一方で、それは常にあなたの怒りに耳を傾ける価値があります。 怒りは重要なメッセージを中継する。 怒りは、あなたが望むものを得ていないこと、またはあなたが望んでいないものを得ていることを伝えます。 それはあなたが必要とする情報です。 怒りは、より効果的にあなたが望むものを得る方法を見つけ出す時が来たことを警告します—または悪い状況が持続するのを防ぐ方法を理解します。
同時に、あなたの怒りが一時的な脆弱性のためにそうでない場合よりも強いかどうかを自問することが重要です。 結局のところ、子供たちはいつ戦うのですか？ ほとんどの場合、それは彼らが疲れているか空腹であり、それら二つのうち、空腹がより一般的な原因である可能性があります。 それは大人に適用されますか？ あなたの年齢が何であれ、同じことが当てはまります。 空腹と怒りは、一つがhangryであることを示しています。
あなたはいつハンガーになりやすいのですか？
自己知識を含む知識は力である。 あなたはいつ過敏、欲求不満、イライラする傾向がありますか—または悪化し、本格的な怒りになりやすいですか？
あなたがこれらのハングリーの瞬間を防止したい場合は、開始するには良い場所は、怒りのログを保持することであってもよいです。 あなたはここで無料の怒りのログをダウンロードすることができます。
あなたが数日間ログを保持した後、パターンが出現します。
- あなたはどの時間にイライラする可能性が最も高いですか？
- そして、その間に、あなたが空腹である可能性はどれくらいですか？
低血糖は、より高い感情的反応性を予測します。 時間前に、特定の状況は、単に解決するための問題のように感じているだろう。 代わりに、それは迷惑をトリガします。 あなたの過敏反応の強さがイベントの実際の深刻さに比例していないとき、それはハンガーです。
否定的な感情の予防は、事実上常に事実の後に賠償を打ち負かす。
私はスーザン-アルバースの新しい本のハンガー管理のファンです。 アルバースは、彼女が幸せに空腹を回すための45のヒントとして言及するものを提供しています。
興味深いことに、彼女のヒントの多くは、飢餓自体を防ぐ方法を提案することに加えて、食べ過ぎを避ける方法に対処しています。 それは空腹と過食が一緒に行く傾向があるからです。 彼女が説明しているように、両方とも、計画的で意識的な食事の不足を示しています。
あまりにも空腹と過度の食事を得ることの間のリンクはありますか？
アルバースは、食べ過ぎは別の種類のハンガー問題を引き起こす可能性があると指摘している: 他の人にあまりにも迅速にあまりにも怒ってなる。 誰かが過度に食べると、彼らは事実の後にそれを実現する可能性が高く、その時に自分自身でhangryを取得します。
の基本
- 怒りとは何ですか？
- 怒りから癒すセラピストを探す
あなたの食べるパターンを明確にするために時間を取ります。
- いつお腹がすいてしまうのですか？
- いつ食べ過ぎの危険にさらされていますか？
最も重要なのは、ハンガーをどのようにしてよりよく防ぐことができるかを決定しようとしていた場合、あまりにも空腹になることと過食の両方から、どのような三つの小さな変更が大きな違いを生むことができますか？
ここでは三つの厳しい質問があります。
- あなたの人生の中で、ハンガーが爆発すると誰が怒ってしまう傾向がありますか？
覚えておいて、あなたの食べることと怒りのパターンは、あなたが愛する人に大きな影響を与えます。 あなたは本当にあなたの周りの人に痛みを引き起こす可能性がある栄養のためにあまりにも長く待ちたいですか？ 軽度の過敏症や軽度の欲求不満の声でさえ、受信者の感情を傷つける可能性があります。
怒りが関係を毒し、あなたとあなたの愛する人を傷つけることも覚えておいてください。
- あなたの世界であなた以外に誰が怒りのログを保持することから利益を得ることができますか？
彼らの注意、そしてあなたの注意は、彼らがhangryを得るときに、あなたの両方がより一貫して平和で肯定的な関係を楽しむのを助けることができますか？
- 怒るよりもイライラする状況に対処するための良い方法は何でしょうか？
怒りの本質的な読み取り
このビデオの可能な限り最高の光の可視化を試して、怒りログリストの状況を処理する新しい方法を見つけ出すかもしれません。
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意識は最初のステップです。 あなたの怒りの丸太を今日保ち始めなさい。
ハンガーのアルバースの本、およびそれ以上の考えのためのあなたの関係から不必要な怒りを除去することの私の本を点検しなさい。