¿Alguna vez se ha despertado con sudor frío después de experimentar la peor pesadilla de la historia? O aún peor, ¿has experimentado una pesadilla recurrente? Bueno, la verdadera razón detrás de esas pesadillas podría ser de esa pizza nocturna que comiste la noche anterior.
Durante mucho tiempo, los estudiosos han escrito sobre la conexión entre las dietas y los malos sueños. En realidad, durante más de 2000 años, los eruditos han escrito sobre este tema, pero ahora, finalmente hay un estudio sobre este tema.
El estudio se realizó en una universidad de Canadá, donde se encuestó a 396 estudiantes diariamente, durante dos semanas, sobre su dieta y calidad de sueño. Estos estudiantes tuvieron que responder preguntas sobre sus hábitos alimenticios, hábitos de sueño, sueño, función psicológica y salud general. Basándose en las respuestas de estos estudiantes, los investigadores pudieron elaborar una lista de alimentos que causan pesadillas.
¿Recuerdas los días de la universidad donde la pizza era la vida y no importaba si la comías a las 9 a. m. o a las 12 a. m.? Bueno, todo ese queso antes de acostarse puede que no sea la mejor idea.
Los productos lácteos contienen triptófano (un aminoácido que es un componente de la mayoría de las proteínas), que actúa como precursor de la hormona que causa el sueño, la serotonina, pero muchas personas informaron experimentar terrores nocturnos con mucha más frecuencia. Esto definitivamente puede ser una buena razón para dejar de lado esos antojos de queso a altas horas de la noche.
Salsa picante
Sí, sé que puedes amar la salsa picante y sé que puede ser difícil no ponerla en todo, pero puedes cambiar de opinión sobre tenerla antes de irte a la tierra de los sueños. Según el estudio, comer salsa picante justo antes de acostarse causó que los participantes no solo tuvieran un sueño horrible, sino que también les dio sueños de alto estrés.
Los alimentos picantes aumentan la temperatura de su cuerpo, lo que puede cambiar la forma en que se forman los sueños durante la etapa REM (movimiento ocular rápido) del sueño. No es necesario eliminar por completo la salsa picante de su vida, pero se recomienda que la corte al menos 6 horas antes de dormir.
Alcohol
Las grandes cantidades de alcohol no solo causan resacas y dolores de cabeza mortales, sino que también causan algunas de las peores pesadillas que jamás experimentarás. Desde todas las veces que te despiertas dentro y fuera de tu sueño, hasta la falta de nutrientes de los que se está quedando tu cuerpo, tu cuerpo simplemente no puede funcionar para darte un descanso nocturno adecuado. Muchas personas informaron tener pesadillas intensas y escenarios estresantes para cada sueño.
Chocolate
Mientras que los productos lácteos eran altos en la lista para influenciando fuertemente sueños, dulces y chocolate viene en el 2do lugar para dar a la gente loca y sueños perturbadores. El chocolate está hecho con alto contenido de cafeína (que reduce la capacidad de caer en un sueño profundo) y tiene altas cantidades de azúcar. Combinar estas dos cosas causará el peor tipo de sueños y te dejará despierto en un pánico sudoroso.
Incluso el chocolate negro, que es más saludable, puede hacer que experimentes pesadillas. Consejos, si debe tomar su chocolate por la noche, intente reducir el tamaño de su porción para la cena o disfrútelo como merienda temprano por la tarde.Chips
Aunque las papas fritas carecen de azúcar y cafeína, todavía no es bueno comerlas como refrigerio a la hora de acostarse. Se informó que comer «comida chatarra grasienta», como papas fritas, fue la causa del 12,5% de todos los sueños perturbadores en el estudio. La grasa en las astillas también puede afectar su tracto digestivo, haciendo que se despierte con frecuencia durante el sueño.
Todos estos problemas se pueden evitar fácilmente si cambia a opciones de chips más saludables o incluso alternativas saludables en general (nueces mixtas, palitos de zanahoria, apio, etc.).)
Chocolate caliente
Este delicioso manjar es increíble, especialmente durante el invierno, pero es una combinación de todo lo que mencionamos anteriormente que causa pesadillas; azúcar, lácteos y leche. Si todavía necesita algo caliente para dormir, intente beber té descafeinado o agua tibia con limón.
La mezcla calmante de ambos es suficiente para que cualquiera duerma bien forget olvídese de la leche.
7 & 8. Pasta & Pan
La pasta y el pan, también conocidos como carbohidratos, causan sueños caóticos y eso no nos sorprende, ya que el consumo de azúcar tiene el mismo efecto. Los carbohidratos en realidad se convierten en glucosa (una forma de azúcar), por lo que comer mucho antes de descansar por la noche no es una gran idea.
Recomendamos que intente comer carbohidratos temprano en el día para darle a su cuerpo tiempo para digerir antes de dormir. Algunas alternativas excelentes incluyen comer fideos de calabacín, bollos de champiñones portobello y pasta de berenjena, etc.
Soda
Es difícil de creer que muchos de nosotros bebamos refrescos más que agua, consumamos varias latas al día, todas con ingredientes muy poco saludables y ahora, los refrescos también pueden darte pesadillas.
Los participantes del estudio informaron haber experimentado pesadillas, incluso cuando bebieron refrescos temprano en el día, debido al alto contenido de azúcar y cafeína. Si eso no lo aleja de la gaseosa, también contiene colorantes cancerígenos ( como el colorante de caramelo) y, a veces, resina de madera.
Al final del día, asegúrese de comer sano para que pueda tener sueños felices, positivos y relajantes.