Si vous avez subi une blessure au LCA:
UndergoingUne intervention chirurgicale et une rééducation peuvent rétablir l’utilisation de votre genou à temps.
WorkTravaillez vers certains objectifs avant de vous préparer à rejouer.
WorkTravailler avec un physiothérapeute sportif pour récupérer plus rapidement et prévenir de futures blessures.
Lorsque vous avez subi une blessure liée au sport, l’une des plus grandes questions que vous vous posez est: « Quand puis-je compétitionner à nouveau? »Vous savez que vous avez besoin de temps pour guérir avant de rejouer, mais il est naturel d’être impatient pendant la récupération.
L’une des blessures sportives les plus graves est une déchirure du ligament croisé antérieur ou du LCA. La complexité de cette blessure peut rendre difficile pour les athlètes et leurs médecins de déterminer quand reprendre le sport en toute sécurité.
Bien que la chirurgie et la rééducation pour les déchirures du LCA se soient améliorées au fil des ans, il reste toujours à savoir quand et si un athlète peut rebondir et revenir à ses performances antérieures.
Si vous avez subi une déchirure du LCA et que vous vous demandez quand vous pourrez reprendre votre sport, voici quelques éléments à garder à l’esprit au sujet de la récupération et de ce qu’il faudra pour prouver que vous êtes prêt à (prudemment) revenir au jeu.
Quel est le calendrier de traitement et de rétablissement?
La chirurgie est un traitement standard pour les athlètes qui souhaitent reprendre leur sport après une blessure au LCA. La chirurgie arthroscopique, associée à une rééducation rigoureuse, peut restaurer la stabilité du genou et protéger les ligaments contre d’autres dommages. Dans la plupart des cas, les athlètes peuvent éventuellement revenir à leur ancien niveau d’activité et de performance. La seule question est de savoir quand.
Malheureusement, il n’y a pas de calendrier défini pour le moment où les patients se remettent d’une chirurgie du LCA. Une année complète est réaliste, mais de nombreux facteurs sont en jeu. Au lieu de s’attendre à récupérer dans un délai précis, les athlètes devraient plutôt travailler vers certains points de référence indiquant qu’ils retrouvent une fonction et une force appropriées pour la compétition à nouveau.
Comment savoir que vous êtes prêt à rejouer
Au fur et à mesure que votre genou se rétablit et s’améliore en fonction, vous et votre médecin pouvez surveiller vos progrès en fonction de plusieurs facteurs pour déterminer à quel moment vous êtes prêt à revenir à votre niveau d’activité précédent:
No Pas de gonflement restant.
restored Votre amplitude de mouvement normale, votre stabilité et votre force rétablies.
NoPas de nouvelles déchirures ligamentaires.
YouVous pouvez sauter sur un pied sur une certaine distance trois fois sur chaque jambe avec la jambe blessée aussi bien que l’autre.
YouVous pouvez sauter normalement.
YouVous pouvez courir comme avant avec une position correcte du genou et un poids égal sur chaque jambe.
…Le genou ne s’effondre pas pendant l’arrêt et le démarrage, le pivotement ou la coupe.
Votre médecin peut avoir d’autres moyens de tester votre état de préparation à la compétition à nouveau. Mais une fois que vous pouvez prouver que vous avez une fonction normale dans votre genou blessé, vous pouvez commencer un programme pour vous réintroduire dans votre sport et commencer à pratiquer pour jouer à nouveau.
Après tout, vous deviez développer votre endurance et votre technique lorsque vous avez commencé à jouer. Subir une blessure comme une déchirure du LCA et prendre le temps de se réhabiliter revient à appuyer sur le bouton de réinitialisation. Essayer de jouer sans vous préparer à votre sport peut entraîner des blessures à répétition.
Travailler avec un physiothérapeute
L’une des façons de conditionner votre corps pour votre sport consiste à travailler avec un physiothérapeute sportif pendant la rééducation après une chirurgie et en préparation pour rejouer.
Pendant la rééducation, votre physiothérapeute vous aidera à utiliser des exercices et d’autres méthodes pour contrôler la douleur et l’enflure causées par la chirurgie tout en rétablissant progressivement l’amplitude de mouvement de votre genou. Au fur et à mesure de votre rétablissement, vous passerez à des schémas de renforcement et à des exercices d’agilité. Enfin, vous pouvez commencer un entraînement spécifique au sport pour préparer votre corps à pratiquer à nouveau votre sport.
En cours de route, votre physiothérapeute vous apprendra également les mécanismes de votre sport et comment utiliser les techniques d’échauffement appropriées et une bonne forme pour prévenir de futures blessures. Les déchirures répétées du LCA sont fréquentes au cours des deux premières années suivant le retour au sport, mais avec une rééducation et une éducation appropriées d’un physiothérapeute sportif, vous pouvez revenir au jeu en toute sécurité et réduire le risque d’une autre blessure.
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