Mental Acuity: Ein Leitfaden, um geistig scharf zu bleiben

* Verifiziert von einem in den USA ansässigen, zertifizierten Arzt.

Geistige Schärfe bezieht sich darauf, geistig scharf zu sein. Wenn Sie geistig scharf sind, haben Sie ein ausgezeichnetes Gedächtnis, und Sie finden es einfach, verschiedene Aufgaben zu erledigen. Ein Mangel an geistiger Schärfe kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Möglicherweise vergessen Sie wichtige Dinge, haben nicht den Fokus, um bestimmte Aufgaben auszuführen, und haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Als Ergebnis werden Sie eine Hülle Ihres früheren Selbst.

Leider wird der Geist schwächer, wenn wir älter werden. Die meisten Menschen leiden unter einem Rückgang der geistigen Schärfe, weshalb Sie sich darauf konzentrieren müssen, geistig scharf zu bleiben. Was sind die Vorteile davon? Warum müssen wir uns so sehr um die geistige Schärfe kümmern? Nun, hier sind einige Gründe:

• Schärfen Sie Ihren Geist
• Erhöhen Sie Ihre Unabhängigkeit
• Verbessern Sie Ihre Aufmerksamkeit
• Pflegen Sie ein ausgezeichnetes Gedächtnis
• Konzentrieren Sie sich auf das, was wichtig ist
• Erhöhen Sie Ihre Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten

Mentale Schärfe verdient Ihre Aufmerksamkeit, weshalb stellen Sie diesen Leitfaden zusammen, der alle wichtigen Punkte abdeckt.

Was ist geistige Schärfe?

Wir beschreiben geistige Schärfe oft als geistig „scharf“, aber was bedeutet das? Unsere mentale Schärfe ist die Summe unserer mentalen Verarbeitungsleistung. Wir verlassen uns bei fast allem, was wir tun, auf unsere geistige Schärfe. Die geistige Schärfe kann in vier Hauptbereiche unterteilt werden, die unsere allgemeine „Schärfe“ beeinflussen.“

Informationsverarbeitung

Dies ist ein enorm wichtiger Faktor, da die Fähigkeit Ihres Gehirns, Informationen zu speichern, aufzuzeichnen und zu nutzen, die Art und Weise beeinflusst, wie wir jede Entscheidung treffen.

Speicher

Ihre Fähigkeit, sich Informationen zu merken, hängt von Ihrer Informationsverarbeitungsleistung ab. Ihr Gehirn muss zwischen wesentlichen Informationen und den Dingen unterscheiden, die es vergessen kann. Unsere Erinnerungen sind notorisch fehlbar, aber wir können sie verbessern, indem wir uns um unseren Geist kümmern.

Aufmerksamkeit

Unsere Fähigkeit, uns auf eine Aufgabe zu konzentrieren und eingehende externe Stimulation zu berücksichtigen, ist von zentraler Bedeutung für das, was wir für unsere Aufmerksamkeit halten. Manche Menschen sind besser darin, sich auf etwas zu konzentrieren, um ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und Ablenkungen auszublenden. Aufmerksamkeit und Konzentration können mit Übungsmethoden wie Meditation verbessert werden. Multitasking oder der Versuch, den Fokus auf zwei oder mehr Dinge gleichzeitig anzuwenden, kann zu einer schlechten Leistung der Aufgaben führen. Es ist fraglich, ob es überhaupt möglich ist, unsere volle Aufmerksamkeit auf zwei Dinge gleichzeitig zu konzentrieren.

Situatives Urteilsvermögen

Fundierte Entscheidungen auf der Grundlage unseres besten Urteilsvermögens in Situationen zu treffen, ist von zentraler Bedeutung für unser tägliches Handeln. Die Auswahl der besten Entscheidungen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, ist eine wertvolle Fähigkeit, die einige besser können als andere. Situatives Urteilsvermögen ist besonders wichtig in Umgebungen, in denen jede Sekunde zählt.

Dies sind die Bausteine der geistigen Schärfe, und wir können sie durch Übung und die beste Pflege unseres Geistes und Körpers verbessern.

Was verursacht einen Rückgang der geistigen Schärfe?

Unsere geistige Schärfe kann eine zerbrechliche Sache sein, besonders wenn wir älter werden. Es gibt einige Dinge, die dazu führen können, dass die geistige Schärfe abnimmt, wie unten beschrieben:

Genetik

Neurodegenerative Erbkrankheiten wie Demenz können die geistige Schärfe einer Person schnell beeinträchtigen. Leider sind diese Krankheiten mit Medikamenten unheilbar, aber wir können die Auswirkungen dieser mit gesunden Praktiken verschieben.

Drogen oder Medikamente

Sowohl legale als auch illegale Drogen können Ihren Geist dauerhaft verändern und manchmal mit der Zeit zu einem geistigen Verfall beitragen. Viele verschreibungspflichtige Medikamente können die Sehschärfe kurzfristig senken, aber die Vorteile sind wahrscheinlich wichtiger als ein vorübergehender Rückgang der geistigen Sehschärfe.

Umweltfaktoren

Auch externe Faktoren können unsere geistige Schärfe beeinflussen, wie z.B. unsere Luft- und Wasserqualität. Studien haben gezeigt, dass der Zugang zu schlechten Qualitäten von Sonnenlicht, Luft und Wasser zu geistiger Degeneration führen kann.

Lebensstilfaktoren

Unsere Ernährung, körperliche Aktivität und die Wahl anderer Aktivitäten spielen eine Rolle dabei, wie scharf unser Geist ist. Mit einer guten Ernährung, viel Bewegung und Aktivitäten wie Lesen können wir länger geistig akut bleiben.

Durchblutung

Eine schlechte Durchblutung kann zu einem Rückgang der geistigen Schärfe führen. Eine falsche Blutzirkulation wird das Gehirn im Laufe der Zeit effektiv verhungern lassen.

Zirkadiane Rhythmen

Schlaf und unser zirkadianer Rhythmus spielen eine wichtige Rolle dabei, wie akut wir jeden Tag sind. Wenn Sie jede Nacht die richtige Menge Schlaf bekommen, bleiben Sie auf höchstem Niveau.
Wie kann ich meinen Geist und mein Gedächtnis schärfen?
Im Folgenden finden Sie unsere Liste mit fünf Möglichkeiten, Ihren Geist und Ihren mentalen Zustand zu schärfen, um Ihnen den besten Weg zu zeigen, mit der Zeit schärfer zu werden. Die Tipps verbessern auch das Gedächtnis, aber auch das Lesen von Büchern, das Journaling und das Trinken von weniger Alkohol können helfen.

Fünf Möglichkeiten, Ihren mentalen Zustand zu verbessern

In diesem Abschnitt behandeln wir fünf Dinge, die Sie tun können, um Ihr Gedächtnis, Ihren Fokus und Ihre mentale Schärfe zu verbessern:

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Mehr Schlaf bekommen

Schlafmangel verringert dramatisch Ihre geistige Schärfe. Es hat sich gezeigt, dass es die Art und Weise beeinflusst, wie Sie Informationen in Ihrem Gehirn speichern. Kurz gesagt, wenn Sie nicht jede Nacht viel schlafen, wird Ihr Gedächtnis schlechter. Dasselbe gilt für Ihre Aufmerksamkeitsspanne und Konzentration. Schlaf lässt Ihren Geist ruhen und aufladen und hält Sie so scharf wie möglich.

Vermeiden Sie Koffein in den Stunden vor dem Schlafengehen und stellen Sie sicher, dass Sie alle Bildschirme mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten. Setzen Sie sich eine Schlafenszeit, und bleib dabei. All dies wird Ihnen helfen, mehr Schlaf zu bekommen und die Vorteile eines schärferen Geistes zu nutzen.

Essen Sie eine kohlenhydratarme Diät

Das Essen von kohlenhydratreichen Lebensmitteln kann häufig zu massiven Blutzuckerspitzen führen. Infolgedessen können diese Spitzen Ihr Gehirn beschlagen und dazu führen, dass Sie etwas von Ihrer geistigen Schärfe verlieren. Sie können sich benommen und von Ihren Aufgaben abgelenkt fühlen.

Umgekehrt hilft Ihnen eine kohlenhydratarme Diät, Ihre geistige Schärfe zu verbessern, indem Sie diese Zuckerspitzen verhindert. Versuchen Sie stattdessen, Kohlenhydratquellen gegen Protein- oder Fettquellen auszutauschen. Lebensmittel mit hohem Gehalt an Omega—3—Fettsäuren – wie Fisch – unterstützen nachweislich auch die Kognition.

Tägliche Meditation

Meditation hilft Ihnen, langsamer zu werden und sich zu konzentrieren. Sie atmen tief und langsam, reduzieren Ihre Herzfrequenz und lösen Verspannungen. Es ist eine effektive Möglichkeit, Ihren Geist zu beruhigen und zu lernen, sich richtig zu konzentrieren. Dreißig Minuten Meditation pro Tag – morgens und abends — können Ihnen wirklich helfen, Ihre geistige Leistungsfähigkeit und Sehschärfe zu verbessern.

Wir haben festgestellt, dass Meditations-Apps der beste Weg sind, um mit der Meditation zu beginnen, wenn Sie dies noch nie zuvor getan haben. Feuern Sie einen an und befolgen Sie die einfachen Schritte, um die Kontrolle über Ihr Gehirn zu erlangen und es scharf zu halten.

Eine Pause machen

Wenn Sie Ihrem Gehirn keine Pause geben, werden Sie ausbrennen. So einfach ist das. Eine Pause gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre mentalen Batterien aufzuladen und Ihren Geist nicht ständig unter Stress zu setzen. Dies kann bedeuten, dass Sie sich ein paar Tage frei nehmen, wenn Sie sich zu gestresst oder überlastet fühlen. Verbringen Sie diese Zeit damit, sich zu entspannen und auf sich selbst aufzupassen.

In der Tat erleichtern Sie die Belastung Ihres Gehirns, was einen kognitiven Verfall verhindert.

Übung

Übung hilft in vielerlei Hinsicht der geistigen Schärfe. Zum einen erfordert das Training viel Konzentration und Konzentration. Es gibt auch einen Gedächtnisaspekt, da Sie sich daran erinnern müssen, wie Sie Übungen usw. ausführen. Es reduziert auch Stress und setzt Endorphine frei, die Sie glücklich machen.

Wenn Sie nicht trainieren, sehen Sie keinen dieser Vorteile. Effektiv trainierst du dein Gehirn nicht! Versuchen Sie, einen Zeitplan festzulegen, in dem Sie mindestens dreimal pro Woche eine Stunde lang trainieren. Gehen Sie auch mehr, anstatt überall hin zu fahren — das hilft Ihnen, aktiv zu bleiben.

Was ist die beste Gehirnergänzung?

Die beste Gehirnergänzung enthält natürliche nootropische Inhaltsstoffe, die wir im folgenden Abschnitt beschreiben werden. Achten Sie darauf, alle Ergänzungen zu vermeiden, die weniger als klar sind, was in ihnen ist.

Ergänzungen wie Magic Mind haben natürliche, bewährte Inhaltsstoffe, die Ihre mentale Funktion verbessern. Magic Mind bekämpft die negativen Auswirkungen des Alterns und hilft, Stimmung, Fokus und Gedächtnis zu verbessern.

Wie wirken sich natürliche Inhaltsstoffe auf die geistige Schärfe aus?

Das Hinzufügen einiger natürlicher Inhaltsstoffe zu Ihrem täglichen Leben kann die mentale Schärfe verbessern. Viele natürliche Inhaltsstoffe wirken sich nachweislich positiv auf die geistige Schärfe aus. Um zu verstehen, wie wir an der Spitze nootropics aussehen müssen um:

• Koffein – eine der häufigsten natürlichen Zutaten um. Dies stimuliert Ihr Gehirn, damit Sie sich wacher und fokussierter fühlen und eine verbesserte Gedächtnisfunktion haben.

• Matcha – Das L-Theanin in Matcha hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben und Ihren Geist länger auf Aufgaben zu konzentrieren.

• Kurkuma: Dieses Superfood-Nootropikum reduziert nachweislich Entzündungen und hilft Ihnen, Stress abzubauen. Dies wiederum fördert die geistige Schärfe, indem es Ihnen hilft, Burnout zu vermeiden.

• Fischöle – Fischöle sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Gesundheit Ihres Gehirns verbessern. Aus diesem Grund wird Fisch oft als Gehirnnahrung bezeichnet.‘

Das Hinzufügen dieser Zutaten zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, Ihr Gehirn zu nähren und Ihre geistige Schärfe zu steigern. Ihr Gedächtnis wird sich verbessern, ebenso wie Ihre Fähigkeit, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden.

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Wie beeinflusst blaues Licht Ihren Fokus?

Blaues Licht ist Teil des Lichtspektrums und bezieht sich normalerweise auf Licht mit kurzen Wellenlängen. Einige Studien zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht Ihnen helfen kann, sich wacher und fokussierter zu fühlen. Es kann Ihnen auch helfen, Informationen effektiver zu verarbeiten und zu speichern.

Das Problem ist, dass zu viel blaues Licht das Gegenteil bewirken kann. Die meisten Menschen wissen, dass das Starren auf Bildschirme Ihren Schlaf stören kann. Nun, das liegt daran, dass es viel künstliches blaues Licht gibt, das die Freisetzung eines wichtigen Schlafhormons unterdrückt. Also, wie finden Sie die richtige Balance und gewinnen Sie die Gehirnvorteile von blauem Licht?

Es ist ganz einfach: Holen Sie sich natürliches blaues Licht, indem Sie nach draußen gehen, da es von der Sonne produziert wird. Wenn Sie tagsüber ein paar Minuten herumlaufen, profitieren Sie natürlich davon. Wenn Sie dann auf Bildschirme schauen, tragen Sie eine Brille, die blaues Licht blockiert. Jetzt können Sie normal schlafen, erhalten aber Belohnungen durch das blaue Licht der Sonne.

Wie können Produktivitätsgetränke die geistige Schärfe verbessern?

Ein Produktivitätsgetränk wie Magic Mind kann Ihre mentale Schärfe steigern. Wie? Nun, es geht zurück zum Abschnitt über natürliche Inhaltsstoffe. Dieses Getränk ist voll von Nootropika und natürlichen Dingen, die alle auf die Gesundheit des Gehirns ausgerichtet sind. Es enthält sowohl Matcha als auch Kurkuma, neben anderen Nootropika wie Phosphatidylserin und Cholin, um den Blutfluss und die Kognition zu verbessern. Im Wesentlichen helfen Ihnen diese Wirkstoffe, den Fokus zu stimulieren, sich kreativer zu fühlen, die Informationsverarbeitung zu verbessern und Stress abzubauen. All dies führt zu einem schärferen Geist und einem besseren Gedächtnis.

Alles in allem ist es unmöglich, ein gesundes Leben ohne einen gesunden Geist zu führen. Die geistige Schärfe nimmt mit zunehmendem Alter ab, aber Sie können dem Einhalt gebieten. Erfahren Sie, wie Sie die mentale Schärfe erhöhen können, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Infolgedessen wird sich auch der Rest Ihres Lebens verbessern.

Suchen Sie nach weiteren Möglichkeiten, Ihren Geist zu schärfen? Magic Mind gibt großartige Einblicke in die mentale Schärfung und bietet das weltweit erste Produktivitätsgetränk.