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Le fenugrec est une plante originaire d’Asie et de la région méditerranéenne. Les graines de fenugrec sont utilisées à des fins culinaires et médicinales. Ils ont une saveur forte et lorsqu’ils sont consommés crus, ils ont un goût amer. Mais ils offrent divers avantages pour la santé que les gens en mangent. Les graines de fenugrec sont consommées pour traiter les problèmes digestifs et respiratoires et pour renforcer le système digestif. Ces graines sont également connues pour traiter les problèmes menstruels et induire le travail. Mais pouvez-vous consommer des graines de fenugrec pendant la grossesse?

Avantages de la consommation de graines de Fenugrec Pendant la grossesse

Le fenugrec est riche en propriétés anti-inflammatoires et offre des minéraux et des vitamines essentiels nécessaires pendant la grossesse. Voici quelques-uns des avantages de la consommation de graines de fenugrec pendant la grossesse.

• La consommation de graines de fenugrec pendant la grossesse agit comme un combattant naturel du diabète gestationnel.
• L’élargissement du sein est un phénomène courant pendant la grossesse qui provoque une sensibilité mammaire et peut être douloureux. Cependant, la consommation de graines de fenugrec peut aider à soulager la douleur. Faire tremper quelques graines pendant la nuit dans l’eau, filtrer le liquide le matin et boire.
• Il a été démontré que le fenugrec soulage la douleur associée au travail et qu’il aide également à réduire la durée des contractions.
• La consommation de fenugrec pendant la grossesse peut également aider à stabiliser les niveaux de sucre.
• Le fenugrec est un fortifiant naturel pour le système immunitaire ainsi qu’un nettoyant pour le système. Manger du fenugrec peut aider à combattre les maladies cardiaques, les troubles pulmonaires, la grippe et diverses allergies.

Combien De Graines De Fenugrec Devriez-Vous Manger Pendant La Grossesse?

Il existe de nombreuses façons dont le fenugrec peut aider votre corps lorsque vous êtes enceinte, mais vous devez les inclure dans votre alimentation en petites quantités. Les graines de fenugrec, lorsqu’elles sont consommées avec modération, peuvent grandement stimuler votre système immunitaire. Il peut aider à prévenir les allergies et à vous garder en bonne santé. Il est également un excellent ingrédient pour aider à stimuler votre taux métabolique. Voici comment vous pouvez les inclure dans votre alimentation.

Vous pouvez faire tremper une cuillère à café des graines dans un verre d’eau pendant la nuit, puis filtrer et boire l’eau le matin. Vous pouvez également incorporer la même quantité dans vos repas. Une autre option consiste à avaler les graines avec de l’eau telle quelle. L’effet des graines sera plus lent dans ce cas. Vous devez également vous rappeler que vous pouvez utiliser des feuilles de fenugrec dans votre alimentation. Une poignée de feuilles propres par jour est la quantité quotidienne recommandée que vous pouvez consommer. Cependant, il est recommandé de consommer les graines et les feuilles de fenugrec en petites quantités.

Conseils pour inclure le fenugrec dans votre alimentation de grossesse

Voici quelques façons d’inclure le fenugrec ou les graines de fenugrec dans votre alimentation de grossesse.

• Lors de la préparation de la nourriture, en particulier de la nourriture indienne, assurez-vous d’ajouter une demi-cuillère à café de cette épice dans le tadka. De cette façon, votre nourriture devient plus savoureuse tout en vous donnant les avantages.
• Vous pouvez faire du curry avec des feuilles de fenugrec ou du methi. Cependant, ne rendez pas la nourriture épicée. Vous pouvez ajouter un peu de jaggery pour atténuer l’amertume.
• Utilisez les feuilles avec des épinards ou de la laitue pour faire une portion de salade tous les jours. Cela gardera votre estomac léger et rafraîchi.
• Trempez une poignée de graines de fenugrec dans de l’eau pendant la nuit, avalez les graines et buvez l’eau pour un début de journée hydratant et riche en nutriments.
• Mélangez une poignée de fraises, de graines de chia, de miel, de yaourt et de graines de fenugrec pour obtenir un smoothie puissant qui vous aidera à rester énergique tout au long de la journée.
• Trempez les graines dans l’eau pendant la nuit et utilisez l’eau comme base pour une soupe le lendemain. Saupoudrez les graines trempées et la poudre dans le bouillon, ajoutez les légumes, la viande et l’assaisonnement et laissez mijoter. Cela peut être un dîner léger avec une valeur nutritive extrêmement élevée.
• Saupoudrez des graines de fenugrec et ajoutez la poudre dans un verre de jus de pastèque. Pressez-y un peu de citron vert pour en faire un mocktail savoureux et énergisant.
• Mélanger les graines de lin, les graines de fenugrec, la poudre de coriandre et le curcuma dans un verre de lait chaud et boire. Cela peut soulager un mal de gorge et un rhume.
• Râpez un peu de gingembre et d’ail, mélangez-le avec quelques cuillères à café d’eau, laissez mijoter et mélangez jusqu’à ce qu’il atteigne une consistance pâteuse, ajoutez les graines de fenugrec, la ciboulette, le romarin et le thym pour créer une marinade barbecue unique pour la viande ou le poisson.

Effets secondaires de la consommation de graines de fenugrec Pendant la grossesse

Bien que la consommation de fenugrec puisse être bénéfique pour votre santé pendant la grossesse, elle peut également présenter certains risques pour votre santé. Certains des effets secondaires pouvant survenir lors de la consommation de fenugrec pendant la grossesse sont indiqués ci-dessous.

• Les graines de fenugrec sont connues pour induire des contractions, elles peuvent donc être consommées pendant le travail. Mais vous devez éviter de les manger avant la 37e semaine car cela pourrait entraîner un travail prématuré.
• La consommation de graines de fenugrec peut provoquer des ballonnements, des gaz, des diarrhées et des nausées.
• Certaines personnes sont naturellement allergiques au fenugrec. Si vous en faites partie, vous pourriez ressentir des réactions telles qu’un gonflement, une congestion nasale et une respiration sifflante.
• La consommation de graines de fenugrec en quantités excessives peut entraîner des malformations congénitales chez le bébé.
• La consommation de graines de fenugrec juste avant l’accouchement peut provoquer chez le bébé une odeur corporelle inhabituelle. Cependant, cette odeur n’a aucun effet à long terme sur la santé du bébé.

Manger des graines de fenugrec pendant la grossesse peut être bénéfique pour votre santé mais peut même entraîner certaines complications, surtout si vous les mangez avant la 37e semaine de votre grossesse. Consommer les graines ou les feuilles en petites quantités peut renforcer votre système immunitaire et aider à prévenir les allergies, mais vous devriez consulter votre médecin avant d’ajouter des graines ou des feuilles de fenugrec à votre alimentation. Si votre médecin donne son feu vert, vous pouvez l’ajouter à votre alimentation, mais vous devez faire attention à tout signe d’allergie. En cas de réaction allergique, contactez immédiatement votre médecin. Consultez un diététicien pour avoir une meilleure idée de la quantité de fenugrec dont vous pourriez avoir besoin régulièrement et des besoins nutritionnels de votre corps en particulier.

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