oikean ravinnon hallitseminen optimaalista hiusten kasvua varten voi olla hankalaa. Kauneus asiantuntijat voivat tout seleeni täydentää elintärkeää kasvaa terveitä hiuksia. Mutta jos otat liikaa seleeniä, olet vaarassa menettää ylimääräisiä hiuksia. Mikä mättää?
Lue lisää seleenin eduista ja haitoista hiusten kasvulle ja siitä, miten voit varmistaa, että saat juuri oikean määrän tätä mineraalia ruokavaliossasi.
mitä seleeni on?
seleeni on lihassa, äyriäisissä, pähkinöissä, sienissä ja jyvissä esiintyvä hivenaine, jonka uskotaan tukevan tervettä immuunijärjestelmää ja edistävän monia muita etuja. Sinun ei kuitenkaan tarvitse ottaa paljon seleeniä hyötyäkseen siitä. Yhdysvalloissa seleenin päivittäinen saantisuositus on aikuisille vain 55 mikrogrammaa. Asian voi suhteuttaa siihen, että yksi unssi parapähkinöitä sisältää 544 mikrogrammaa seleeniä.
seleenin avulla keho saattaa pystyä luomaan antioksidanttisia entsyymejä, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta. Seleeni voi jopa auttaa ylläpitämään tervettä kilpirauhasta.
seleeni & hiusten kasvu
joten mitä seleeni tekee hiuksille? Seleenillä on useita etuja hiusten kasvulle. Seleenin antioksidanttiset entsyymit estävät karvatuppien vahingoittumisen saasteilta, UV-säteiltä ja muilta vapaiden radikaalien muodoilta. Seleeni kannustaa myös säännölliseen hiusten kasvuun auttamalla kehoa muuntamaan tarvittavat proteiinit hiusten kasvattamiseksi. Lopuksi seleenin anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat myös edistää tervettä päänahkaa.*
seleenin puutos ja hiustenlähtö
seleenin ravinnon puutoksesta on monia mahdollisia oireita, kuten alhainen immuniteetti, väsymys, aivosumu ja kilpirauhasen vajaatoiminta. Krooninen seleenin puute voi myös aiheuttaa hiustenlähtöä.
seleenipuutokset ovat kuitenkin suhteellisen harvinaisia. Useimmat seleenipuutostapaukset aikuisilla ovat syömishäiriöisillä tai pitkäaikaisia ravitsemuksellisia tukitoimenpiteitä (kuten ruokintaletku) käyttävillä.
seleenipuutteisilla pikkulapsilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että seleenilisä voi parantaa seleenin puutteesta johtuvaa hiustenlähtöä. Tämä osoittaa, että kun hiustenlähtö johtuu seleenin puutteesta, se voi olla mahdollista kääntää ottamalla seleenilisää.
onko seleeni hyväksi hiustenlähtöön?
toisaalta liiallisella seleenin nauttimisella voi olla samanlaisia vaikutuksia. Margaret Raymanin Surreyn yliopistossa Britanniassa tekemä tutkimus osoittaa, että liiallinen seleenin nauttiminen voi itse asiassa edistää hiustenlähtöä.
kun nautimme liikaa seleeniä, elimistö voi luoda liikaa antioksidanttisia entsyymejä, jotka saavat kehon hyökkäämään omia karvatuppiaan vastaan aiheuttaen hiustenlähtöä.
muut hiusten kasvua edistävät mineraalit
avain näyttää olevan löytää oikea tasapaino liian suuren ja liian vähäisen seleenin välillä.
seleeni ei kuitenkaan ole ainoa mineraali, joka auttaa tukemaan säännöllistä hiusten kasvua. Keho tarvitsee myös rautaa ja sinkkiä hiustuppien ylläpitoon ja terveen hiusten kasvun edistämiseen. Syöminen terveellistä ruokavaliota runsaasti proteiinia, vihanneksia ja täysjyvätuotteita auttaa antaa sinulle tarvittavat mineraalit auttaa tukemaan hiusten kasvua.*
jos haluat paikata ruokavalion mineraalivajeet, ota Viviscal-nimistä ravintolisää. Viviscal ei sisällä merkittävää määrää seleeniä, mutta Viviscal on hyvä sinkin ja raudan lähde, kaksi muuta mineraalia, joiden on osoitettu tukevan terveitä hiuksia. Viviscal on myös muotoiltu B-vitamiineja biotiini ja niasiini, C-vitamiini, ja meidän oma marine complex AminoMar™, jotka kaikki on osoitettu edistävän nykyisten hiusten kasvua.*