 |
tämä artikkeli on tynkä. Athlepediaa voi auttaa laajentamalla sitä. |
harjoitteluperiaate, jonka mukaan lihakset mukautuvat tietyntyyppiseen stressiin (totuttaa tai tasanne, jota kutsutaan myös homeostaasiksi), kun sama stressi kohdistuu jatkuvasti lihaksiin ajan mittaan, on jatkuvasti vaihdella harjoituksia, sarjoja, toistoja ja painoa majoituksen välttämiseksi. Kehon ei pitäisi koskaan antaa sopeutua harjoitukseen siinä määrin, että harjoitus on tehoton eikä tuloksia enää nähdä. Monipuolisuuden integroiminen parantaa myös motivaatiota, pitää ihmisen henkisesti virkeänä ja antaa lihaksille mahdollisuuden sopeutua jatkuvasti.
lihaskouristus toimii parhaiten yleisissä fyysisissä valmiusohjelmissa (GPP) tai tasanteesta irtautumisessa tavanomaisissa periodisaatioon perustuvissa ohjelmissa. Perinteisillä ohjelmilla, jotka on suunniteltu tiettyjen syklien, ylikuormitusten jne.ympärille., on mahdollista muuttaa harjoitus liian usein kokea optimaalisen suorituskyvyn. Tapauksissa, joissa tavoitteena on hypertrofia tai absoluuttinen vahvuus, on suositeltavaa käyttää vain lihasten sekavuutta, kun keho tottuu.
Katso Myös
- Toiminnallinen Liikkuvuus