
* cue Augenrollen & Stöhnen *
Dies ist # 1 auf der Liste, weil es nur der offensichtlichste Weg ist, sich mehr Zeit am Tag zu „schenken“. Selbst wenn Sie den Alarm nur 15 Minuten früher einstellen & Wenn Sie ihn noch einmal dösen, können diese 15 Minuten Ruhe vor dem Sturm entscheidend dafür sein, wie der Rest Ihres Tages verläuft.
Wirst du müde sein? Höchstwahrscheinlich. Aber eine Sache, die ich gelernt habe, ist, dass ich müde bin, wenn mein Wecker um 6 Uhr morgens klingelt, und ich bin müde, wenn er um 5 Uhr morgens klingelt. Du wirst sowieso müde sein. Es wird nicht einfach sein, aber eine Stunde — oder sogar nur 15 Minuten — Schlaf zu opfern, ist ein kleiner Preis für die Dinge, die Sie tun könnten, oder Positivität, die Sie als Ergebnis produzieren könnten.
Geh später ins Bett.
Wenn Sie bereits wenig Schlaf haben, verwenden Sie diesen vielleicht nicht als Ihre „Time-Making“ -Strategie. Wenn Sie jedoch zu den Menschen gehören, die nur im Bett kriechen, um durch soziale Medien zu scrollen und / oder auf die Cieiling zu starren: Bleiben Sie etwas länger wach!Facebook Instagram
Wenn du Zeit hast, dich von Instagram, Facebook, Pinterest oder E-Mails in ihren unendlichen Strudel ziehen zu lassen, dann hast du wahrscheinlich auch Zeit, das zu tun, wofür du „keine Zeit hast“.“ Sicher, sich hinzulegen fühlt sich gut an & vielleicht sagst du dir sogar, dass dies deine „Du“ -Zeit des Tages ist. Aber denken Sie daran, wenn Sie Schwierigkeiten haben, in eine andere Priorität zu passen, kann das nächtliche Scrollen im Bett in den Hintergrund treten.
Eine andere Sache, auf die Sie hier achten sollten, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist, ob Sie tatsächlich müde sind, wenn es zu Bett geht. Probleme beim Einschlafen zu haben, weil dein Geist rast, du nervös / ängstlich oder sogar krank bist, ist eine Sache. Aber Probleme beim Einschlafen zu haben, weil Sie nicht müde sind, könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie mehr tun müssen, um sich tagsüber zu ermüden!
Anstatt sich 30-45 Minuten zu drehen, versuchen Sie am Ende des Tages spazieren zu gehen oder zu trainieren, damit Sie besser schlafen und Ihre Zeit besser nutzen können.
Weniger fernsehen.
Duh.
Siehe #2: wenn Sie Zeit für eine 30-minütige Episode (oder 2 oder 3 …) haben, haben Sie definitiv irgendwo eine verhandelbare Zeit in Ihrem Zeitplan.
Dies ist eine einfache Überprüfung der Prioritäten. Ist es Ihnen wichtiger, sich über die neuesten Serien zu informieren oder das zu tun, wofür Sie einfach keine Zeit zu finden scheinen, aber angeblich „wollen“?
Planen Sie voraus.
Packen Sie eine Tasche. Bring dein Mittagessen mit. Tun Sie heute etwas, was Sie über das Wochenende tun müssen, um sich über das Wochenende zu befreien.
Vorausschauende Planung ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Zeit optimal zu nutzen. Manchmal, einfach die Fahrzeit zu sparen, die es braucht, um nach Hause zu gehen & komm zurück oder warte in der Schlange am Drive-Thru ist alles, was du brauchst, um dir diese 30 zusätzlichen Minuten heute zu geben.
Wenn Sie sich den ganzen Tag über pünktlich fühlen, stellen Sie Ihre Sachen am Abend zuvor zusammen, damit Sie a) morgens mehr Zeit haben und b) all diese 5 & 10 Minuten Zeit sparen können während des Tages, wo Sie entscheiden, wo Sie essen möchten, in der Schlange auf einen Kaffee warten usw. Erinnern: Sie müssen keine große Aktivität finden, um aus Ihrem Tag herauszuschneiden. Manchmal kann das Ausschneiden von 5 kleinen Aktivitäten die gleiche Zeit in Anspruch nehmen wie das Ausschneiden einer großen.
Planen Sie herum.
Planen um etwas herum ist, wenn Sie mit dem beginnen, wofür Sie Zeit haben möchten & dann rückwärts arbeiten.
Auf der Suche nach Zeit für einen Spaziergang nach der Arbeit und vor dem Abendessen? Berechnen Sie, wie viel Zeit Sie benötigen, welche Dinge Sie benötigen, um sich zu bewegen, und gehen Sie von dort aus. Möchten Sie sich für ein Kickball-Team am Dienstagabend anmelden, das während Ihres Familienessens spielt? Priorisieren Sie neu und setzen Sie dann die Übung im Planer um &.
Wenn Sie sich um die Sache kümmern, für die Sie Zeit haben möchten, nehmen Sie sich Zeit für diese Aktivität und versuchen nicht einfach, sie in Ihren vorhandenen Zeitplan einzufügen. Dies ist eine wichtige Unterscheidung, die * Schlüssel * ist, um die Nutzung Ihrer Zeit neu zu ordnen! Stellen Sie sicher, dass Sie nicht versuchen, dem Puzzle ständig neue Teile hinzuzufügen, ohne zuvor andere Teile zu entfernen, falls erforderlich.
Bei der Planung geht es darum, zu sagen: „Dieses Stück muss in mein Puzzle passen. Welche Teile kann ich jetzt entfernen, damit dies funktioniert?“
Bitten Sie um Hilfe.
Das sollte eigentlich # 1 sein, denn so oft spart das mehr Zeit, als wir uns jemals hätten vorstellen können! Um Hilfe zu bitten ist nicht nur schwer für uns, sondern wir unterschätzen auch die Rendite dieser Investition.
Um Hilfe zu bitten, könnte so aussehen, als würden Sie Ihre Kinder oder Ihren Partner bitten, einige der Aufgaben zu erledigen, die Sie normalerweise nach der Arbeit erledigen, damit Sie stattdessen ein Bad nehmen oder Fahrrad fahren können. Es kann sein, dass Sie einen Trainer einstellen, damit Sie sicher sein können, dass Sie in einer bestimmten Zeit in das Fitnessstudio ein- und aussteigen, um Ihre Zeit zu maximieren & Aufwand. Es könnte sein, dass Sie einen anderen Elternteil bitten, die Fahrgemeinschaftspflichten aufzuteilen, oder dass Ihr Partner jeden Mittwochabend zu Abend isst, damit Sie diese Abende zumindest „frei“ haben können.“
Manchmal ist das Bitten um Hilfe nur das Bitten um Hilfe. Sagen Sie zu Ihren Freunden oder Ihrer Familie: „Hey, ich bin gerade wegen einiger Dinge wirklich gestresst. Könntest du mir mit X, Y & Z helfen, damit ich A, B & C machen kann?“ kann Ihren Zeitplan erheblich ändern! Wenn Sie hören, wie beschäftigt Sie sich fühlen, können sich Leute freiwillig melden, um Ihnen beim Kochen zu helfen, aufzuräumen, die Kinder abzuholen oder — zumindest — Sie für die Dinge verantwortlich zu machen, von denen Sie sagen, dass Sie sie tun möchten!
„Chunk“ Ihre Zeit.
Oft wird unsere Zeit damit verbracht, Sache 1, dann Sache 2, dann Sache 3 usw. zu tun. Unser Geist springt von Aufgabe zu Aufgabe und wir hüpfen überall herum und fühlen uns wie ein kopfloses Huhn, bis es endlich Zeit ist, ins Bett zu gehen und alles noch einmal zu tun.
Eine Möglichkeit, Ihre Produktivität in einem bestimmten Zeitraum zu maximieren, besteht darin, das zu tun, was ich gerne als „Chunking“ bezeichne.“ „Chunking“ ist, wenn Sie „x“ Zeit für EINE Art von Sache beiseite legen, anstatt Sache 1, Sache 2, Sache 3 usw. zu tun.
Sie können beispielsweise alle Ihre Aufgaben in einen bestimmten Block „einteilen“, um alle winzigen Zeiten freizugeben, in denen Sie diese Aufgaben tagsüber oder unter der Woche erledigen. Vielleicht, anstatt das Geschirr jedes Mal zu waschen, wenn sie sich stapeln, bezeichnen Sie Mittwochabende als „Dish Night“ und machen es einfach bis dahin.
Sie könnten es besser machen, wenn Sie Ihre kreative Zeit „einteilen“, wenn Sie versuchen, Zeit für gemächlichere Aktivitäten zu gewinnen. Anstatt zu versuchen, eine Stunde am Tag zu finden, um zu zeichnen, zu schreiben oder neue Musik zu hören, könnten Sie an bestimmten Tagen davon Abstand nehmen und sich dann am Wochenende 2 oder 3 Stunden lang verwöhnen lassen. Indem Sie Ihre Zeit auf diese Weise „einteilen“, geben Sie tagsüber winzige Zeiträume frei, wodurch Sie das Gefühl haben, auf lange Sicht mehr Zeit zu haben!
Verpflichten Sie sich zu weniger.
Dieser ist auch ein Kinderspiel.
Oft bedeutet es, mehr Zeit für Sie zu haben, nur „Nein“ zu Dingen zu sagen, die Sie gewohnt sind, „Ja“ zu & zu sagen, wenn Sie sich möglicherweise nicht mehr zu aktuellen Verpflichtungen verpflichten. Es ist wieder eine andere Frage der Prioritäten. Wenn es Ihnen wirklich wichtig ist, Zeit zu finden, um mit einer Yoga-Praxis zu beginnen, müssen Sie möglicherweise „Nein“ zu den Plänen für den Samstagsbrunch sagen.
Es kann schwierig sein, besonders wenn Sie Entscheidungen im Namen oder wegen jemand anderem (wie Kindern oder einem Ehepartner) treffen, aber denken Sie daran, dass „Nein“ zu einer Sache zu sagen bedeutet, „Ja“ zu einer anderen Sache in der Zukunft zu sagen.
Hör auf zu verhandeln.
Wir könnten uns mehrere Dutzend Minuten am Tag sparen, wenn wir nur die internen Verhandlungen, die wir mit uns selbst darüber führen, wo wir essen sollen, ob wir „Lust“ haben oder nicht, oder ob wir zu dieser Dinnerparty „wollen“ oder nicht.
Verhandlungen beenden. Du bist entweder drin, oder du bist raus. Sobald Sie freakin ‚entscheiden, etwas zu tun — wie wirklich entscheiden – Sie werden sehen, wie viel einfacher es ist, tatsächlich „Zeit haben“, es zu tun.
Manchmal kann das einfache Einfügen von ein wenig Starrheit in Ihren Zeitplan & Sagen: „Das mache ich heute“, Ihre Produktivität steigern & Wahrnehmung, wie gut Sie Ihre Zeit verbringen.
Dies kann natürlich nach hinten losgehen, wenn Sie nicht bereit sind, flexibel auf potenzielle Knicke im Plan einzugehen, aber ein gewisses Maß an Nichtverhandlung ist notwendig, um Zeit für die Dinge zu finden, für die Sie Zeit finden möchten.
Mehrere Aufgaben.
Dies ist aus mehreren Gründen der letzte Platz auf der Liste. Erstens glauben Wissenschaftler nicht einmal, dass es für uns möglich ist, wirklich Multitasking zu betreiben, und ich muss zustimmen, dass es unmöglich ist, bei 2 Aktivitäten gleichzeitig zu 100% anwesend zu sein, aber wenn es absolut notwendig ist, bin ich nicht gegen ein paar Formen von Multitasking, wenn es bedeutet, die Dinge tun zu können, die man liebt (solange man sie immer noch so macht, dass sie für alle Beteiligten von Vorteil sind.)
Ich plädiere nicht für Multitasking, wenn es bedeutet, eine Erfahrung mit Ihren Lieben zu halbieren oder die Arbeitsbelastung eines anderen zu erhöhen, weil Sie Ihre Präsentation vorbereitet haben, während Sie Ozark gesehen haben.
Ich erlaube mir jedoch, Artikel zu schreiben, während der Ofen vorheizt, Hörbücher zu hören, während ich renne, Kleidung zu falten, während ich meine Schwestern einhole, oder sogar meine E-Mails zwischen den Hocksätzen zu lesen. Es stimmt, ich bin in diesen Zeiten nicht so präsent, wie ich es gerne wäre oder sein könnte. Aber wenn ein bisschen Arbeit erledigt wird, während ich das Abendessen koche, bedeutet das weniger Arbeitszeit nach dem Abendessen — damit bin ich einverstanden.
Wie bei fast allem, tun Sie dies in Maßen. Ich schlage weder vor noch dulde ich SMS & Fahren, geschäftliche Anrufe im Park mit Ihren Kindern entgegennehmen oder Ihren Laptop in die Badewanne bringen, damit Sie arbeiten können, während Sie sich entspannen. Diese Art von Multitasking ist eigentlich kontraproduktiv. Suchen Sie einfach nach kleinen Aufgaben, die bei Bedarf kombiniert werden können & Wenn Sie zu viel Multitasking betreiben, denken Sie daran, dass dies ein Zeichen dafür sein kann, dass Sie sich zunächst zu sehr engagieren.