Quand vous pensez à vous mettre en premier, quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit? Je vais deviner et dire que c’est de l’exercice. Et bien qu’il soit important d’être actif, il existe de nombreuses façons de donner la priorité à votre santé et à vous-même. Certains qui prennent deux minutes et d’autres qui prennent 30 minutes. Cependant, peu importe ce que vous faites, vous devez savoir YOU QUE VOUS ÊTES IMPORTANT. Tu as de l’importance dans ce monde. Et vous importez pour les autres.
Je Me Suis Dit « Tu Es Important » Mais Est-Ce Que Je Le Pratiquais
Au collège, je pensais que me mettre en premier signifiait être en forme physique. Donc, j’étais souvent au gymnase ou à la salle de musculation. J’ai pris le temps. Mais, je n’ai jamais fait grand-chose d’autre pour prendre soin de moi. Parce que pour moi, me mettre en premier, signifiait de l’exercice et rien d’autre. Je n’ai rien fait d’autre pour prendre soin de moi, en me concentrant uniquement sur le corps.
Je jouais au softball et mon père m’avait tout le temps dans la salle de musculation. Puis, quand je suis allé à l’université pour jouer au softball, une fois de plus, j’étais dans la salle de musculation, sur la piste ou en train de courir quelque part. C’est tout ce que je savais. Je me disais « Tu es important » et c’est pourquoi je soulève.
Donc, après l’université, j’ai continué le même modèle. J’ai continué la musculation parce que je pensais que c’était ce qui me rendait en bonne santé. Mais I je DÉTESTE la musculation et j’étais misérable.
À l’âge de 25 ans, je faisais encore de l’exercice mais pas autant de musculation. Mais j’avais toujours l’impression qu’il manquait quelque chose. Comme si je manquais la marque de me mettre en premier. Je ne me sentais toujours pas au mieux. Je me suis dit qu’il devait y avoir plus qu’être actif et prendre soin de mon corps.
Deux ans plus tard, après de nombreuses recherches, j’ai finalement réalisé ce que cela signifiait de se mettre en premier. Cela signifiait prendre soin de mon corps, de mon esprit et de mon âme – le trifecta. C’est ce que cela signifie de se mettre en premier et de savoir que vous êtes important.
Pourquoi Vous Mettre En Premier ?
Parce que vous êtes important. Oui, ce monde est grand et il y a des milliards de personnes. Donc, il peut être difficile de penser que vous êtes important. Vous pensez peut-être que vous n’êtes qu’une fourmi par rapport à elle. Comme lorsque vous regardez par la fenêtre d’un avion d’atterrissage et que le monde semble si petit.
Mais ce n’est PAS vrai. Tu as tellement d’importance dans ce monde. Les gens autour de vous, vous importez pour eux. Votre famille, peu importe le genre de famille, vous leur importez. Vous importez pour la personne pour qui vous venez de payer le dîner, pour l’organisme de bienfaisance auquel vous venez de faire un don, pour l’enfant à qui vous venez de lire une histoire, pour la personne à qui vous venez de dire merci. La liste est longue. Parce que tu es important. Et peu importe à quel point votre monde peut sembler petit ou grand, vous importez pour les gens autour de vous.
C’est énorme. La question la plus importante est-ce que vous importez pour vous? Pensez-vous que vous êtes important?
Et parce que vous êtes important et que vous êtes important, vous devez commencer à prendre soin de vous. Comme un être entier. Esprit, corps et esprit.
Lorsque vous commencez à prendre soin de vous dans son ensemble, votre bonheur augmentera.
Vous serez plus en mesure de prendre soin des autres lorsque vous prenez soin de vous aussi. Lorsque vous mettez constamment les autres en premier, vous avez commencé à vous user petit à petit. Ça n’arrive pas du jour au lendemain. Mais finalement, vous vous sentirez épuisé. Et il est difficile de prendre soin des autres lorsque vous vous êtes épuisé.
Prenez soin de vous. Faites-vous une priorité. Vous serez plus disponible pour aider les autres lorsque vous le ferez. Sans oublier que le bonheur est contagieux. Lorsque vous êtes heureux, les personnes dont vous vous occupez seront heureuses. Vos vibrations peuvent être ressenties.
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Le Triple d’un État d’esprit Vous Êtes Important
Pour nous mettre en premier, nous devons penser au corps, à l’esprit et à l’esprit.
La façon dont nous prenons soin de chacun d’eux est différente. Mais you vous devez prendre soin de tous pour vous sentir au mieux. On ne peut pas être en reste. Vous voulez vous sentir au mieux dans son ensemble, pas seulement en morceaux ou là.
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour chacun. Mais, j’ai trouvé que ceux-ci étaient les plus efficaces.
Votre corps
Exercice. Oui, faites de l’exercice. C’est important, bien sûr, mais ce n’est pas tout. Ou ce n’est pas la SEULE chose.
Il est important de réaliser que l’exercice ne doit pas avoir la même apparence pour tout le monde. Vous voyez toutes ces publicités avec des gens qui sont extrêmement en forme mais qui ont l’air si moites. Ils doivent travailler extrêmement dur et vous n’êtes tout simplement pas dans ça. Et ça va.
Je déteste les poids donc je ne les fais plus. Je cours et je fais du Pilates. Parce que c’est ce que j’aime faire.
Vous aimez le yoga then alors FAITES-le. Vous aimez les bandes de résistance, faites-le. Faire une promenade, un jogging ou une randonnée avec votre chien, allez-y. des haltères de 2 à 3 livres ? Fais-le, mon ami. Danser sur différents types de musique? Plus de pouvoir pour toi! L’important est que vous soyez actif et que vous en profitiez!
La nutrition est une très grande partie de prendre soin de votre corps. Et, franchement, c’est plus important que l’exercice. Votre corps est votre moteur. Ce que vous alimentez, c’est la façon dont vous performez. Mettrais-tu du gaz sans plomb dans une voiture de course ? Non, tu mettrais du carburant de course dedans.
Il en va de même pour votre corps. Notre corps n’est pas destiné à traiter des produits chimiques nocifs. Alors, pourquoi mettons-nous constamment des produits chimiques nocifs dans notre corps? Notre corps continue toujours d’essayer de traiter ces produits chimiques. En conséquence, votre énergie s’épuise parce que votre corps doit travailler si dur.
Alimentez bien votre corps comme vous le feriez avec une belle voiture de course performante.
Nous devons également penser à ce que nous mettons sur notre corps. De nombreux produits de salle de bain et nettoyants ménagers contiennent des produits chimiques. Beaucoup ont des produits chimiques qui peuvent nuire à votre santé au fil du temps. Le passage à des produits sans produits chimiques peut réduire vos risques pour la santé et maintenir votre corps à un niveau élevé.
Votre esprit
Côtoyez des gens qui vous font vous sentir bien et inspirés. Être avec des gens qui sont à l’opposé peut épuiser votre énergie. En outre, notre cerveau peut être facilement influencé. Côtoyez des personnes négatives qui ne vous inspirent pas, vous pourriez suivre le même chemin. Cela devient épuisant. Alors, soyez avec ceux qui apportent la lumière. Qui apportent des vibrations positives. Parce que c’est un bon moyen d’être influencé.
Faites quelque chose que vous aimez et appréciez no peu importe ce que c’est. Cela donne à votre esprit une pause pour faire la même vieille chose. Dans ce monde moderne, nous travaillons et travaillons et travaillons. Mais il doit y avoir un équilibre. Équilibrez-le en faisant quelque chose que vous aimez et appréciez. Et faites-le vous-même. Cela donne à votre esprit une pause de toute l’agitation de la vie.
Par exemple, j’ai toujours aimé dessiner et être créatif. Et quand j’avais 20 ans, j’ai appris que j’aimais écrire. Mais j’ai tout perdu. Je l’ai perdu dans l’agitation de la vie, en essayant de trouver un emploi dès la sortie de l’école et en essayant de gagner de l’argent. Y repenser est très triste. Mais je suis heureux de dire que je l’ai retrouvé à partir de l’âge de 28 ans. J’ai recommencé à écrire, à dessiner et j’ai ajouté Canva / design graphique. Et je suis si contente de l’avoir fait.
Trouvez un passe-temps ou réintroduis-toi à un passe-temps que tu aimes mais que tu n’as pas fait depuis un moment.
Apprenez quelque chose de nouveau. Achetez ce cours en ligne que vous avez regardé. Votre esprit aime apprendre de nouvelles choses et il n’y a pas de temps comme MAINTENANT pour apprendre.
Par exemple, j’ai décidé que je voulais apprendre le piano, alors je prends maintenant des leçons de piano en ligne pour apprendre. C’est super amusant et excitant quand j’apprends un nouvel accord ou une nouvelle chanson!
Votre âme
Pratiquez et écrivez constamment de la gratitude. Je ne peux pas écrire assez sur la gratitude. C’est si important pour votre âme et pour votre cerveau. Je suis en mission pour faire passer le mot sur la gratitude à tout le monde. Parce que c’est si important. Et si vous avez du mal à penser que vous êtes important… c’est la seule chose qui peut vous aider. C’est si puissant.
Écrire de la gratitude recâble et entraîne votre cerveau à rechercher le positif. Cela crée de nouvelles voies neuronales et crée du bonheur. Les personnes reconnaissantes dorment mieux, l’estime de soi augmente, cela augmente votre force mentale, cela vous calme, cela vous aide dans les situations difficiles, cela augmente le bonheur et cela augmente votre bien-être général. La gratitude est une action énorme, même si elle est petite et ne prend que 5 minutes ou moins.
La méditation est si bénéfique pour votre âme. Seulement trois fois par semaine pendant 10 minutes peuvent aider. Il réduit le stress, contrôle l’anxiété, favorise la santé émotionnelle, allonge votre capacité d’attention, aide votre pratique à la gratitude, améliore l’apprentissage et calme.
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La méditation m’a aidée à rester calme dans des situations stressantes. Je ne suis pas un fan de la confrontation. Et cette année, j’ai dû en faire beaucoup. Bien qu’il ait fallu un peu d’amadouer pour faire face à ces confrontations, j’ai pu les faire. J’ai utilisé la méditation pour aider. Maintenant, je n’ai pas médité à ce moment-là. Mais la méditation consiste à respirer et à se concentrer sur cela même lorsque votre esprit vagabonde. J’ai pu concentrer mon attention sur ma respiration, calmer mon rythme cardiaque et parler lors de quelques situations difficiles.
Débranchez une fois par heure et soyez simplement. Nous ne prenons pas assez de temps pour être simplement avec nous-mêmes. Nous devons constamment avoir le téléphone à nos côtés ou la télévision allumée. C’est celui que je dois travailler sur moi-même.
Vous êtes important
Ce n’est pas égoïste de mettre votre santé et vous-même en premier. C’est responsable. Parce que si tu ne prends pas soin de toi, comment vas-tu continuer à prendre soin de quelqu’un d’autre? Mettez-vous en premier. Parce que vous êtes important et que vous avez de l’importance dans ce monde. Faites trois choses chaque jour qui aident votre esprit, votre corps et votre âme.
Votre guide d’état d’esprit et de bien-être,
Ash