Painonpudotus vaatii ponnistelua ja kärsivällisyyttä. Säännöllinen liikunta rutiini ja terveellinen ruokavalio ovat joitakin must-haves. Yllättävää kyllä, jopa rentouttavat aktiviteetit voivat edistää painonpudotustavoitteitasi. Yksi lupaavimmista on muun muassa Kylpeminen porealtaassa!
Kyllä, porealtaat voivat polttaa kaloreita! Pelkkä passiivinen lämpö ei kuitenkaan riitä. Tulokset eivät muuta elämää. Sinun täytyy vielä liikkua ja syödä oikein saavuttaa haluamasi paino.
Jatka lukemista, jotta tiedät enemmän paljusta ja painonpudotuksesta! Se voi olla yksi asia puuttuu terveyden ja kunnon hoito!
the Hot Tub Diet
jos olet kiinnostunut tietämään vastauksen kysymykseen ”polttavatko porealtaat kaloreita”, suosittelemme lukemaan Bridget Praytorin kirjoittaman kirjan the Hot Tub Diet. Kirjailija väittää, että kirja on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat jo turhautuneita liikuntaan ja ruokavalioon. Se on niille, jotka haluaisivat muuttaa ajattelutapaansa ja tulla itsevarmemmiksi.
teoriassa, vaikka porealtaasi sopiva veden lämpötila voi tuottaa lämpöä, joka auttaa laihtumistasi, väitteet voivat olla liian hyviä ollakseen totta. Tutkimuksia on, mutta todisteet eivät riitä vakuuttavien väitteiden esittämiseen.
on loogista uskoa, että pelkkä istuminen ja tekemättä jättäminen ei johda painonpudotukseen. Kyllä, voit polttaa kaloreita, mutta se ei riitä tuottamaan merkittäviä tuloksia. Tavalla tai toisella, sinun täytyy liikkua laihtua ja syödä oikein. Ikävä kyllä poreallas ei ole painonpudotuksen Graalin malja!
vaikka uskomme paljun voivan auttaa painonpudotuksessa, emme pidä tulosta ylivoimaisena. Siksi, kuten puhumme tässä lyhyessä artikkelissa, porealtaat eivät riitä, jos tavoitteena on laihtua.
miten poreallas voi auttaa polttamaan kaloreita
painonpudotus on aina katsottu yhdeksi parhaista porealtaan terveyshyödyistä. Yksi Tätä väitettä korostava tutkimus julkaistiin Temperature-lehdessä. Tutkimus on peräisin Loughborough ’ n yliopiston tutkijoilta.
heidän havaintojensa perusteella tunnin liotus porealtaassa vastaa 60 minuutin kohtalaista liikuntaa. Se lisää lämpöshokkiproteiineja ja parantaa verensokerin hallintaa. Tämä tekee siitä hyvän vaihtoehdon ihmisille, jotka eivät voi olla säännöllistä liikuntaa.
ota kuitenkin huomioon tutkimuksen rajoitukset. Esimerkiksi siihen osallistui vain 14 osallistujaa. Lisäksi kaikki olivat miehiä. Paljun ja painonpudotuksen yhteyden tueksi tarvitaan tulevaisuudessa kattavampi tutkimus.
on monia tapoja, joilla palju voi auttaa painonpudotuksessa. Esimerkiksi infrapunasaunan hyötyjen tapaan porealtaasta on hyötyä stressin vähentämisessä. Stressihormoni kortisoli voi vaikuttaa negatiivisesti lihasten kykyyn polttaa rasvaa. Siksi, kun olet vähemmän stressaantunut, mikä on mahdollista liottamalla porealtaassa, voit syödä paremmin, käyttää paremmin, ja voit laihtua!
porealtaat voivat myös parantaa unen laatua. Kun taas saat oikean määrän unta, kehosi pystyy hallitsemaan painoa paremmin. Pitkällä aikavälillä tällä on myös positiivinen vaikutus painonpudotukseen.
jos sinulla on vamma, liikkeesi ovat rajalliset. Tämä tarkoittaa myös, että et voi käyttää, ja siten, se vaikuttaa negatiivisesti laihtuminen. Tämän, viettää aikaa poreallas voi tukea lihasten elpymistä. Samanlainen välitön höyrysauna etuja, se rentouttaa lihaksia ja voit liikkua paremmin. Tämän avulla voit palata treenaamaan nopeammin.
pelkkä kuumuus ei siis luo positiivista suhdetta paljun ja painonpudotuksen välille. Sinun on myös tarkasteltava porealtaan liotuksen täydentäviä vaikutuksia ymmärtääksesi, miten se auttaa polttamaan kaloreita.
vinkkejä laihduttamiseen porealtaassa
liotatpa sitten Bestway hot tubsissa tai Intex hot tubsissa, muiden suosittujen merkkien joukossa, tässä osiossa annetaan suosituksia siitä, miten voit tehokkaasti laihtua. Onnistumiseen ei ole taikakaavaa, eikä merkittävää tulosta tule heti. Kärsivällisyys on hyve!
harkitse erilaisia harjoituksia ja venytyksiä
vaikka olet paljussa, kokeile tehdä erilaisia venytyksiä. Näin liikutat kehoasi ja poltat enemmän kaloreita. Porealtaan turvallisuuden vuoksi älä kuitenkaan seiso, kun venyttelet. Saatat menettää tasapainosi ja loukkaantua.
istu paljulla jalat ja selkä suorana. Tartu vasemmalla kädellä oikeaan polveen. Käännä se oikealle. Kun vasen kätesi pitää polveasi, ojenna oikea käsi pitääksesi kiinni ammeen reunasta. Siirrä päätäsi oikealle olkapäälle. Toista.
hamstrausten pidentäminen on toinen hyvä harjoitus porealtaaseen ja painonpudotukseen. Tartu molemmilla käsilläsi veteen upotettuun oikeaan jalkaasi. Ojenna oikea jalkasi eteesi. Koukista ja osoita jalkaasi. Tee tämä uudestaan toisella jalalla.
voit myös kuntoilla käsiäsi porealtaassa liotettuna. Kädet upoksissa veteen, suorista sivuilta. Taputa ja räpytä. Tämä luo vastustuskykyä vettä. Tämä puolestaan toimii hartioiden, ojentajien ja hauisten.
on myös mahdollista tehdä jalkatyötä kylpyammeessa. Kun jalkasi ovat veden alla, liikuta niitä kuin yrittäisit polkea pyörää. Taivuta polvia 90 asteen kulmassa. Nosta polvia ylös ja alas. Toista vähintään kymmenen kertaa.
Aseta oikea lämpötila
oikea lämpötila on myös tärkeä. Tiedä, kuinka kuuma poreallas on, jotta se polttaa tehokkaasti kaloreita. Veden lämpötilan tulisi olla 100-102 astetta. Maksimissaan pitäisi olla 104 astetta. Jos se kuumenee, et polta enempää kaloreita. Sen sijaan päädyt vain vaarantamaan turvallisuutesi.
harkitse muita vaihtoehtoja Lämpöhoidoksi
harkitse muita vaihtoehtoja, joihin sisältyy lämpöhoito. Saunapuvun käyttö, infrapunasaunan käyttö tai tynnyrisaunassa oleskelu ovat muita asioita, jotka voivat nostaa kehon lämpötilaa ja auttaa painonpudotusmatkassa.
elä terveellisemmin
mikä parasta, kuten tässä jutussa on toistuvasti mainittu, älä luota pelkästään paljuun. Se ei kieltämättä riitä, jos haluaa laihtua. Varmista, että täydennät sitä muilla painonlasku strategioita, joista tärkeimmät ovat liikunta ja ruokavalio.
Usein kysyttyä
jotta saisit lisää tietoa porealtaasta ja painonpudotuksesta, vastaamme joihinkin kysymyksiisi.
K: Kuinka paljon painoa menetät porealtaassa?
Kyllä, paljussa voi laihtua. Vaikka on olemassa väitteitä porealtaan ja painonpudotuksen positiivisesta yhteydestä, ei ole olemassa selkeää tietoa siitä, kuinka paljon painoa porealtaassa voi menettää. Tämä riippuu useista tekijöistä, kuten terveydentilastasi ja siitä, kuinka usein teet sen. Yksi asia on varma – se ei ole paljon. Plus, se ei ole merkittävää, jos et täydentää sitä muita elämäntapamuutoksia, kuten ruokavalio ja liikunta.
K: Lisääkö Poreallas Aineenvaihduntaa?
saunan terveyshyötyjen tapaan myös paljut voivat lisätä aineenvaihduntaa. Tämä johtuu passiivisesta lämmityksestä. Se ei kuitenkaan sytytä aineenvaihduntaa samalla tavalla kuin intensiivinen liikunta. Viimeaikaiset tutkimukset väittävät, että poltat vain 3% enemmän kaloreita oleskelevat poreallas verrattuna istuu.
K: menetätkö kaloreita porealtaassa?
Kyllä, porealtaat voivat auttaa polttamaan kaloreita ja laihtumaan. Eräässä tutkimuksessa esitettiin rohkea väite, että menetät saman määrän kaloreita kuin puolen tunnin kävelylenkki, kuten aiemmin selitettiin. Se on yhtä paljon kuin 140 kaloria juts liottamalla porealtaassa. Jotkut kuitenkin väittävät, että poltat vain 17 kaloria jokaista porealtaassa vietettyä puolta tuntia kohden. Tarvitaan lisää tutkimuksia tulevaisuudessa tuottaa vakuuttavia tuloksia vastaus kysymykseen ” do porealtaat polttaa kaloreita.”
K: Auttaako Poreallas Selluliittia?
Kyllä porealtaan säännöllinen käyttö voi olla tehokasta selluliitin vähentämisessä, mikä on myös yksi infrapunasaunan terveyshyödyistä. Tämä johtuu lämmön kyvystä parantaa verenkiertoa, mikä parantaa ihon ulkonäköä ja pääsee eroon selluliitista.
Globo Surf Overview
polttavatko porealtaat kaloreita? Kuten edellä todettiin,niin on! Vaikka paljun ja painonpudotuksen välillä on positiivinen yhteys, tulos voi olla merkityksetön ilman oikeaa ruokavaliota ja säännöllistä liikuntaa. Kylpeminen poreammeessa ei ole taikatemppu, joka tuottaa tuloksia yhdessä yössä!
Lisää Hot Tub-Arvosteluja:
- Saunapuku
- Hot Tub Gazebo
- Infrapunalämpöalusta
- Plug And Play Hot Tub
- 4 Hengen Poreallas
- Kuinka Puhdistaa Paljusuodattimet
- Porealtaanloma
- Porealtaanloma
- Infrapunasaunan Ihon Hyödyt
- Paljun Lämpötila, Kun Sitä Ei Käytetä
- Paljun Ylikuumeneminen