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Roll With It Mysofascial Release
Les lundis @ 10h30 – 11h30
w/ Jen Mast
Inscrivez-vous avec des laissez-passer réguliers
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Choses dont vous aurez besoin pour le cours en ligne:
- Un ensemble de la thérapie Blue Toted Plus DES balles OU 2 balles de tennis et une chaussette pour les genoux / une chaussette tubulaire
- 2 couvertures OU serviettes
- Un oreiller
- Une sangle / cravate pour le fil dentaire pour les épaules & check-in / check-out extensible
- Si vous avez les deux autres balles utilisées dans la classe Roll With It (big soft inflatable Coregeous ball et la balle Fit de 5 pouces) les a à portée de main, mais nous utiliserons principalement le tapis de yoga Blue Therapy Plus / balles de tennis
- ou un tapis de sol
- Positionnez-vous près d’un mur si vous pourriez avoir besoin de vous accrocher à quelque chose pour équilibre et / ou vous voudrez peut-être essayer certaines des techniques contre un mur par rapport au sol. Contre le mur peut être un peu moins intense. La plupart des exercices peuvent être adaptés au mur.
Une pratique d’auto-entretien qui complète votre pratique du Yoga!
Cette classe a été conçue pour explorer notre système myofascial. Nos corps ont une couverture de tissu conjonctif appelée fascia. Ce fascia enveloppe et relie les muscles, les organes, les nerfs et les vaisseaux sanguins. Des mouvements restrictifs, un mode de vie sédentaire, des blessures / maladies et / ou un stress sur le corps peuvent être démontrés dans le fascia et les muscles sous-jacents. Cette pratique thérapeutique habilitante peut soulager la douleur chronique et aider à établir un meilleur équilibre postural, libérer une tension musculaire profonde, aider au drainage lymphatique, augmenter les niveaux d’oxygène des tissus et libérer des endorphines, augmenter l’amplitude des mouvements des articulations.
Dans ce cours de 60 minutes, les élèves apprendront à utiliser des balles thérapeutiques, des blocs, des accessoires et des mouvements fonctionnels pour libérer le fascia serré, augmenter le flux sanguin et la circulation vers les tissus mous. Nous allons également briser les points de déclenchement qui provoquent individuellement des restrictions et de l’inconfort. Le résultat est similaire à l’effet d’un massage des tissus profonds. L’objectif est d’adoucir et d’allonger le fascia et de décomposer le tissu cicatriciel ou les adhérences, vous laissant plus léger, plus énergique et plus fluide.
Les exercices de ces séances se pratiquent au sol assis, allongé sur le dos et le ventre. Nous accueillons tous les étudiants d’une grande variété d’horizons, d’âges et de degrés de flexibilité. Du niveau débutant au plus expérimenté, nous espérons que vous quitterez la classe inspiré pour continuer la pratique par vous-même!
Jen Mast est un RYT 500, LICSW, Lifeforce Yoga Lvl 1. Elle a complété ses 500 heures avec la Thérapie de Yoga Intégrative (IYT) où elle s’est formée sous la direction de Maria Mendola (Thérapie de Yoga Fonctionnelle Intégrative). Jen a poursuivi ses études et a suivi une formation intensive d’une semaine avec Maria à Tucson, apprenant diverses techniques de libération myofasciale, des mouvements thérapeutiques et des exercices pour rééquilibrer l’alignement. Jen a également participé à une formation en anatomie avec Ray Mucci en 2014. Son travail approfondi avec les athlètes, les blessures et les maladies chroniques en groupe et en milieu privé façonne son style d’enseignement qui insuffle la sécurité, les principes d’alignement, les utilisations uniques des accessoires et les mouvements thérapeutiques fonctionnels.