seuraava on sponsoroitu viesti Megafoodilta.
kun odotin nyt 13-vuotiasta poikaani, kukaan ei puhunut koliinista, eivät edes terveydenhuollon tarjoajani. Onneksi ajat ovat muuttuneet, ja sen tärkeydestä ollaan nykyään tietoisempia. Koliini kannattaa kiinnittää tarkemmin huomiota, varsinkin jos olet raskaana.
vaikka se ei ole teknisesti vitamiini, Institute of Medicine (IOM) on tunnustanut sen välttämättömäksi ravintoaineeksi, ja äskettäin sille annettiin tekoälyn (riittävä saanti) taso 425 mg/vrk.1 koliini sijoitetaan yleensä B-vitamiiniryhmään, ja sillä on useita keskeisiä rooleja kehossa, erityisesti raskauden aikana. Sitä tarvitaan, jotta kaikki solukalvot, auttaa maksan ja sydämen toimintaa kunnolla, ja ehkä sillä on tärkeä rooli kognitiivisessa terveydessä.* 2
” koliini, kuten folaatti, on kriittinen raskauden ja imetyksen aikana aivojen ja kognitiivisen kehityksen tukemiseksi.* ”
– Tieraona Low Dog, MD, Physician, women ’ s health expert, and MegaFood Chief Medical Advisor
useimmat meistä eivät keskity koliiniin päivittäisessä ruokavaliossaan, ja se näkyy aineistosta. Vuosina 2013-2014 tehty kansallinen terveys-ja ravitsemustutkimustutkimus (NHANES).3 Kun olet raskaana, tekoäly kasvaa 450 mg: aan/vrk ja 550 mg: aan/vrk imetyksen aikana.
ruoka ensin
Joten miten raskaana olevan mamman pitäisi varmistaa koliinin esiintyminen ruokavaliossaan? Pidän siitä, että ruoka on aina ensimmäinen ravintotarpeidemme täyttämisessä. Ruoka, jota syömme joka päivä, ravitsee meitä monella tasolla. Koliinilistan kärjessä on naudan maksa. Tästä huolimatta, jos et ole yhtä innoissasi elimen lihan säännöllisestä syömisestä kuin minä, on muitakin vaihtoehtoja! Hyvä kakkosvaihtoehto (ja ehkä realistisin lähde) koliinille löytyy kovaksi keitetystä kananmunasta. Jos syöt kaksi isoa kovaksi keitettyä kananmunaa, saat 300 mg koliinia. Muista, että koliini ja muut keskeiset ravintoaineet ovat keskittyneet keltuaiseen.
ihmettelin aina, miksi himoitsin munia niin paljon, kun olin raskaana, ja kun sain tietää koliinin merkittävästä roolista, kaikki tuntui minusta järkevältä! Sanonnassa ”Kuuntele ruumistasi”on aitoa viisautta.
nyt jos kananmunat eivät vieläkään kuulosta houkuttelevalta, muita ravinnonlähteitä voivat harkita ovat naudanliha, kana, kampasimpukat, turska, soijapavut, kidneypavut ja ristikukkaiset vihannekset. Niissä kaikissa on koliinia, tosin pienemmissä määrissä kuin maksassa ja kananmunissa.
vaikka tiedän noudattavani terveellistä ruokavaliota, kun käyn läpi koliiniruoan lähteiden luetteloa, tajuan, etten saa tarpeeksi pelkästään ruokavaliostani. Sinäkin saatat tuntea näin.
täydennys aukkojen täyttämiseksi
kuten mainitsin, tiedot osoittavat, että suurin osa meistä ei yksinkertaisesti saa tarpeeksi koliinia ruokavaliostaan. Siellä korkea laatu täydentää voi täyttää aukot, sekä tämän ravintoaineen ja muut. Uskon, että voittoisa yhdistelmä raskaana oleville ja imettäville naisille on keskittyä ensin syömään enemmän koliinipitoisia ruokia, samalla kun täydennetään Äitiys-vitamiinilla, joka sisältää koliinia.*
MegaFood® Baby & Me 2™ yhdistää tärkeitä ravintoaineita tukemaan äidin ja kehittyvän lapsen terveyttä.* Se sisältää optimaaliset tasot rautaa, metyloitua folaattia ja B12, B6, D-vitamiinia, ja on erinomainen lähde koliini samoin.* Baby & me 2: n on laatinut women ’ s health and dietary supplementation expert Tieraona Low Dog, M. D. Yksilöllisten tarpeidesi täyttämiseksi muista ottaa yhteys lääkäriisi ennen uuden täydennyksen aloittamista.
tieto on valtaa. Huomaan aina, että ravinto-ja täydennyskoulutuksen syventäminen antaa minulle mahdollisuuden tehdä parempia valintoja itseni ja perheeni puolesta. Nyt kun sinulla on ollut mahdollisuus oppia lisää koliinin merkityksestä, sinulla on valta tuoda tämä välttämätön ravintoaine jokapäiväiseen ruokavalioon ja täydentää rutiinia raskauden aikana ja sen jälkeen.
*Food and Drug Administration ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Tätä tuotetta ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai estämään mitään sairautta.