netissä!
Roll With It Mysofascial Release
maanantait @ 10:30 – 11: 30am
w / Jen Mast
Register with regular class Pass
{REGISTER}
Things you will need for the online class:
- Setti sinistä toted-terapiaa sekä pallot tai 2 tennispalloa ja polvisukka/putkisukka
- 2 huopaa tai pyyhettä
- yksi tyyny
- strap/solmioliina olkalangan lankaamiseen & stretch check-in/check-out
- jos sinulla on kaksi muuta roll with it-luokassa (big soft inflatable coregeous ball and the 5 inch fit Ball) ne ovat käteviä, mutta käytämme ensisijaisesti Blue Therapy Plus/ tennispalloja
- joogamattoa tai kokolattiamattoa
- aseta itsesi lähelle seinää, jos saatat joutua pitämään kiinni jostain tasapaino ja / tai haluat ehkä kokeilla joitakin tekniikoita vastaan seinään vs. lattialla. Seinää vasten voi olla hieman vähemmän intensiivistä. Useimmat harjoitukset voidaan sovittaa seinään.
itseään ylläpitävä harjoitus, joka täydentää Joogaharjoitustasi!
tämä luokka oli suunniteltu tutkimaan myofasciaalista järjestelmäämme. Kehossamme on sidekudoskerros, jota kutsutaan faskiaksi. Tämä faskia kietoo ja yhdistää lihakset, elimet, hermot ja verisuonet. Rajoittava liike, istumaton elämäntapa, vammat/sairaudet ja/tai kehon rasitus voidaan osoittaa faskiassa ja taustalla olevissa lihaksissa. Tämä voimaannuttava terapeuttinen käytäntö voi lievittää kroonista kipua ja auttaa luomaan paremman asentotasapainon, vapauttaa syviä lihasjännityksiä, tukea imunestejärjestelmän salaojitus, nostaa kudoksen happitasoja ja vapauttaa endorfiineja, lisätä nivelten liikerataa.
tässä 60-minuuttisessa luokassa oppilaat oppivat käyttämään terapeuttisia palloja, palikoita, rekvisiittaa ja toiminnallisia liikkeitä, jotka vapauttavat kireät faskiat, lisäävät verenkiertoa ja verenkiertoa pehmytkudoksiin. Hajotamme myös laukaisupisteitä, jotka erikseen aiheuttavat rajoituksia ja epämukavuutta. Lopputulos on samanlainen kuin syväkudoshieronnan vaikutus. Tavoitteena on pehmentää ja pidentää faskiaa ja hajottaa arpikudosta tai kiinnikkeitä, jolloin tunnet olosi kevyemmäksi, energisemmäksi ja nestemäisemmäksi.
näiden istuntojen harjoitukset harjoitellaan lattialla istuen, selällään maaten ja vatsallaan. Toivotamme tervetulleiksi kaikki opiskelijat erilaisista taustoista, iästä ja joustavuudesta. Aloittelijatasolta kokeneemmaksi, toivomme, että lähdet luokasta inspiroituneena jatkamaan harjoittelua itse!
Jen Mast on RYT 500, LICSW, Lifeforce Yoga Lvl 1. Hän suoritti 500 tuntia Integrative Yoga Therapy (IYT) – koulutuksensa Maria Mendolan johdolla (Integrative Functional Yoga Therapy). Jen jatkoi opintojaan ja osallistui viikon kestävään intensiiviseen harjoitteluun Marian kanssa Tucsonissa, opetellen erilaisia tekniikoita myofascial release, terapeuttisia liikkeitä ja harjoituksia tasapainottamiseksi kohdistus. Jen kilpaili myös anatomian harjoittelussa Ray Muccin kanssa vuonna 2014. Hänen laaja työ urheilijoiden, vammoja ja krooninen sairaus sekä ryhmän ja yksityisen ympäristössä ilmoittaa hänen opetus tyyli, joka henkiä turvallisuutta, linjaus rehtorit, ainutlaatuinen käyttö rekvisiitta ja toiminnallisia terapeuttisia liikkeitä.