Sydänterveellisiä Aamiaisreseptejä: aamupalaa mainostetaan usein päivän tärkeimmäksi ateriaksi, mutta silti kaikkein vähätellyimmäksi. Aamuisin meillä on yleensä kiire, joten usein unohdamme aamiaisen tai Vältämme sitä. Koska terveellinen aamuateria on elimistöllemme tärkeä, sitä ei pidä koskaan välttää, vaan se on itse asiassa pidettävä proteiini – ja kuitupitoisena. kirjaimellisesti tarkoittaa rikkoa nopeasti; koska kehomme ei kuluttaa lähes 8-10 tuntia viime yön illallisen jälkeen, kunnes heräämme, on välttämätöntä, että tankkaamme kehomme terveysruoalla aamulla. Ei ihme, että suosituin iskulause, jossa sanotaan: ”syö aamiaista kuin kuningas, lounasta kuin prinssi ja illallista kuin kerjäläinen!”
mutta aamiaisen nauttimisen ja täyttävän aamiaisen välillä on ero. Eilisillan siivu tai leipäviipale ei siis riittäisi kropalle. Vaikka se on hyvä tapa saada tyydyttävä, täydellinen ateria aamiaiseksi, sen ei pitäisi olla kyse nopea ja jalostettuja elintarvikkeita. Sen pitäisi olla tasapainoinen sekoitus terveellisiä, kylläisiä ja tietenkin maukkaita herkkuja! Koska kyseessä on päivän ensimmäinen ateria, on varmistettava, että alku on terveellinen. Sydämen terveellinen ruokavalio johtaisi lopulta terveelliseen elämään, ja terveen elämän huolehtiminen sydämestä on välttämätöntä. Ei ole mikään salaisuus, että olet mitä syöt, joten ei ole väliä kuinka monta harjoitusjärjestelmää noudatat tai sovelluksia, joihin rekisteröidyt, jos et syö oikein, kaikki se on turhaa. Vaikka säännöllinen liikunta on välttämätöntä, sydänterveellinen aamiainen joka päivä auttaisi säilyttämään tasapainoisen terveellisen elämäntavan.
koska aamiaisesi olisi polttoainetta koko tulevalle päivälle, sen pitäisi olla sekoitus kaikkea ravitsevaa ja sydämelle hyvää. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi luopua lempilihasta tai syntisistä kakuista, voit aina leikkiä raaka-aineiden ympärillä ja tehdä niistä terveellisiä. Sydänterveellisen aamiaisreseptin tulee olla täynnä kauraa, pähkinöitä, hedelmiä sekä C-vitamiinipitoisia ruokia, jotka pienentävät sydänsairauksien riskiä. Keventääksesi huoliasi valmistaa sydänterveellistä ruokavaliota aamiaiselle aamuruuhkan keskellä, meillä on kokoelma reseptejä, joita voit valmistaa kotona.
7 parasta Sydänterveellistä Aamiaisreseptiä kotiin:
vähäkalorinen kaura Idli
täydellinen aamiainen tai brunssiresepti! Vähän kaloreita, vähän hiilihydraatteja ja paljon ravinteita, nämä kaura idlis ovat kevyitä ja pörröinen. Se on valmistettu kaurasta, jossa on runsaasti liukoisia kuituja, jotka puolestaan auttavat alentamaan kolesterolitasoa. Siinä on myös porkkanoita ja linssejä, joissa on runsaasti B-vitamiinia ja antioksidantteja, jotka auttavat laskemaan verensokeria ja pitämään kokonaisterveyden kurissa. Kaura idli ei ole vain terveellinen, vaan äärimmäisen maukas ruokalaji, jolla valmistaudut nopeasti aamiaiselle.
(Lue myös: 11 parasta Kaurareseptiä | helppoa Kaurareseptiä)
sydän-terveellinen aamiainen reseptit: kaura on runsaasti mineraaleja, vitamiineja ja proteiineja antaa tämän lautasen korkea ravintoarvo tinkimättä herkullinen maku.
Orange Tofu Dumplings
sillä hetkellä kun kuulemme tofua, kuvittelemme kaiken terveelliseksi! Ja miksipä ei, se on erinomainen proteiinin, vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen lähde, joka auttaa kolesterolin säilymisessä. Kaiken lisäksi siinä on runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyväksi sydänterveydelle. Yhdistettynä C-vitamiinipitoisiin appelsiineihin, jotka ovat täynnä antioksidantteja, se auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Tässä on mielenkiintoinen Knoedel-resepti, joka on täynnä tofua, appelsiineja, pinaattia ja jopa pähkinöitä, kuten saksanpähkinöitä ja luumuja, jotka tekevät siitä täydellisen aamiaispuolen valmistettavaksi kotona.
terveellistä ruokaa sydämelle: diped in a zesty orange sauce, tässä on innovatiivisia tofu ja rava nyytit täytetyt pinaatti, sienet ja saksanpähkinät. Pinaattilettu
pinaatti (palak) on yksi ravinteikkaimmista vihreistä lehtivihanneksista, mitä meillä on. Sen lisäksi, että pinaatti sisältää runsaasti ravinteita, kuten rautaa ja kalsiumia, siinä on myös luteiinia, joka auttaa valtimoiden seinämien paksuuntumisessa, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä. Tämä täysjyväjauhoista valmistettu pannukakku, jossa on herkullinen täyte sieniä ja pinaattia, on juuri täydellinen sydänterveellinen aamiaisresepti, jolla sinun täytyy aloittaa päiväsi.
Sydänterveelliset Aamiaisreseptit: terveellinen suolainen täysjyväpinaattipannari runsaalla sienitäytteellä.
manteli ja karpalo Poha
perusaamiaisresepti teki entistäkin terveellisemmäksi! Pähkinät, kuten mantelit ja saksanpähkinät, ovat osoittautuneet erinomaisiksi sydänterveydelle ja ovat niin monipuolisia, että voit kirjaimellisesti lisätä sen mihin tahansa astiaan tätä ylimääräistä crunchia varten. Koska Poha on kevyt ja kylläinen ruokalaji, jota valmistetaan usein intialaisissa kodeissa eri tyyleillä, tässä on helppo poha-resepti täynnä karpalon, kookospähkinän ja mantelin hyvyyttä, jonka voit helposti valmistaa kotona sydänterveelliseksi aamiaiseksi!
sydän-terveellinen aamiainen reseptit: täynnä manteleita ja aromikkaita karpaloita, se tekee mielenkiintoisen yhdistelmän kokeilla kotona. linssi ja hiiltynyt parsakaali Chaat
maukas herkku, joka on yhtä ravitsevaa, linssi ja hiiltynyt parsakaali Chaat on houkutteleva sekoitus Dalia, mustapapuja, parsakaalia, sitrusmaista limeä, meti-ituja ja papaijaa ja herkullinen kastike chaat masalaa, aamchooria, balsamietikkaa, hunajaa ja sipulia. Vihreä vihannes kuten parsakaali sisältää runsaasti karotenoideja ja estää solujen hapettumista vapailla radikaaleilla.
(Lue Myös: 11 Paras parsakaali Reseptit / Helppo parsakaali Reseptit)
sydän-terveellinen aamiainen reseptit: paahdettu/hiiltynyt parsakaali heitetään linssillä, pavuilla, perunoilla ja meti-iduilla, sirotellaan herkullisella kastikkeella. omena – Chia-Siemensmoothie
nopea, helppo ja erittäin ravinteikas smoothie aterian mukana! Tässä on smoothie-resepti, jossa on rekkalasteittain ravintoaineita chia – siementen muodossa, jotka ovat täynnä rautaa, kalsiumia, sinkkiä ja B-vitamiineja-jotka kaikki auttavat ylläpitämään verensokeria ja kolesterolia. Chia-siemenet yhdistetään tässä sydänterveydellisessä reseptissä omenaan, jossa on pektiinikuitua, jonka tiedetään vähentävän LDL: n (epäterveellisen kolesterolin) pitoisuutta ja edelleen vähentävän sydämen valtimoiden kovettumisriskiä, mikä tekee ravitsevasta mutta herkullisesta smoothiesta, joka ruokkii kehoa loppupäivän ajan.
Sydänterveelliset Aamiaisreseptit: tämä kylmä ja herkullinen smoothie kestää vain viisi minuuttia ja kolme raaka-ainetta.
Pellavansiemensmoothie
ihme ainesosa, jota jokaisen kuntoilijan nähdään mutustelevan, pellavansiemen on superfood, joka on erilaisten terveyshyötyjen aarre. Kuitujen runsaus pellavansiemenissä auttaa alentamaan epäterveellistä kolesterolia ja hallitsemaan verensokeria, mikä auttaa sydänterveyttä; kun taas omega-3-rasvahappopitoisuus auttaa alentamaan ei-toivottuja rasvoja veressä, mikä puolestaan vähentää aivohalvauksen riskiä. Vaikka voit pureskella pellavansiemeniä sellaisenaan, mutta tässä on herkullinen pellavansiemenmoothie-resepti, joka on myös täynnä soijamaidon, banaanien, mansikoiden ja hunajan hyvyyttä, jonka voit helposti ja nopeasti valmistaa kotona aamiaiseksi!
sydänterveellisen aamiaisen nauttiminen on yhtä tärkeää kuin runsas aamiainen! Kokeile näitä sydänterveellisiä aamiaisreseptejä kotona ja kerro suosikkisi alla olevasta kommenttiosiosta!
noin Aanchal MathurAanchal ei jaa ruokaa. Hänen lähellään oleva kakku katoaa varmasti 10 sekunnin ennätysajassa. Sen lisäksi, että hän lataa sokeria, hän rakastaa binginging ystävien kanssa lautasen momos. Todennäköisesti sielunkumppani löytyy ruokasovelluksesta.