Formation à l’inversion des habitudes

Les humains ont la capacité unique de s’entraîner à partir de leurs habitudes établies. La formation à l’inversion des habitudes, également connue sous le nom de thérapie d’inversion des habitudes, aide les gens à gérer certaines actions ou conditions qui ont créé un schéma de dysfonctionnement.

Qu’Est-Ce Que L’Entraînement À L’Inversion Des Habitudes?

Son nom est simple, mais qu’est-ce que l’entraînement à l’inversion des habitudes? Comment cela fonctionne-t-il et quels sont ses composants?

Disponible depuis les années 1970, la formation à l’inversion des habitudes (THS) est une intervention complète par étapes. Il permet aux clients de prendre davantage conscience de leurs habitudes inconscientes et les forme à agir de manière alternative. Une récente augmentation des preuves cliniques de son efficacité a popularisé cette intervention, en particulier dans le traitement des troubles du contrôle des impulsions et du syndrome de Tourette.

Comment fonctionne la thérapie d’inversion des habitudes

Avez-vous déjà eu une contraction musculaire en réponse au stress ou connaissez-vous quelqu’un qui souffre de troubles des tic? Si c’est le cas, vous disposez d’un cadre pour comprendre le fonctionnement de la thérapie d’inversion des habitudes. La formation à l’inversion des habitudes rend les individus plus conscients de leurs comportements inconscients. Après avoir pris conscience de ces comportements, HRT montre aux clients comment créer de nouveaux comportements et empêcher les anciens de revenir.

Composants d’entraînement à l’inversion des habitudes

La thérapie d’inversion des habitudes divise le processus en cinq parties. Les composants d’inversion d’habitude comprennent:

1. Formation de sensibilisation: L’objectif de cette formation est d’accroître la conscience du client des comportements inconscients. En utilisant une approche étape par étape, les clients sont faits pour être littéralement conscients de soi. Par exemple, ils peuvent regarder leurs actions répétitives dans un miroir et décrire ce qu’ils voient. Le thérapeute agit comme un ensemble supplémentaire d’yeux pour surveiller l’habitude indésirable. Ensemble, le thérapeute et le client peuvent rechercher les premiers signes avant-coureurs d’un comportement indésirable. À mesure qu’un client prend conscience de lui-même, il peut plus facilement contrôler les schémas indésirables ou malsains.
2. Formation en réponse concurrente: Une fois l’habitude identifiée, l’étape suivante consiste à remplacer l’ancien comportement par un nouveau. De cette façon, la formation en réponse concurrente est similaire à l’utilisation de la méthadone ou de la buprénorphine en thérapie médicalement assistée. Ces médicaments offrent une réponse concurrente aux opioïdes difficiles à contrôler.
3. Entraînement à la relaxation: Si l’entraînement à la réponse en compétition est similaire à une thérapie assistée par médicament, l’entraînement à la relaxation est comparable à un cône de médicament. En apprenant des techniques de relaxation, les clients peuvent progressivement remplacer les anciens modèles dysfonctionnels par de nouveaux modèles bénéfiques.
4. Motivation de construction: Pour éviter que les habitudes indésirables ne reviennent, les clients apprennent à utiliser le renforcement positif et négatif. Pour le renforcement négatif, les clients doivent dresser une liste de toutes les façons dont leur comportement a causé des dommages. Pour un renforcement positif, les amis et la famille sont fortement encouragés à féliciter les clients qui suivent une thérapie.
5. Formation à la généralisation: La généralisation vise à intégrer l’expérience « sûre » de l’inversion des habitudes dans le milieu médical dans des contextes « réels ».

Efficacité du THS

Le THS s’est avéré efficace pour traiter de nombreux troubles de santé mentale. Ceux-ci incluent la dépendance, le syndrome de Tourette et d’autres types de troubles compulsifs ou de problèmes de comportement.

THS dans le traitement de la toxicomanie et de la santé mentale

Bien que le THS ait été conçu pour traiter les troubles du contrôle des impulsions, il peut être très efficace dans le traitement des comportements compulsifs comme la dépendance. Cependant, seuls des rapports de cas et de petites études ont examiné l’utilisation du THS pour la dépendance. Actuellement, la poussée pour plus de recherche sur le THS pour la dépendance semble prendre de l’ampleur.

Formation à l’inversion des habitudes pour la Trichotillomanie et la Cueillette de la Peau

La Fondation Tourette et les Instituts Nationaux de la Santé ont établi l’efficacité de la formation à l’inversion des habitudes pour le traitement de l’excoriation (trouble de la cueillette de la peau) et de la trichotillomanie. La trichotillomanie est l’habitude de retirer ses cheveux, ce qui peut entraîner une calvitie.

Formation à l’inversion des habitudes pour les troubles des tic

Depuis qu’elle a été conçue à cet effet, la formation à l’inversion des habitudes pour les troubles des tic possède de solides preuves cliniques de son efficacité. Les essais cliniques ont montré à plusieurs reprises que le THS est l’intervention comportementale la plus efficace pour réduire la gravité des troubles tic comme le syndrome de Tourette.

Si vous cherchez de l’aide pour inverser les habitudes indésirables liées à la dépendance ou à un problème de santé mentale concomitant, Le Village de rétablissement est là pour vous aider. Notre personnel expérimenté et attentionné vous aidera à mieux connaître vos habitudes et à trouver d’autres options pour elles. Contactez-nous dès aujourd’hui pour en savoir plus sur nos programmes de traitement et nos offres.