cum să gestionați gelozia retroactivă

gelozia retroactivă este o problemă obsesională. Se află sub umbrela tulburărilor obsesiv-compulsive (toc).

în mod obișnuit, oamenii vor identifica faptul că au fost prinși într-un ciclu obsesiv înainte de a-l recunoaște ca parte a geloziei retroactive.

cu cât identificați mai repede că vă aflați în strânsoarea unei probleme obsesionale, cu atât mai repede puteți începe să limitați consecințele distructive ale geloziei retroactive.

gelozia retroactivă alimentează o căutare obsesivă a adevărului despre trecutul unui partener.

un client anonim spune:

când a început blocarea prietenei mele și amândoi am ajuns să lucrez de acasă împreună. Am început să folosesc laptopul ei în loc de al meu. Foarte repede am început să mă conectez la conturile ei de social media și să încerc să aflu lucruri despre trecutul ei.

am devenit obsedată de ideea că nu mi-a spus adevărul despre fostul ei iubit. Nu am putut lăsa să plece. Cu cât mă uitam mai mult la paginile ei de Facebook și Instagram, cu atât nu mă puteam opri să caut mai mult. A devenit o obsesie. A scăpat de sub control foarte repede. Aș întreba-o despre el. Nu putea înțelege de ce.

apoi I-am spus că am căutat prin istoria ei pe internet. Am avut o ceartă mare, a simțit că i-am trădat încrederea. Problema era că nu mai eram sigur că pot avea încredere în ea. A fost touch and go dacă relația va supraviețui. Am început să văd că am o problemă și am primit ajutor. Dacă nu aș fi făcut-o, nu cred că am fi fost împreună acum.

am învățat cum să observ semnele că gândirea mea devenea prinsă în idei obsesive bazate pe gelozie retroactivă. Învățând cum să observi asta a schimbat totul.

dacă eu o pot face, și tu poți.

anonim

gelozia retroactivă alimentează grijile obsesionale. Poate deveni cu ușurință un ciclu distructiv și negativ.

• este posibil să înveți să observi semnele că ești prins în gândirea obsesivă și să rupi ciclul înainte ca acesta să scape de sub control.
• cu cât învățăm mai mult să observăm semnele acestui lucru, cu atât mai mult putem începe să preluăm controlul și să începem să ne bucurăm de relațiile noastre.

ce înseamnă gelozia retroactivă?

în gelozia retroactivă, la începutul unei noi relații, un partener este gelos pe relațiile anterioare ale partenerului și pe relațiile amoroase anterioare.

chiar de la începutul unei noi relații, există o nesiguranță cu privire la relațiile pe care partenerul le-a avut anterior.

‘chiar când întâlnesc o persoană nouă, sunt gelos pe oamenii pe care i-au cunoscut înaintea mea. Încep să am gânduri intruzive, interferează cu sănătatea mea mintală. Nu mă pot abține. Când încep să vorbească despre prietenii sau partenerii lor anteriori, simt că încep. Sentimentul de îngrijorare și apoi sentimente de gelozie. Chiar mă străduiesc să le păstrez pentru mine.”

cum să cucerești gelozia retroactivă

dezvoltarea unei mentalități mai sănătoase necesită practică

în munca și cercetarea mea am ajuns să înțeleg că; oamenii care experimentează acest tip de gelozie retroactivă corozivă și distructivă, se luptă cu frici și nesiguranțe despre ei înșiși, nu despre alți oameni.

se luptă cu sentimente care tind să se raporteze la propriile experiențe anterioare, mai degrabă decât să aibă de-a face cu o nouă relație. Este esențial să lucrăm la depășirea geloziei retroactive.

gelozia retroactivă și nesiguranța proiectată

o modalitate de a înțelege experiența geloziei retroactive este; că individul proiectează temeri și experiențe din propriile experiențe anterioare asupra unor noi relații.

în trecut, este posibil ca persoana să fi fost copleșită de experiențe de nesiguranță sau să fi experimentat un grad traumatic de nesiguranță care implică sentimentul că a fost trecută cu vederea în favoarea altei persoane.

• se poate ca persoana care suferă de gelozie retroactivă să fi crescut într-un mediu în care a fost al doilea copil.
• este posibil să fi avut experiența că mama sau tatăl au preferat un alt frate în locul lor.
• este posibil să fi avut o mamă deprimată.
• s-ar putea să fi simțit că nu au fost niciodată doriți.

sentimente puternice nerezolvate din copilărie

oamenii care experimentează gelozia retroactivă ar fi putut crește cu experiența că mama sau tatăl nu erau interesați în mod deosebit de ei; că părinții lor păreau să se simtă mai bine fără ei.

unele persoane care se confruntă cu gelozie retroactivă ar fi putut avea mame deprimate sau mame care au fost întotdeauna mai interesate de copiii altor persoane decât de ai lor.

există în mod evident variații pe aceste teme, dar toate au în comun faptul că au provocat nesiguranțe copleșitoare și gelozii care nu au putut fi tratate sau recunoscute în mod corespunzător la acea vreme.

la gelozia retroactivă extremă poate provoca sentimente paranoide foarte deranjante. Probleme precum tulburarea obsesiv-compulsivă se pot dezvolta din aceste probleme nerezolvate.

experiențe traumatice și gelozie retroactivă

s-ar putea să fi existat experiențe traumatice la începutul vieții care au schimbat fundamental starea de securitate pe care individul a experimentat-o și a crescut.

acest lucru ar fi putut însemna că individul a fost lăsat dor de ceva ce nu ar putea avea; dragoste previzibilă și îngrijire.

în viața ulterioară, aceste tipuri de temeri și nesiguranțe sunt proiectate în relațiile de dragoste și devin baza geloziei retroactive. Poate deveni baza gândurilor obsesive, a gândurilor nedorite din care se dezvoltă un cerc vicios.

mai mult, acest tip de gelozie retroactivă distructivă poate submina relațiile pe care le ai cu copiii tăi. Dacă aveți gelozie retroactivă, este posibil să o experimentați în toate relațiile.

în gelozia retroactivă vedem aceste sentimente dificile proiectate asupra noilor oameni care sunt întâlniți. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, gelozia corodează încrederea în noua relație. Sentimente ca; furia, invidia, gelozia și nesiguranța au un efect distructiv asupra relației.

gândirea care se dezvoltă din gelozia retroactivă nu ajută la o relație pe termen lung.

cum să gestionați gelozia retroactivă

poate fi util să lucrați la aceste probleme în mod confidențial în psihoterapie. În caz contrar, se pot dovedi prea mult pentru ca individul să se descurce singur și vor continua să distrugă șansa de a avea relații plăcute.

aceste tipuri de nesiguranțe trebuie să fie puse în stăpânire și gestionate astfel încât să înceteze să exercite o influență distructivă asupra prezentului.

în psihoterapie, se poate încerca crearea unui spațiu sigur în care sentimentele retroactive de gelozie să poată fi înțelese. În cadrul terapiei confidențiale, poate fi posibil să înțelegem mai multe despre rădăcina și originea acestor sentimente puternice.

• pentru a înțelege unde au venit.
• la ce se referă inițial.

a face acest lucru poate însemna că individul devine mai puțin amenințat și dominat de sentimente de gelozie retroactivă.

în psihoterapie, încercăm să conținem aceste tipuri de sentimente distructive. Folosim Cuvântul ‘conține’ pentru a însemna că ceva este gândit și gestionat, că învățăm să ne ocupăm de el, mai degrabă decât să-l proiectăm în altă parte. Nu înseamnă că este reprimată.

• când suntem capabili să conținem un sentiment distructiv și dificil, cum ar fi gelozia retroactivă, limităm capacitatea sentimentului de a alerga amok la cea mai mică provocare.
• conținându-ne sentimentele, devenim capabili să recunoaștem la ce se referă sentimentele și să le păstrăm pentru noi înșine.
• devenim capabili să vedem că sentimentele pe care le avem nu se referă de fapt la prezent, ci că se referă la cazuri trecute din viața noastră.
• pe măsură ce recunoaștem acest lucru, le limităm capacitatea de a exercita o influență potențial distructivă.

fii atent în jurul alcoolului și drogurilor

se poate întâmpla ca persoanele care suferă de aceste tipuri de sentimente retroactive de gelozie să fie atente în jurul băuturilor și drogurilor. Alcoolul și drogurile recreative tind să diminueze capacitatea noastră de a păstra controlul conștient și de a înțelege lucrurile. Alcoolul și drogurile pot încuraja aceste tipuri de proiecții distructive și amenințătoare să apară foarte repede. Mintea devine mai puțin stabilă și mai predispusă la gânduri iraționale.

cum să gestionezi gelozia retroactivă?

• ar putea fi util să folosiți o combinație de psihoterapie și îngrijire de sine îmbunătățită,
• limitați consumul de alcool și droguri,
• încercați să vă amintiți că sentimentele de gelozie retroactivă se pot referi la nesiguranțele din primii ani și nu la ceea ce se întâmplă acum.

s-ar putea să nu reușim să anulăm experiența traumatizantă din primii ani, dar prin psihoterapie putem învăța să înțelegem mai multe despre ei, să înțelegem că sentimentele puternice de gelozie pe care le experimentăm se pot referi mai degrabă la evenimente trecute decât la prezent și astfel să limităm capacitatea lor de a submina relațiile noastre prezente.

prin conținerea experienței negative ne asumăm responsabilitatea pentru ea și făcând astfel putem începe să trăim mai constructiv în prezent.

contactați-mă

am douăzeci de ani de experiență în lucrul cu oamenii, dintre care mulți s-au străduit să gestioneze gelozia retroactivă. Aceștia sunt oameni care au avut nevoie să abordeze experiența lor de gânduri intruzive, gânduri care interferează cu sănătatea lor mintală în jurul acestor subiecți.

oferindu-vă șansa de a vorbi într-un cadru confidențial se poate dovedi util, poate fi începutul de a începe să lucreze cum să facă ceva care ar putea face sa te simti mai bine despre tine.

vă poate oferi șansa de a dezvolta perspective noi și importante în voi înșivă. Acest lucru, la rândul său, vă poate ajuta să dezvolte o mai mare încredere și stabilitate emoțională.

contactați-mă pentru a aranja o consultație telefonică gratuită pentru a discuta despre modul în care abordarea mea v-ar putea ajuta.

telefon: 01494 521311Mobile: 07980 750376mail: [email protected]