Vous vous sentez Bla? Essaie ça.

Tu te sens bla? Coincé dans une ornière? Dans un peu de funk? Cela nous arrive à tous de temps en temps. Voici ce que je fais quand je me sens bla.

La semaine dernière, je vivais un cas de « blahs ». »Je n’étais pas déprimée ou bouleversée par quoi que ce soit, je me sentais juste un peu à l’écart… un peu démotivée.

Cela arrive de temps en temps. Parfois, mes blahs peuvent être secoués en se concentrant sur les trois grands: la nourriture, le sommeil et l’exercice.

Donc la première chose que je fais est de me demander:

• Ai-je assez dormi?
• Ai-je bien mangé?
• Ai-je fait suffisamment d’exercice?

Plusieurs fois, me concentrer sur ces choses efface tout de suite mon humeur bla; mais si je réponds « oui » à ces questions et que je me sens toujours bla, alors il y a d’autres choses que j’aime essayer.

J’ai pensé partager ces choses au cas où quelqu’un se battrait contre un cas des blahs eux-mêmes.

(Je veux être clair que les « blahs » auxquels je fais référence ne sont pas la même chose que la dépression. Je partage simplement les choses qui m’aident quand je ne me sens pas à 100% comme mon meilleur moi-même, et mes suggestions ne doivent en aucun cas être considérées comme des conseils médicaux. Je doute que quiconque ayant des antécédents médicaux prescrive les vraies femmes au foyer.) 🙂

Choses à essayer Quand Vous Vous sentez Un Peu Bla

1) Donnez-vous une pause

Parfois, quand je me sens bla, j’ai ce pressentiment que je vais me sentir de cette façon pour toujours. Je pense qu’il n’y a aucun moyen que je sois à nouveau motivé / créatif / énergisé / productif / positif.

Mais, au lieu d’essayer immédiatement de « réparer » les choses ou de me réprimander pour mon manque de productivité, j’ai appris à y céder pendant un jour ou deux.

Je reconnais que les blahs sont peut-être la façon dont mon corps me dit qu’il est fatigué, stressé ou surmené et que j’ai juste besoin de me détendre. Je vais m’allonger un peu et regarder une mauvaise télé-réalité ou lire un bon livre.

2) Toilettez-vous

Il y a beaucoup de jours où je n’ai pas nécessairement besoin d’avoir l’air présentable. Je pourrais ne pas quitter la maison du tout à part un voyage rapide à l’épicerie ou diriger les enfants à une activité.

Pourtant, j’ai constaté que je recevais toujours un coup de pouce lorsque je prenais le temps de me « préparer » pour la journée en me coiffant, en me maquillant et en portant de vrais vêtements (par opposition aux sueurs raggedy), même si je n’ai nulle part de spécial à aller.

Lorsque je suis soigné, non seulement je me sens mieux dans l’ensemble, mais je suis également plus disposé à sortir de la maison et à interagir avec d’autres personnes au lieu de foncer furtivement dans les allées des épiceries en espérant ne voir personne que je connais.

3) Faire des plans

Un cercle vicieux se produit, où le sentiment de bla a tendance à me rendre un peu ermite, et le fait d’être ermite a tendance à me faire sentir plus bla. Pour briser le cycle bla / ermite, je casse le calendrier et fais des plans.

Cela peut être aussi simple que de rencontrer quelqu’un pour un café ou un déjeuner, un verre ou une séance d’entraînement. Ou cela pourrait signifier s’inscrire à un cours, offrir de l’aide pour un projet scolaire ou participer à un événement.

Me forcer à faire des plans concrets améliore presque toujours mon humeur et aide à bannir les blahs.

4) Faites quelque chose de gentil

Beaucoup de fois où je me sens « off », c’est parce que j’ai passé trop de temps à penser à moi et pas assez de temps à penser aux autres. J’essaie de faire un effort conscient pour réfléchir à ce que je peux faire pour quelqu’un d’autre, puis je le fais réellement.

C’est peut-être tendre la main à quelqu’un qui traverse une période difficile ou se connecter avec un ami à qui je n’ai pas parlé depuis un moment.

Il pourrait s’agir de rendre service à un voisin ou de rechercher des activités de bénévolat dans la région. Cela peut même être aussi facile que de faire un compliment sincère ou de rassembler un tas de choses et de trouver un endroit pour en faire un don.

Sortir de ma propre tête et se concentrer sur les autres est une victoire pour tout le monde!

5) Jouer de la musique

Cela me remonte toujours le moral lorsque je joue de la musique que j’aime, que ce soit dans la voiture ou à la maison.

Quand je manque de motivation pour commencer à dîner, nettoyer ou faire des choses autour de la maison, j’allume la radio pandora, et tout semble beaucoup plus gérablesometimes parfois même agréable.

Ça déteint aussi sur les enfants. Hier soir, ma fille m’a demandé de jouer du Taylor Swift alors qu’elle manquait de motivation pour faire ses devoirs de mathématiques. Cela a amélioré nos deux humeurs!

6) Aborder une corvée ou un projet que vous avez repoussé

Quand je me sens bla, je ne suis pas motivé à faire des choses que j’aime normalement faire, donc cela n’a pas de sens de m’attaquer à quelque chose que je ne veux vraiment pas faire. Mais j’ai appris que cela aide en fait de faire l’une des choses que j’ai retardées le plus longtemps.

Sortir quelque chose de mon assiette qui s’attarde là depuis un moment semble toujours alléger ma charge bla, et sortir un gros projet me donne le regain d’énergie dont j’ai besoin pour m’attaquer aux plus petits « à faire ».

Cela pourrait être un projet autour de la maison, une tâche professionnelle, une course, ou dans un cas récent – un voyage au DMV que je retardais depuis plus d’un an! Je me sentais beaucoup mieux après.

MISE À JOUR:

Après avoir écrit ce post original, j’ai pensé à d’autres choses qui m’ont aidé à battre les bla, et j’ai ajouté un 2e post: 6 AUTRES CHOSES À ESSAYER LORSQUE VOUS VOUS SENTEZ BLAH

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