ONLINE!
rol ermee Mijnsofasciale Release
maandag @ 10: 30-11: 30
w / Jen Mast
registreer met normale klassen
{REGISTER}
dingen die je nodig hebt voor de online Klasse:
- Een set van de Blauwe Veelgeroemde Therapie Plus ballen OF 2 tennisballen en een knie-sok/buis sok
- 2 dekens OF handdoeken
- Een kussen
- Een riem/stropdas voor de schouder te flossen & stretch check-in/check-out
- Als je de andere twee ballen gebruikt in de Rol Met Het klasse (grote zachte opblaasbare Coregeous ball en de 5 inch Fit Bal) zijn ze handig, maar we zullen vooral met het Blauwe Therapie Plus/ tennisballen
- Yoga mat of tapijt op de vloer
- de Positie van jezelf in de buurt van een muur als je nodig zou kunnen hebben om vast te houden aan iets voor balance en / of je wilt misschien een aantal van de technieken tegen een muur versus op de vloer proberen. Tegen de muur kan een beetje minder intens. De meeste oefeningen kunnen worden aangepast aan de muur.
een zelf-onderhoudspraktijk die uw Yoga-praktijk aanvult!
deze les was bedoeld om ons myofasciale systeem te verkennen. Ons lichaam heeft een omhulsel van bindweefsel genaamd fascia. Deze fascia wikkelt en verbindt de spieren, organen, zenuwen en bloedvaten. Beperkende beweging, sedentaire levensstijl, verwondingen/ziekte en/of stress op het lichaam kunnen worden aangetoond in de fascia en onderliggende spieren. Deze krachtige therapeutische praktijk kan chronische pijn verlichten en helpen bij het vaststellen van een betere houdingsbalans, diepe spierspanning loslaten, helpen bij lymfedrainage, weefselzuurstofniveaus verhogen en endorfines vrijgeven, het gezamenlijke bewegingsbereik vergroten.
in deze les van 60 minuten leren de leerlingen therapeutische ballen, blokken, rekwisieten en functionele bewegingen gebruiken om een strakke fascia vrij te maken, de bloedstroom en de circulatie naar de zachte weefsels te verhogen. We zullen ook trigger points breken die individueel beperkingen en ongemak veroorzaken. Het resultaat is vergelijkbaar met het effect van een diepe weefselmassage. Het doel is om de fascia te verzachten en te verlengen, en littekenweefsel of verklevingen af te breken waardoor je je lichter, energiek en vochtiger voelt.
de oefeningen voor deze sessies worden uitgevoerd op de vloer zittend, liggend op de rug en op de buik. We verwelkomen alle studenten met een breed scala aan achtergronden, leeftijden en graden van flexibiliteit. Van beginnersniveau tot meer ervaren, we hopen dat u de klas geïnspireerd verlaat om de praktijk op uw eigen voort te zetten!
Jen Mast is een RYT 500, LICSW, Lifeforce Yoga Lvl 1. Ze voltooide haar 500 uur met integratieve Yoga Therapie (IYT) waar ze trainde onder Maria Mendola (integratieve functionele Yoga Therapie). Jen vervolgde haar studie en volgde een week durende intensieve training bij Maria in Tucson, waarbij ze verschillende technieken leerde voor myofasciale release, therapeutische bewegingen en oefeningen om het evenwicht te herstellen. Jen nam ook deel aan een anatomie training met Ray Mucci in 2014. Haar uitgebreide werk met atleten, blessures en chronische ziekten in zowel de groep als de privésetting informeren haar onderwijs stijl die doordringt veiligheid, alignment principals, unieke toepassingen van rekwisieten en functionele therapeutische bewegingen.