Bøjle: når sult opdrætter vrede

på den ene side er det altid værd at lytte til din vrede. Vrede relæer vigtige budskaber. Vrede fortæller dig, at du ikke får noget, du ønsker, eller at du får noget, som du ikke ønsker. Det er oplysninger, du har brug for. Vrede advarer dig derefter om, at det er tid til at finde ud af måder til mere effektivt at få det, du ønsker—eller finde ud af, hvordan du forhindrer, at en dårlig situation vedvarer.

samtidig er det vigtigt at spørge dig selv, om din vrede er stærkere, end den ellers kunne være på grund af en midlertidig tilstand af sårbarhed. Når alt kommer til alt, hvornår kæmper børn? Det meste af tiden er det, når de er trætte eller sultne, og af disse to kan sultne være den mere almindelige årsag. Gælder det for voksne? Det samme gælder uanset din alder. Sult plus vrede indikerer, at man er hangry.

Hvornår bliver du bøjle-tilbøjelig?

viden, herunder selvkendskab, er magt. Hvornår har du tendens til at blive irritabel, frustreret, irriteret—eller værre, tilbøjelig til fuldblæst vrede?

et godt sted at starte, hvis du ønsker at forhindre disse hangry øjeblikke kan være at holde en vrede log. Du kan hente en gratis vrede log her.

når du har holdt loggen i flere dage, vil mønstre dukke op.

• på hvilke tidspunkter er det mest sandsynligt, at du bliver irriteret?
• og i disse tider, hvor sandsynligt er det, at du er sulten?

lavt blodsukker forudsiger højere følelsesmæssig reaktivitet. En time tidligere ville en bestemt situation simpelthen have følt sig som et problem at løse. I stedet udløser det irritation. Når intensiteten af din irritable reaktion er ude af proportioner med begivenhedens faktiske alvor, er det bøjle.

forebyggelse af negative følelser slår næsten altid erstatning efter det faktum.

jeg er en fan af Susan Albers’ nye bog bøjle Ledelse. Albers tilbyder det, hun omtaler som 45 tip til at gøre sulten til glad.

interessant nok adresserer mange af hendes tip måder at undgå overdreven spisning ud over at foreslå, hvordan man forhindrer sult i sig selv. Det er fordi sult og over-spise tendens til at gå sammen. Begge, som hun forklarer, indikerer en mangel på planlagt og opmærksom spisning.

er der en sammenhæng mellem at blive for sulten og overdreven spisning?

Albers påpeger, at over-spise kan skabe en anden slags bøjle problem: at blive for gal for hurtigt på andre. Når nogen spiser overdrevent, vil de sandsynligvis indse det efter det faktum, og på det tidspunkt blive hængende på sig selv.

brug et øjeblik på at afklare dine spisemønstre.

• Hvornår bliver du for sulten?
• hvornår risikerer du at spise for meget?

vigtigst af alt, hvis du skulle beslutte, hvordan du bedre kunne forhindre bøjle, både fra at blive for sulten og fra over-spise, hvilke tre små ændringer kunne gøre en massiv forskel?

her er tre hårde spørgsmål.

• på hvem i dit liv har du tendens til at blive sur, når bøjle bryder ud?

husk, din spise og vrede mønstre har massive konsekvenser for dem, du elsker. Vil du virkelig vente for længe på næring, hvilket kan forårsage smerte for dem omkring dig? Selv mindre irritabilitet eller en mildt frustreret stemmetone vil sandsynligvis skade modtagerens følelser.

Husk også, at vrede forgifter forhold, skader dig såvel som dine kære.

• hvem udover dig i din verden kunne drage fordel af at holde en vrede log?

kunne deres opmærksomhed, og din, til når de bliver hængende, hjælpe jer begge til at nyde et mere konsekvent fredeligt og positivt forhold?

• Hvad kan være en bedre måde at håndtere frustrerende situationer end at blive vred?

du kan prøve denne Videos bedst mulige lysvisualisering for at finde ud af nye måder at håndtere situationer på din vrede logliste.

til slutophæng . . .

bevidsthed er det første skridt. Begynd at holde din vrede log i dag.

Tjek både Albers’ bog om bøjle, og mine bøger om at fjerne unødvendig vrede fra dine relationer for yderligere ideer.