Zvládnutí správné výživy pro optimální růst vlasů může být složitější. Krása odborníci mohou tout selen doplňky jako životně důležité pro pěstování zdravé vlasy. Ale vezměte příliš mnoho selenu a riskujete, že se zbavíte dalších vlasů. Tak co dává?
čtěte dále a dozvíte se výhody a nevýhody selenu pro růst vlasů a jak se ujistit, že ve vaší stravě dostáváte správné množství tohoto minerálu.
co je selen?
Selen je stopový prvek, nalezený v maso, mořské plody, ořechy, houbami a zrna, která je věřil k podpoře zdravého imunitního systému a podporují celou řadu dalších výhod. Nemusíte však brát hodně selenu, abyste mohli těžit z jeho výhod. Americký doporučený denní příjem selenu je pouze 55 mikrogramů pro dospělé. Abychom to uvedli v perspektivě, jedna unce para ořechů obsahuje 544 mikrogramů selenu.
pomocí selenu může být tělo schopno vytvářet antioxidační enzymy, které chrání buňky před volnými radikály. Selen může dokonce pomoci udržet zdravou štítnou žlázu.
selen & růst vlasů
co tedy selen dělá pro vlasy? Existuje několik výhod selenu pro růst vlasů. Antioxidační enzymy v selenu zabraňují poškození vlasových folikulů znečištěním, UV zářením a jinými formami volných radikálů. Selen také podporuje pravidelný růst vlasů tím, že pomáhá tělu přeměnit potřebné bílkoviny na růst vlasů. Konečně, protizánětlivé vlastnosti selenu mohou také podporovat zdravou pokožku hlavy.*
Nedostatek Selenu a vypadávání Vlasů
Existuje mnoho možných příznaků dietní nedostatek selenu, včetně nízké imunity, únava, mozek mlha a hypotyreóza. Chronický nedostatek selenu může také způsobit vypadávání vlasů.
nedostatky selenu jsou však relativně neobvyklé. Většina případů selen nedostatky u dospělých, jsou u lidí s poruchami příjmu potravy nebo kteří využívají dlouhodobou nutriční podporu (jako krmení trubice).
studie kojenců s nedostatkem selenu zjistila, že suplementace selenu může zlepšit vypadávání vlasů způsobené nedostatkem selenu. To znamená, že pokud je ztráta vlasů způsobena nedostatkem selenu, může být možné ji zvrátit přijetím doplňku selenu.
je selen vhodný pro vypadávání vlasů?
na druhé straně může mít příliš mnoho selenu podobné účinky. Výzkum Margaret Rayman na University of Surrey ve velké BRITÁNII naznačuje, že konzumace příliš mnoho selenu může skutečně přispět k vypadávání vlasů.
když vezmeme příliš mnoho selenu, tělo může vytvořit příliš mnoho antioxidačních enzymů, které způsobují, že tělo napadá vlastní vlasové folikuly a způsobuje vypadávání vlasů.
další minerály, které prospívají růstu vlasů
klíčem se zdá být nalezení správné rovnováhy mezi příliš velkým a příliš malým selenem.
selen však není jediným minerálem, který pomáhá podporovat pravidelný růst vlasů. Tělo také potřebuje železo a zinek k udržení vlasových folikulů a podpoře zdravého růstu vlasů. Jíst zdravou stravu s velkým množstvím bílkovin, zeleniny a celých zrn vám pomůže poskytnout potřebné minerály, které pomohou podpořit růst vlasů.*
Chcete-li vyplnit minerální mezery ve vaší stravě, vezměte výživový doplněk jako Viviscal. Soudu neobsahuje významné množství selenu, ale klidném místě a je dobrým zdrojem zinku a železa, dvou minerálů, které byly uvedeny na podporu zdravé vlasy. Soudu je také formulován s vitamíny B, biotin a niacin, vitamin C, a naše vlastní mořský komplex AminoMar™, které bylo prokázáno, že podporovat stávající růst vlasů.*