ONLINE!
Roll S ním Mysofascial Vydání
pondělí @ 10:30 – 11:30
w/ Jen Stožáru
Zaregistrujte se s běžné třídy prochází
{REJSTŘÍK}
Věci, které budete potřebovat pro on-line třídy:
- sada Modré Toted Terapie Plus koule NEBO 2 tenisové míčky a kolena ponožky/ponožky
- 2 deky NEBO ručníky
- Jeden polštář
- popruh/kravata pro ramenní dentální nití & stretch check-in/check-out
- Pokud máte další dvě koule používané v Roll S ním třídy (velké měkké nafukovací Coregeous míč a 5 cm Fit Ball) je užitečné, ale budeme převážně používat Modré Terapie Plus/ tenisové míčky
- Jóga podložka nebo koberec
- místo sebe u zdi, pokud budete muset držet něco pro balance a / nebo možná budete chtít vyzkoušet některé z technik proti zdi versus na podlaze. Proti zdi může být o něco méně intenzivní. Většina cvičení může být přizpůsobena zdi.
samoobslužná praxe, která doplňuje vaši praxi jógy!
tato třída byla navržena tak, aby prozkoumala náš myofasciální systém. Naše těla mají pokrytí pojivové tkáně zvané fascie. Tato fascia obaluje a spojuje svaly, orgány, nervy a krevní cévy. Omezující pohyb, sedavý životní styl, zranění / nemoci a / nebo stres na těle lze prokázat ve fascii a základních svalech. Toto posílení terapeutické praxi může zmírnit chronické bolesti a pomoci vytvořit lepší posturální rovnováhu, hluboké uvolnění svalového napětí, podpora lymfatické drenáže, zvýšení tkáňového kyslíku v krvi a uvolnění endorfinů, zvýšit kloubní rozsah pohybu.
V této 60-minutové třídy, se studenti naučí, jak používat terapeutické míčky, bloky, rekvizity a funkční pohyby uvolnit ztuhlé vazivové tkáně, zvýšení průtoku krve a krevní oběh měkké tkáně. Rozdělíme také spouštěcí body, které jednotlivě způsobují omezení a nepohodlí. Výsledek je podobný účinku hluboké tkáňové masáže. Cílem je změkčit a prodloužit fascii a rozložit tkáň jizvy nebo adheze, takže se budete cítit lehčí, pod napětím a tekutější.
cvičení pro tyto sezení se praktikují na podlaze sedící, ležící na zádech a na břiše. Vítáme všechny studenty z nejrůznějších prostředí, věku a stupně flexibility. Od začátečníků až po zkušenější, doufáme, že necháte třídu inspirovanou pokračovat v praxi sami!
Jen Mast je RYT 500, LICSW, Lifeforce Jóga Lvl 1. Absolvovala 500 hodin integrativní jógovou terapií (IYT), kde trénovala pod vedením Maria Mendola (Integrative Functional Yoga Therapy). Jen podporoval její studie a zúčastnili týdenní intenzivní trénink s Marií v Tucson, učení různé techniky pro myofasciální uvolnění, terapeutické pohyby a cvičení k obnovení rovnováhy zarovnání. Jen také soutěžil anatomický trénink s Ray Mucci v 2014. Její rozsáhlá práce se sportovci, zranění a chronické onemocnění v obou skupinu a soukromé nastavení informovat její styl výuky, který naplňuje bezpečnost, zarovnání principy, jedinečný používá rekvizity a funkční terapeutické pohyby.