7 Variantes de Forage de Coquillages: Exercices de Basket-ball Défensifs

Cet article présente 7 variantes du foret défensif le plus courant: Le foret à obus. Chacun de ces exercices se trouve dans mon nouveau livre de 165 pages qui comprend 79 exercices, séries et jeux à petits côtés.

Si vous souhaitez recevoir des entraînements et des exercices, vous pouvez le faire ici: https://bit.ly/2SE9Bhs

L’exercice d’obus, et ses nombreuses variantes, est l’exercice défensif d’équipe le plus courant au basket-ball. Et pour cause. Shell Drill construit des habitudes défensives fondamentales de positionnement, de synchronisation (déplacement lorsque la balle se déplace), de communication, de vision et plus encore.

Voici 7 variantes de l’exercice d’obus défensif standard que les entraîneurs pourraient trouver utiles pour leurs équipes.

1) Cascade de coquillages 3v3: La compétence défensive du retard de croissance

Cascade de coquillages met l’accent sur et pratique la compétence du « retard de croissance » en tant que défenseur hors balle.

Objectif: Cet exercice pratique deux types de cascades. La première cascade est une (1) cascade d’écart et une (2) cascade d’inversion de clé en haut. Ce sont des mots fantaisistes, mais à la fin de la journée, ce ne sont que des situations spécifiques où les défenseurs peuvent faire des cascades.

Configuration / Instructions: Trois joueurs offensifs seront espacés le long du périmètre. Chaque défenseur affrontera un joueur offensif. Lorsqu’un joueur offensif à l’aile pousse un dans un espace, le défenseur central est immédiatement en retard de croissance vers le ballon et se remet à son homme lorsqu’il reçoit la passe. Dès que le joueur offensif moyen attrape le ballon de basket, le défenseur d’aide suivant (qui n’était que le défenseur latéral faible) est également en retard de croissance. Les défenseurs répètent ce schéma de retard de croissance aussi longtemps que l’entraîneur le juge nécessaire.

Points d’enseignement:

1) Une cascade est un jab court et rapide, pas une fente complète. Si le défenseur fonce, il ne récupérera pas.

2) Alors que le défenseur du retard de croissance se remet vers son homme, il doit récupérer avec les mains hautes.

3) Les mains longues et actives causent beaucoup de problèmes.

4) Une passe de rebond prend plus de temps qu’une passe de poitrine. Par conséquent, nous avons plus de temps pour récupérer sur les passes de rebond. Alors forcez-les.

5) Si un défenseur garde un tireur éteint, il ne voudra peut-être jamais le stopper. Les grands tireurs en profiteront.

nombre de ballons de basket: 1

2) Obus de retournement : L’habileté défensive consistant à faire correspondre et à communiquer

L’obus de retournement positionne le défenseur avec les yeux tournés vers la défense. Lorsque la possession commence, la défense doit 1) se retourner et identifier où se trouve son duel et 2) Communiquer haut et fort où elle se positionne (c’est-à-dire « J’en ai 22! » ou « J’ai le top! »)

Objectif: Cet exercice met les défenseurs au défi de communiquer et de s’apparier rapidement avant d’entrer dans une séquence d’obus.

Configuration / Instructions: Trois défenseurs (ou plus) commenceront à faire face à la ligne de base. Leur dos sera tourné vers les joueurs offensifs. Les joueurs offensifs commenceront tous en haut de la touche. Ils s’espaceront à différents endroits avant que la défense ne se retourne. Quand l’entraîneur crie : « Balle!! »la défense se retournera et sprintera pour leur match ou pour aider à dépendre de l’endroit où va le ballon. L’entraîneur passera le ballon à l’attaque. À partir de là, le forage de coquille standard commencera.

Points d’enseignement:

1) Lors de la correspondance, pointez et parlez!

2) Allez à l’endroit approprié sur le sol lorsque le ballon est entré; si votre homme attrape le ballon, gardez-le. S’ils ne reçoivent pas la passe de l’entraîneur, aidez-les ou positionnez-les.

nombre de ballons de basket: 1

3) Couverture d’obus : La compétence défensive consistant à couvrir un joueur de poteau offensif lorsqu’un défenseur de poteau tourne

La couverture d’obus permet aux défenseurs du coude faibles de « couvrir » les joueurs de poteau faibles.

Objectif: Cet exercice met l’accent sur la couverture sur le bloc côté faible lorsque le défenseur du poteau glisse sur la voie pour obtenir de l’aide ou une charge.

Configuration / Instructions: L’entraîneur commencera par le ballon de basket et passera le ballon à l’une ou l’autre des ailes. Le joueur d’aile conduira le ballon de basket au bloc. Le défenseur du bloc côté faible tournera et (A) arrêtera le lecteur de balle ou (B) prendra une charge. Pendant ce temps, le défenseur au coude du côté faible couvrira le joueur offensif sur le bloc. Cela empêche une passe « dump off » / panier facile à deux points. Le porteur de ballon maintiendra son dribble et le remettra à l’entraîneur. Pendant ce temps, les joueurs de poteaux offensifs et défensifs tournent vers le bloc côté faible. L’entraîneur passera ensuite le ballon à l’autre aile. Le joueur de l’aile offensive pilotera le basket. Encore une fois, le défenseur latéral faible au bloc tournera. Le défenseur du coude du côté faible se couvrira. À partir de là, une équipe peut répéter cette séquence autant que souhaité.

Points d’enseignement :

1) Le wing defender « autorisera » un entraînement afin de permettre les rotations.

2) Le défenseur rotatif doit tourner tôt, se murer et/ou se battre verticalement.

3) Le défenseur du coude du côté faible tombera sur le bloc. Ce défenseur cherche à provoquer un vol.

nombre de ballons de basket: 1

4) Coque 45: L’habileté défensive de défendre une attaque dans une situation défavorisée

Shell 45 est une situation à 4 contre 5 où les 4 défenseurs se bousculent, communiquent et font preuve d’un excellent effort.

Objectif: Cet exercice pratique un positionnement défensif dans une situation défavorisée. L’attaque a 5 joueurs alors que la défense n’en a que 4.

Configuration / Instructions:

Quatre joueurs offensifs s’espaceront le long du périmètre et un joueur offensif s’installera sur le bloc, le coude, ou le 5e joueur pourra se positionner sur le périmètre créant un ensemble de 5 sorties.

La balle sera passée parmi l’attaque. La défense est responsable de la communication et du bon positionnement. Sur chaque passe, 2 défenseurs seront chargés de défendre 3 joueurs offensifs sur le côté faible. En d’autres termes, la défense tente de créer une situation 2v2 du côté fort et une situation 2v3 du côté faible.

Points d’enseignement:

1) La défense doit communiquer fort et tôt.

2) 2v2 sur le côté fort, 3v2 à l’arrière. Les défenseurs postérieurs doivent communiquer sur qui défend le ballon sur une passe de saut.

3) Appuyez sur la balle pour influencer les passes de rebond ou les passes déviées.

nombre de ballons de basket: 1

5) Flip Shell: Passer soudainement de l’attaque à la défense

Flip shell est efficace pour obtenir des représentants de shell rapides et efficaces dans une pratique.

Configuration / Instructions: Cette version de shell drill propose un basculement spontané de l’attaque vers la défense. La défense effectuera un forage d’obus. Lorsque l’entraîneur siffle ou donne un signal verbal comme « Change! »la défense et l’attaque changeront et continueront immédiatement l’exercice.

Points d’enseignement:

1) Les points d’enseignement de la défense des obus normaux de positionnement, de communication, etc.

nombre de ballons de basket: 1

6) Coque de Cour complète 2v2: Pratiquer la pression sur le terrain et le positionnement

Cette version de shell drill inclut l’attaque qui avance lentement le ballon pendant que la défensive recule tout en pratiquant ses fondamentaux défensifs.

Configuration / Instructions: Il s’agit d’un exercice 2 sur 2 complet. Alors que dans le court arrière (cadres 1-3), les deux joueurs offensifs progressent à mi-vitesse. Chaque joueur offensif prendra 3-4 dribbles sur le sol à mi-vitesse, puis ils passeront à leur coéquipier qui progresse également lentement sur le sol. Pendant ce temps, la défense travaille sur les rapprochements, en sautant vers le ballon, en retard de croissance lorsque le porteur de ballon se dirige vers le milieu du sol, en ayant les mains dans les couloirs de passage sur les rapprochements, en communiquant, en voyant les deux et en positionnant globalement.

Une fois que la balle atteint le terrain avant (cadre 4), l’exercice devient maintenant un jeu en direct 2on2.

Points d’enseignement:

1) Sauter à la balle lorsque la balle est en l’air

2) Cascade lorsqu’un manipulateur de balle roule au milieu du sol

3) Clôture avec les mains dans une voie de passage

Variations: Vous pouvez également en faire un exercice 3on3. Si vous êtes une équipe de piégeage, vous pouvez également ajouter un piège dans l’arrière-cour.

nombre de ballons de basket: 1

7) Shell to Shoot: Pratiquer l’habileté du tir et de la défense avec 12-15 joueurs

Shell to shoot pratique l’obus défensif de l’équipe ainsi que le tir de repérage / transition.

Objectif: Cet exercice fonctionne sur la défense des obus et le tir tout en impliquant plusieurs équipes.

Configuration / Instructions: Divisez vos joueurs en différentes équipes. Dans le diagramme, il y a 3 équipes de 5. Deux équipes débuteront en jeu de coquille. Une fois la série de défense shell terminée (l’entraîneur le détermine avec un sifflet ou tout ce qu’il veut), la défense sprintera sur le sol et recevra des passes des joueurs sur la ligne de base. Les joueurs qui font les passes vont ensuite sprinter sur le sol et passer à l’attaque shell. L’un des défenseurs ou un entraîneur aura un ballon de basket à leur passer. Ensuite, l’exercice se répète.

Nombre de ballons de basket: 6 +

Ce ne sont que quelques-unes des nombreuses variantes possibles de forage de coquillages. N’hésitez pas à partager ce que fait votre équipe dans les commentaires ci-dessous ou sur twitter (@masonwaters_). Je suis curieux de savoir quelles autres variantes utilisent l’équipe.

Les exercices présentés dans ce blog proviennent de mon nouveau livre de forage où vous pouvez trouver plus d’informations ICI.

Merci d’avoir lu!