Vous êtes-vous déjà réveillé dans une sueur froide après avoir vécu le pire cauchemar de tous les temps? Ou pire encore, avez-vous vécu un cauchemar récurrent? Eh bien, la vraie raison derrière ces cauchemars pourrait être de cette pizza de fin de soirée que vous avez grignotée la veille.
Depuis longtemps, les chercheurs ont écrit sur le lien entre les régimes alimentaires et les mauvais rêves. En fait, depuis plus de 2 000 ans, les chercheurs ont écrit sur ce sujet, mais maintenant, il y a enfin une étude sur ce sujet.
L’étude a été menée dans une université au Canada, où 396 étudiants ont été interrogés quotidiennement, pendant deux semaines, sur leur alimentation et la qualité de leurs rêves. Ces élèves devaient répondre à des questions sur leurs habitudes alimentaires, leurs habitudes de rêve, leur sommeil, leur fonction psychologique et leur santé globale. Sur la base des réponses de ces étudiants, les chercheurs ont pu dresser une liste d’aliments qui causent des cauchemars.
Rappelez-vous les jours de collège où la pizza était la vie et peu importe si vous la mangiez à 9 heures ou à 12 heures? Tout ce fromage juste avant le coucher n’est peut-être pas la meilleure idée.
Les produits laitiers contiennent du tryptophane (un acide aminé qui est un constituant de la plupart des protéines), qui agit comme un précurseur de la sérotonine, une hormone responsable du sommeil, mais de nombreuses personnes ont déclaré avoir des terreurs nocturnes beaucoup plus fréquemment. Cela peut certainement être une bonne raison de lâcher ces envies de fromage de fin de soirée.
Sauce piquante
Oui, je sais que vous aimez peut-être la sauce piquante et je sais qu’il peut être difficile de ne pas la mettre sur tout, mais vous pouvez changer d’avis à propos de l’avoir avant de partir au pays des rêves. Selon l’étude, manger de la sauce piquante juste avant de se coucher a non seulement causé aux participants un sommeil horrible, mais cela leur a également donné des rêves de stress élevés.
Les aliments épicés augmentent la température de votre corps, ce qui peut modifier la forme des rêves pendant la phase de sommeil paradoxal (mouvement rapide des yeux). Vous n’avez pas à couper complètement la sauce piquante de votre vie, mais il est recommandé de la découper au moins 6 heures avant de dormir.
Alcool
Non seulement de grandes quantités d’alcool causent des gueules de bois et des maux de tête tueurs, mais elles provoquent également certains des pires cauchemars que vous connaîtrez. De toutes les fois où vous vous réveillez dans et hors de votre sommeil, au manque de nutriments dont votre corps s’écoule, votre corps ne peut tout simplement pas fonctionner pour vous donner une bonne nuit de repos. De nombreuses personnes ont déclaré avoir des cauchemars intenses et des scénarios stressants pour chaque rêve.
Chocolat
Alors que les produits laitiers étaient en tête de liste pour influencer fortement les rêves, les bonbons et le chocolat arrivent en 2e place pour donner aux gens des rêves fous et dérangeants. Le chocolat est fait avec une teneur élevée en caféine (ce qui réduit votre capacité à tomber dans un sommeil profond) et contient de grandes quantités de sucre. La combinaison de ces deux choses provoquera les pires rêves et vous laissera vous réveiller dans une panique moite.
Même le chocolat noir, qui est plus sain, peut encore vous faire faire de mauvais rêves. Conseils, si vous devez avoir votre chocolat du soir, essayez de réduire la taille de votre portion pour le dîner ou de l’apprécier comme collation en début d’après-midi.
Puces
Bien que les chips manquent de sucre et de caféine, il n’est toujours pas bon d’avoir comme collation au coucher. Il a été rapporté que manger de la « malbouffe grasse », comme des frites, était la cause de 12, 5% de tous les rêves inquiétants de l’étude. La graisse contenue dans les copeaux peut également affecter votre tube digestif, vous obligeant à vous réveiller fréquemment tout au long de votre sommeil.
Tous ces problèmes peuvent facilement être évités si vous passez à des options de copeaux plus saines ou même à des alternatives globalement saines (noix mélangées, bâtonnets de carottes, céleri, etc.)
Chocolat chaud
Cette délicieuse gâterie est incroyable, surtout pendant l’hiver, mais c’est une combinaison de tout ce que nous avons mentionné ci-dessus qui fait de mauvais rêves; sucre, produits laitiers et lait. Si vous avez encore besoin de quelque chose de chaud pour vous endormir, essayez de boire du thé décaféiné ou de l’eau tiède au citron.
Le mélange apaisant des deux est suffisant pour endormir tout le monde… oubliez simplement le lait.
7 & 8. Pâtes & Pain
Les pâtes et le pain, alias glucides, provoquent des rêves chaotiques et ce n’est pas un choc pour nous puisque la consommation de sucre a le même effet. Les glucides se convertissent en glucose (une forme de sucre), donc en manger beaucoup avant une nuit de repos n’est pas une bonne idée.
Nous recommandons d’essayer de manger des glucides tôt dans la journée pour donner à votre corps le temps de digérer avant de dormir. Certaines excellentes alternatives incluent la consommation de nouilles aux courgettes, de petits pains aux champignons portobello et de pâtes aux aubergines, etc.
Soda
Il est difficile de croire que beaucoup d’entre nous boivent du soda plus que de l’eau, nous consommons plusieurs canettes par jour, toutes contenant des ingrédients très malsains et maintenant, le soda peut aussi vous donner des cauchemars.
Les participants à l’étude ont déclaré avoir fait des cauchemars, même lorsqu’ils buvaient du soda plus tôt dans la journée, à cause d’une teneur élevée en sucre et en caféine. Si cela ne vous empêche pas de vous débarrasser de la soude, elle contient également potentiellement des colorants cancérigènes (comme la coloration au caramel) et parfois de la résine de bois.
À la fin de la journée, assurez-vous de manger sainement pour que vous puissiez avoir des rêves heureux, positifs et relaxants.