alguma vez acordou com suores frios depois de ter tido o pior pesadelo de sempre? Ou pior, já experimentaste um pesadelo recorrente? Bem, a verdadeira razão por trás desses pesadelos pode ser da pizza que comeste na noite anterior.
por muito tempo, estudiosos têm escrito sobre a conexão entre dietas e pesadelos. Na verdade, por mais de 2.000 anos, estudiosos têm escrito sobre este assunto, mas agora, finalmente há um estudo sobre este tópico.
o estudo foi realizado em uma universidade no Canadá, onde 396 estudantes foram sondados diariamente, por duas semanas, em sua dieta e qualidade de sonho. Estes alunos tiveram que responder a perguntas sobre seus hábitos de dieta, hábitos de sonho, Sono, função psicológica e saúde geral. Com base nas respostas destes alunos, os pesquisadores foram capazes de criar uma lista de alimentos que causam pesadelos.
Lembras-te dos dias da faculdade em que a pizza era vida e não importava se a comias às 9 ou 12 da manhã? Bem, todo aquele queijo mesmo antes de ir para a cama pode não ser a melhor ideia.
Lácteos contém triptofano (um aminoácido que é um constituinte da maioria das proteínas), que atua como um precursor para o sono, fazendo com que o hormônio serotonina, mas muitas pessoas denunciaram noite terrores forma mais freqüência. Esta pode ser definitivamente uma boa razão para deixar ir esses desejos de queijo tarde da noite.
o Molho Quente
Sim, eu sei que você pode ter um amor para o molho quente e eu sei que pode ser difícil para não colocá-lo em tudo, mas você pode mudar sua mente sobre ter antes de você cair em dreamland. De acordo com o estudo, comer molho picante logo antes da cama fez com que os participantes não só tivessem um sono horrível, mas também lhes desse sonhos de alto stress.
os alimentos picantes aumentam a temperatura do seu corpo, o que pode alterar a forma como os sonhos se formam durante a fase REM (movimento ocular rápido) do sono. Você não tem que cortar completamente molho picante de sua vida, mas é recomendado que você cortá-lo para fora pelo menos 6 horas antes de dormir.Álcool
não só grandes quantidades de álcool causam ressacas e dores de cabeça, mas também causam alguns dos piores pesadelos que você vai experimentar também. De todas as vezes que você acorda dentro e fora de seu sono, para a falta de nutrientes que o seu corpo está fugindo, seu corpo simplesmente não pode funcionar para lhe dar uma noite de descanso adequada. Muitas pessoas relataram ter pesadelos intensos e cenários estressantes para cada sonho.
Chocolate
Enquanto produtos lácteos estavam no topo da lista, fortemente influenciando sonhos, doces e chocolate vem em 2º lugar, para dar às pessoas loucas e sonhos perturbadores. O Chocolate é feito com muita cafeína (o que reduz a sua capacidade de cair em um sono profundo) e tem grandes quantidades de açúcar. Combinar estas duas coisas vai causar o pior tipo de sonhos e deixá-lo acordar em um pânico suado.Até mesmo o chocolate escuro, que é mais saudável, ainda pode causar pesadelos. Palavras de conselho, se você deve ter o seu chocolate da noite, em seguida, tente cortar o tamanho da sua porção para baixo para o jantar ou apreciá-lo como um lanche da tarde cedo em vez disso.
Chips
embora as batatas não têm açúcar e cafeína, ainda não é bom para ter como um lanche para dormir. Foi relatado que comer “junk food gorduroso”, como batatas fritas, foi a causa de 12,5% de todos os sonhos perturbadores no estudo. A gordura em chips também pode afetar o trato digestivo, fazendo com que você acorde frequentemente durante o sono.
todos estes problemas podem ser facilmente evitados se você mudar para opções de chips mais saudáveis ou mesmo alternativas saudáveis (frutos secos misturados, paus de cenoura, aipo, etc.)
Chocolate Quente
Este delicioso é incrível, especialmente durante o inverno, mas é uma combinação de tudo o que mencionamos acima que faz com que sonhos ruins; açúcar, laticínios e leite. Se você ainda precisa de algo quente para colocá-lo a dormir tente beber chá descafeinado ou água quente com limão.
a mistura calmante de ambos são suficientes para colocar qualquer um em um bom sono… apenas esqueça o leite.
7 & 8. Massas alimentícias & pão
massa e pão, também conhecido como hidratos de carbono, causam sonhos caóticos e isso não é um choque para nós, uma vez que o consumo de açúcar tem o mesmo efeito. Os hidratos de carbono convertem-se em glucose (uma forma de açúcar), pelo que comer muito antes de uma noite de descanso não é uma boa ideia.
recomendamos que tente comer hidratos de carbono no início do dia para dar tempo ao seu corpo para digerir antes de dormir. Algumas grandes alternativas incluem comer macarrão com zucchini, pães de cogumelos portobello e massa de beringela, etc.
Soda
é difícil de acreditar que tantos de nós bebem mais refrigerante do que água, consumimos várias latas por dia, todas contendo ingredientes muito pouco saudáveis e agora, refrigerante também pode dar pesadelos.
os participantes do estudo relataram ter tido pesadelos, mesmo quando bebiam soda no início do dia, por causa do alto açúcar e cafeína. Se isso não o afastar da soda, também contém potencialmente corantes cancerígenos ( como corante de caramelo) e, por vezes, resina de madeira.
no final do dia, certifique-se de comer saudável para que possa ter sonhos felizes, positivos e relaxantes.