miten hallita takautuvaa mustasukkaisuutta

takautuvaa mustasukkaisuutta on pakkomielteinen ongelma. Se istuu sateenvarjon alla pakko-oireinen häiriöt (OCD).

yleisesti ihmiset tunnistavat ajautuneensa pakkomielteiseen kierteeseen ennen kuin he tunnistavat sen osaksi takautuvaa mustasukkaisuutta.

mitä nopeammin voit tunnistaa olevasi pakkomielteisen ongelman kourissa, sitä nopeammin voit alkaa rajoittaa taannehtivan mustasukkaisuuden tuhoisia seurauksia.

takautuva mustasukkaisuus ruokkii pakkomielteistä totuuden etsimistä kumppanin menneisyydestä.

nimetön asiakas sanoo:

kun lockdown alkoi, tyttöystäväni ja minä päädyimme molemmat työskentelemään kotoa käsin yhdessä. Aloin käyttää hänen läppäriään omani sijaan. Hyvin nopeasti aloin kirjautua hänen sometileilleen ja yrittää selvittää asioita hänen menneisyydestään.

minulle tuli pakkomielle ajatuksesta, ettei hän ollut kertonut minulle totuutta vanhasta poikaystävästään. En voinut antaa sen olla. Mitä enemmän katsoin hänen Facebook-ja Instagram-sivujaan, sitä enemmän en voinut olla katsomatta itseäni enemmän. Siitä tuli pakkomielle. Tilanne riistäytyi käsistä hyvin nopeasti. Kysyisin hänestä. Hän ei ymmärtänyt miksi.

sitten Kerroin hänelle käyneeni läpi hänen internethistoriaansa. Riitelimme. hänen mielestään olin pettänyt hänen luottamuksensa. Ongelmana oli, etten ollut enää varma, voinko luottaa häneen. Oli koskettavaa, säilyykö suhde. Aloin huomata, että minulla on ongelma ja sain apua. Jos en olisi, en usko, että olisimme nyt yhdessä.

opin huomaamaan merkkejä siitä, että ajatteluni oli ajautumassa pakkomielteisiin taannehtiviin mustasukkaisuuteen perustuviin ajatuksiin. Opin huomaamaan, että se muutti kaiken.

Jos minä pystyn siihen, sinäkin pystyt.

anonyymi

takautuva mustasukkaisuus ruokkii pakkomielteisiä huolia. Siitä voi helposti tulla tuhoisa ja negatiivinen kierre.

• on mahdollista oppia huomaamaan pakkomielteiseen ajatteluun ajautuneet merkit ja katkaisemaan kierre ennen kuin se karkaa käsistä.
• mitä enemmän opimme huomaamaan tämän merkkejä, sitä enemmän voimme alkaa ottaa takaisin kontrollia ja alkaa nauttia suhteistamme.

mitä tarkoittaa takautuva mustasukkaisuus?

taannehtivassa mustasukkaisuudessa uuden suhteen alussa toinen osapuoli on mustasukkainen kumppaninsa aiemmista suhteista ja aiemmista rakkaussuhteista.

heti uuden suhteen alussa on epävarmuutta siitä, millaisia suhteita kumppanilla on aiemmin ollut.

’jopa tavatessani uuden ihmisen olen kateellinen ihmisille, jotka he ovat tunteneet ennen minua. Minulla alkaa olla tunkeilevia ajatuksia, se häiritsee mielenterveyttäni. En voi itselleni mitään. Kun he alkavat puhua ystävistään tai aiemmista kumppaneistaan, voin tuntea sen käynnistyvän. Huoli ja mustasukkaisuus. Minun on vaikea pitää niitä omana tietonani.”

miten voittaa taannehtiva mustasukkaisuus

terveemmän ajattelutavan kehittäminen vaatii harjoittelua

työssäni ja tutkimuksissani olen oppinut ymmärtämään, että; ihmiset, jotka kokevat tällaista syövyttävää ja tuhoisaa taannehtivaa mustasukkaisuutta, kamppailevat pelkojen ja epävarmuuden kanssa itsestään, eivät muista ihmisistä.

he kamppailevat sellaisten tunteiden kanssa, jotka yleensä liittyvät heidän omiin aikaisempiin kokemuksiinsa sen sijaan, että ne liittyisivät uuteen suhteeseen. On tärkeää, että pyrimme voittamaan taannehtivan mustasukkaisuuden.

takautuva mustasukkaisuus ja ulkoneva epävarmuus

yksi tapa ymmärtää takautuvan mustasukkaisuuden kokemusta on; että yksilö projisoi omista aiemmista kokemuksistaan pelkoja ja kokemuksia uusiin ihmissuhteisiin.

aiemmin henkilö on saattanut kokea turvattomuuden kokemuksia tai kokea traumaattista turvattomuuden astetta, johon on liittynyt tunne siitä, että hänet on sivuutettu toisen hyväksi.

• voi olla, että takautuvasta mustasukkaisuudesta kärsivä henkilö kasvoi ympäristössä, jossa hän oli toinen lapsi.
• heillä on saattanut olla kokemus siitä, että äiti tai isä piti toista sisarusta parempana kuin heitä.
• heillä saattoi olla masentunut Äiti.
• he saattoivat kokea, ettei heitä koskaan haluttu.

voimakkaita ratkaisemattomia tunteita lapsuudesta

ihmiset, jotka kokevat taannehtivaa mustasukkaisuutta, ovat saattaneet kasvaa kokemuksella, että äiti tai isä ei ollut erityisen kiinnostunut heistä; että heidän vanhemmillaan näytti olevan parempi aika ilman heitä.

joillakin takautuvaa mustasukkaisuutta kokeneilla on saattanut olla masentuneita äitejä tai äitejä, jotka olivat aina kiinnostuneempia toisten lapsista kuin omista.

näistä teemoista on ilmiselvästi variaatioita, mutta yhteistä niille kaikille on se, että ne herättivät suunnatonta epävarmuutta ja kateutta, joita ei tuolloin voitu käsitellä tai kunnolla tunnustaa.

äärimmillään taannehtiva mustasukkaisuus voi herättää hyvin häiritseviä vainoharhaisia tunteita. Ongelmia, kuten pakko-oireinen häiriö voi kehittyä ulos näistä ratkaisemattomista asioista.

traumaattiset kokemukset ja taannehtiva mustasukkaisuus

saattaa olla, että elämän alussa oli traumaattisia kokemuksia, jotka muuttivat oleellisesti yksilön kokemaa ja kasvanutta turvallisuustilaa.

tämä saattoi tarkoittaa sitä, että yksilö jäi kaipaamaan jotain, mitä hänellä ei voinut olla; ennalta arvattavaa rakkautta ja huolenpitoa.

myöhemmässä elämässä tällaiset pelot ja epävarmuudet heijastuvat rakkaussuhteisiin ja niistä tulee taannehtivan mustasukkaisuuden perusta. Siitä voi tulla perusta pakkomielteisille ajatuksille, ei-toivotuille ajatuksille, joista kehittyy noidankehä.

lisäksi tällainen tuhoisa takautuva mustasukkaisuus voi heikentää suhteita, joita sinulla on lapsiisi. Jos koet takautuvaa mustasukkaisuutta, saatat kokea sitä kaikissa ihmissuhteissa.

taannehtivassa mustasukkaisuudessa näemme näiden vaikeiden tunteiden heijastuvan uusiin ihmisiin, joita kohdataan. Samalla mustasukkaisuus kalvaa luottamusta uuteen suhteeseen. Tunteet kuten; viha, kateus, mustasukkaisuus ja epävarmuus vaikuttavat tuhoisasti parisuhteeseen.

taannehtivasta mustasukkaisuudesta kehittyvä ajattelu on hyödytöntä pitkäaikaiseen suhteeseen.

kuinka hallita takautuvaa mustasukkaisuutta

voi olla hyödyllistä työstää näitä asioita luottamuksellisesti psykoterapiassa. Muuten ne voivat osoittautua liian paljon yksilön hallita itse ja ne edelleen pilata mahdollisuuden nauttia suhteita.

tällaiset epävarmuudet on saatava haltuun ja niitä on hallittava, jotta ne lakkaisivat vaikuttamasta tuhoisasti nykyhetkeen.

psykoterapiassa voidaan pyrkiä luomaan turvallinen tila, jossa taannehtivista mustasukkaisuuden tunteista voidaan saada tolkkua. Luottamuksellisessa terapiaympäristössä voi olla mahdollista ymmärtää enemmän näiden voimakkaiden tunteiden juuresta ja alkuperästä.

• tarttumaan siihen, mihin ne ovat tulleet.
• mihin ne alun perin liittyvät.

tämän tekeminen voi tarkoittaa sitä, että henkilö tulee vähemmän uhatuksi ja häntä hallitsevat taannehtivan mustasukkaisuuden tunteet.

psykoterapiassa pyritään hillitsemään tällaisia tuhoisia tunteita. Käytämme sanaa ”sisältää” tarkoittamaan, että jotain mietitään ja hallitaan, että opimme käsittelemään sitä itse sen sijaan, että projisoisimme sen muualle. En tarkoita, että sitä tukahdutetaan.

• kun pystymme hillitsemään tuhoisaa ja vaikeaa tunnetta kuten takautuvaa mustasukkaisuutta, rajoitamme tunteen kykyä riehua pienimmästäkin provosoinnista.
• sisältämällä tunteemme pystymme tunnistamaan, mihin tunteet liittyvät, ja pitämään ne itsellämme.
• voimme nähdä, että tuntemuksemme eivät todellisuudessa viittaa nykyisyyteen, vaan menneisiin tapauksiin elämässämme.
• kun tunnustamme tämän, rajoitamme niiden kykyä vaikuttaa mahdollisesti tuhoisasti.

ole varovainen alkoholin ja huumeiden suhteen

voi olla niin, että tällaisista taannehtivista mustasukkaisuuden tunteista kärsivien tulisi olla varovaisia alkoholin ja huumeiden suhteen. Sekä alkoholi että vapaa-ajan huumeet ovat omiaan heikentämään kykyämme säilyttää tietoinen kontrolli ja ymmärtää asioita. Alkoholi ja huumeet voivat kannustaa tällaisia tuhoisia ja uhkaavia ennusteita tapahtumaan hyvin nopeasti. Mieli muuttuu epävakaammaksi ja alttiimmaksi järjettömille ajatuksille.

miten hoitaa takautuva mustasukkaisuus?

• voi olla hyödyllistä käyttää psykoterapian ja paremman itsehoidon yhdistelmää,
• rajoittaa alkoholin ja huumeiden käyttöä,
• yritä muistaa, että taannehtivan mustasukkaisuuden tunteet voivat liittyä nuoruusvuosiesi epävarmuuteen eikä siihen, mitä nyt tapahtuu.

emme ehkä pysty kumoamaan varhaisvuosien traumaattista kokemusta, mutta psykoterapian avulla voimme oppia ymmärtämään niistä enemmän, ymmärtämään, että kokemamme voimakkaat mustasukkaisuuden tunteet voivat liittyä menneisiin tapahtumiin eivätkä nykyisyyteen, ja siten rajoittaa niiden kykyä heikentää nykyisiä suhteitamme.

kielteisen kokemuksen sisältämällä otamme siitä vastuun ja siten voimme alkaa elää rakentavammin nykyhetkessä.

Contact Me

minulla on kahdenkymmenen vuoden kokemus työskentelystä ihmisten kanssa, joista monet ovat kamppailleet selviytyäkseen taannehtivasta mustasukkaisuudesta. Nämä ovat ihmisiä, joiden on täytynyt käsitellä kokemuksiaan tunkeilevista ajatuksista, ajatuksista, jotka häiritsevät heidän mielenterveyttään näiden aiheiden ympärillä.

se, että annat itsellesi mahdollisuuden puhua luottamuksellisessa ympäristössä, voi osoittautua hyödylliseksi, se voi olla alku sille, että alat miettiä, miten voit tehdä jotain, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

se voi antaa sinulle mahdollisuuden kehittää uusia ja tärkeitä oivalluksia itsestäsi. Tämä puolestaan voi auttaa sinua kehittämään suurempaa luottamusta ja tunneperäistä vakautta.

ota minuun yhteyttä, niin voit järjestää ilmaisen puhelinkonsultoinnin ja keskustella siitä, miten lähestymistapani voisi auttaa sinua.

puhelin: 01494 521311Mobile: 07980 750376posti: [email protected]