Yerba Mate ravinto faktat

yleisesti yrttiteet tai ravintolisät, kuten energiajuomat, caffeinated Yerba mate on Etelä-Amerikassa kasvatetuista orjanlaakerikasveista valmistettu yrtti. Tämä yrtti voi tarjota sinulle useita terveyshyötyjä ja auttaa lisäämään energiaa. Yerba mate-tuotteissa on yleensä vähän kaloreita, erityisesti Yerba mate – yrttiteessä. Käytä kuitenkin varovaisuutta juodessasi Yerba mate – energiapaukkuja tai-juomia, koska niitä markkinoidaan usein ravintolisinä – joita ei tarkasti säädellä Yhdysvalloissa. Food and Drug Administration — ja sisältävät usein lisättyä sokeria.
tauteja vähentävät fytokemikaalit
Yerba mate on erinomainen fytokemikaalien, kuten polyfenolien ja flavonoidien lähde, todetaan Animal Laboratory Research-lehdessä vuonna 2012 julkaistussa katsauksessa. Polyfenoleilla voi olla antioksidanttisia ominaisuuksia ja niillä voi olla rooli terveytesi maksimoimisessa ja kroonisten sairauksien riskien vähentämisessä. Polyfenolit läsnä Yerba mate auttaa alentamaan low-density lipoprotein, tai LDL, veren kolesterolia, mukaan tutkimus julkaistiin vuonna 2009 Journal of Agriculture and Food Chemistry, joka auttaa vähentämään riskiä sydänsairauksien. 2012 katsaus Animal Laboratory Research raportoi, että Yerba mate voi auttaa vähentämään kehon rasvan kertymistä, lisätä energian menoja lisäämällä aineenvaihduntaa, vähentää painonnousua, alentaa veren kolesterolia, vähentää triglyseridien, vähentää glukoosipitoisuutta ja voi alentaa riskiä kehittää lihavuus ja diabetes.
kofeiinipitoisuus
kofeiinia on luonnostaan Yerba matessa, mikä on yksi syy siihen, että se toimii hyvin energiajuomien ainesosana. Yerba maten kofeiinipitoisuus voi vaihdella, mutta guayaki Yerba mate sisältää 40 milligrammaa kofeiinia jokaisessa 1,5 tl: n annoksessa lehtiä ja varsia, mikä on suunnilleen saman verran kuin yhdessä Yerba mate-teepussissa. Vertailun vuoksi, 8 unssin kupillinen haudutettua kahvia tarjoaa 80-135 milligrammaa kofeiinia ja haudutettua teetä sisältää 40-60 milligrammaa jokaisessa 8 unssin annoksessa, mukaan University of Utah. Vuonna 2010 Nutrition-lehdessä julkaistu katsaus kertoo, että kohtuullisten kofeiinimäärien nauttiminen lisää energiaa, lisää päivittäistä energiakulutusta, vähentää motorista ja henkistä väsymystä, parantaa fyysistä ja kognitiivista suorituskykyä sekä vähentää liikuntaan liittyvää vaivaa. Kofeiinin nauttiminen myöhään päivällä voi kuitenkin vaikeuttaa yöunille pääsyä.
kalorimäärä
yerba mate-valmisteen sisältämien kalorien määrä vaihtelee riippuen valitsemastasi valmisteesta. Guayaki Yerba mate lehdet ja varret tarjoavat vain 5 kaloria kussakin 1.5 tl annos, joka vastaa yhtä Yerba mate-teepussia. 2 unssin annos, joka vastaa 1/4 kuppia, sitruunalla maustetusta Guayaki Yerba mate energy Shotista saa 35 kaloria ja sisältää Yerba maten lisäksi muita yrttejä, lisättyä sokeria ja vitamiineja.
hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet
Yerba mate tarjoaa usein vitamiineja, kivennäisaineita ja hiilihydraatteja, mutta vain vähän tai ei lainkaan proteiinia ja rasvaa. Yerba mate sisältää fosforia, rautaa, kalsiumia sekä B1 -, B2-ja C-vitamiineja, käy ilmi Animal Laboratory Research-lehdessä vuonna 2012 julkaistusta katsauksesta. A 1.5-tl osa Guayaki Yerba mate lehtiä sisältää vain 1 gramman hiilihydraatteja. Yerba mate sitruunanmakuiset energiapaukut on täydennetty vitamiineilla B-12 ja C, sisältävät sitruunan makua ja niissä on 8 grammaa hiilihydraatteja, jotka ovat pääasiassa haihdutetusta ruokomehusta saatua sokeria. Joistakin tuotteista, kuten energiapatukoista, jotka sisältävät yerba matea ainesosana, saadaan usein proteiinia ja rasvaa.