Smoothie Protéiné au Jus d’Orange à la Banane

Ce smoothie protéiné au jus d’orange de banane froid et crémeux est fait avec une base de jus d’orange 100% et de banane congelée, est une bonne source de vitamine C, de potassium et de folate et a un goût de vacances d’été dans une tasse! Merci au Département des Agrumes de Floride d’avoir parrainé ce post.

Je suis un amateur de smoothies toute l’année, mais j’améliore définitivement mon jeu de smoothies lorsque le temps se réchauffe, car ils sont tellement rafraîchissants et un moyen facile d’introduire beaucoup d’aliments riches en nutriments dans mon corps. Dans le cas de la recette de smoothie que je partage avec vous aujourd’hui, cela ressemble à beaucoup de vitamine C, de potassium, de folate et de thiamine grâce au jus d’orange de Floride!

Notre mélangeur est probablement notre appareil de cuisine le plus utilisé car nous fabriquons des smoothies dans notre maison. Entre moi, Ryan, Chase et Ryder, je peux dire que vous pouvez trouver au moins l’un d’entre nous en train de siroter un smoothie tous les jours. Je n’ai vraiment aucune idée du nombre de créations de smoothies différentes que j’ai faites au fil des ans et j’adore tout, des smoothies tropicaux à base de jus d’orange de Floride et de fruits congelés aux smoothies au beurre de cacahuète au chocolat et plus encore.

Quand il s’agit de faire des smoothies pour moi-même, j’essaie de m’assurer que mes smoothies contiennent une quantité décente de protéines, de glucides et de lipides. J’aime que mes smoothies aient de la résistance, surtout quand j’en prépare un après une séance d’entraînement. La recette de Smoothie Protéiné au jus d’orange Banane que je partage avec vous aujourd’hui coche toutes ces cases et c’est un excellent pick-me-up après l’entraînement.

Voici ce dont vous avez besoin pour préparer ce smoothie:

• 100% jus d’orange (Trois acclamations pour la vitamine C, le potassium et le folate!)
• Banane congelée (Impossible de battre les bananes pour cette texture épaisse et crémeuse)
• Chou-fleur congelé (Je vous promets que vous ne pouvez pas le goûter et c’est un excellent moyen d’y introduire des légumes)
• Poudre de protéine de vanille (pour la récupération musculaire après l’entraînement)
• Flocons de noix de coco non sucrés (j’adore cela pour la texture et la façon dont cela donne au smoothie une sensation tropicale)

En ce qui concerne la base de mes smoothies, je n’utilise presque jamais d’eau pure car je veux que mes smoothies soient aussi savoureux que possible. Un lait à base de plantes est un incontournable pour moi pour les smoothies chocolatés et l’eau de coco ou le jus d’orange de Floride sont parfaits pour les jours où je veux quelque chose qui semble un peu plus fruité, estival et tropical. Florida OJ se marie parfaitement avec la banane, l’ananas, la noix de coco, les baies et pratiquement tous les autres fruits, c’est donc une excellente base pour tant de types de smoothies différents. De plus, il y a quelque chose à propos d’un smoothie à base de jus d’orange de Floride qui me rappelle de siroter une des boissons à l’orange Julius maison de ma mère le matin de Noël, donc c’est toutes sortes de nostalgiques pour cette fille!

Alors que le jus d’orange reçoit souvent des éloges pour être une excellente source de vitamine C (et c’est vraiment le cas – un verre de 8 onces fournit plus de 100% de la valeur quotidienne recommandée!), j’aime aussi savoir que l’ajout de jus d’orange de Floride à mes smoothies signifie non seulement que j’ajoute de la saveur, mais que je fournit à mon corps des vitamines et des minéraux essentiels supplémentaires tels que le potassium, le folate et la thiamine. (En tant que future maman, j’aime particulièrement que le jus d’orange soit une bonne source de folate car il est essentiel pour la division cellulaire du fœtus, la production d’ADN, la croissance et le développement et peut réduire le risque de malformations congénitales.)

Ce smoothie était sur le point et j’ai adoré la combinaison de noix de coco et de banane avec du jus d’orange de Floride! Faites-le moi savoir si vous l’essayez après votre prochaine séance d’entraînement ou si vous le préparez par une journée chaude lorsque vous avez envie d’une gâterie tropicale saine!

Smoothie aux Protéines de Banane et d’orange

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