Cintre: Quand La Faim Engendre La Colère

D’une part, cela vaut toujours la peine d’écouter votre colère. La colère transmet des messages importants. La colère vous dit que vous n’obtenez pas quelque chose que vous voulez, ou que vous obtenez quelque chose que vous ne voulez pas. C’est l’information dont vous avez besoin. La colère vous avertit alors qu’il est temps de trouver des moyens d’obtenir plus efficacement ce que vous voulez — ou de comprendre comment empêcher une mauvaise situation de persister.

En même temps, il est essentiel de se demander si votre colère est plus forte qu’elle ne l’est autrement à cause d’un état de vulnérabilité temporaire. Après tout, quand les enfants se battent-ils? La plupart du temps, c’est quand ils sont fatigués ou affamés, et de ces deux, la faim peut être la cause la plus fréquente. Cela s’applique-t-il aux adultes? La même chose est vraie quel que soit votre âge. La faim et la colère indiquent que l’on est affamé.

Quand devenez-vous sujet au cintre?

La connaissance, y compris la connaissance de soi, est le pouvoir. Quand avez—vous tendance à devenir irritable, frustré, agacé – ou pire, sujet à une colère totale?

Un bon point de départ si vous voulez éviter ces moments de colère peut être de tenir un journal de colère. Vous pouvez télécharger un journal de colère gratuit ici.

Après avoir gardé le journal pendant plusieurs jours, des modèles apparaîtront.

• À quelles heures êtes-vous le plus susceptible de vous irriter?
• Et pendant ces périodes, quelle est la probabilité que vous ayez faim?

Une glycémie basse prédit une réactivité émotionnelle plus élevée. Une heure plus tôt, une certaine situation aurait simplement semblé être un problème à résoudre. Au lieu de cela, cela déclenche une gêne. Lorsque l’intensité de votre réaction irritable est disproportionnée par rapport à la gravité réelle de l’événement, c’est cintre.

La prévention des émotions négatives bat pratiquement toujours les réparations après coup.

Je suis fan de la nouvelle gestion des supports de livres de Susan Albers. Albers offre ce qu’elle appelle 45 Conseils pour transformer la faim en Bonheur.

Fait intéressant, bon nombre de ses conseils abordent les moyens d’éviter de trop manger en plus de suggérer comment prévenir la faim en soi. C’est parce que la faim et la suralimentation ont tendance à aller de pair. Les deux, comme elle l’explique, indiquent une carence en alimentation planifiée et consciente.

Y a-t-il un lien entre avoir trop faim et manger trop?

Albers souligne que la suralimentation peut créer un autre type de problème de cintre: devenir trop en colère trop vite contre les autres. Quand quelqu’un mange excessivement, il est susceptible de s’en rendre compte après coup et, à ce moment-là, de s’en prendre à lui-même.

Prenez un moment pour clarifier vos habitudes alimentaires.

• Quand avez-vous trop faim?
• Quand risquez-vous de trop manger?

Plus important encore, si vous deviez décider comment vous pourriez mieux empêcher hanger, à la fois d’avoir trop faim et de trop manger, quels sont les trois petits changements qui pourraient faire une énorme différence?

Voici trois questions difficiles.

• À qui dans votre vie avez-vous tendance à vous fâcher lorsque hanger éclate?

N’oubliez pas que vos habitudes alimentaires et de colère ont des impacts massifs sur ceux que vous aimez. Voulez-vous vraiment attendre trop longtemps pour vous nourrir, ce qui peut causer de la douleur à votre entourage? Même une irritabilité mineure ou un ton de voix légèrement frustré est susceptible de nuire aux sentiments du récepteur.

Rappelez-vous aussi que la colère empoisonne les relations, vous blessant ainsi que vos proches.

• Qui d’autre que vous dans votre monde pourrait bénéficier de la tenue d’un journal de colère?

Leur attention, et la vôtre, sur le moment où ils se fâchent pourraient-elles vous aider tous les deux à jouir d’une relation plus cohérente et plus pacifique et positive?

• Quelle meilleure façon de gérer les situations frustrantes que de se mettre en colère?

Vous pouvez essayer la meilleure visualisation de la lumière possible de cette vidéo pour trouver de nouvelles façons de gérer les situations de votre liste de journaux de colère.

Au cintre d’extrémité. . .

La sensibilisation est la première étape. Commencez à garder votre journal de colère aujourd’hui.

Consultez le livre d’Albers sur le cintre et mes livres sur l’élimination de la colère inutile de vos relations pour d’autres idées.