szív-egészséges reggeli receptek: a reggelit gyakran a nap legfontosabb étkezésének tartják, mégis a leginkább figyelmen kívül hagyják. Reggelente általában nyomást gyakorolunk az időre; ezért gyakran elfelejtjük vagy elkerüljük a reggelit. Az a tény, hogy az egészséges reggeli étkezés fontos a testünk számára, soha ne kerüljük el, sőt, fehérje – és rostban gazdagnak kell tartanunk. szó szerint azt jelenti, hogy megtörjük a böjtöt; mivel testünk nem fogyaszt majdnem 8-10 órát a tegnap esti vacsora után, amíg fel nem ébredünk, elengedhetetlenné válik számunkra, hogy reggel feltöltsük testünket egészséges ételekkel. Nem csoda, hogy a legnépszerűbb mondat azt mondja: ‘reggelizz, mint egy király, ebéd, mint egy herceg, vacsora, mint egy koldus!’
de különbség van a reggeli és a kielégítő reggeli között. Ami azt jelenti, hogy a tegnap esti szelet vagy egy szelet kenyér nem igazán elegendő a testéhez. Bár ez egy jó szokás, hogy egy kielégítő, teljes étkezés reggelire, ez nem kell minden a gyors és feldolgozott élelmiszerek. Az egészséges, jóllakó és természetesen ízletes élvezetek kiegyensúlyozott keverékének kell lennie! Mivel ez a nap első étkezése, biztosítani kell, hogy egészséges legyen. A szív egészséges étrend végső soron egészséges élethez vezetne, és az egészséges élethez elengedhetetlen a szív gondozása. Nem titok, hogy te vagy az, amit eszel, ezért nem számít, hány edzésprogramot követsz, vagy olyan alkalmazásokat, amelyekre feliratkozol, ha nem eszel jól, mindez hiábavaló. Míg a rendszeres testmozgás elengedhetetlen, a szív-egészséges reggeli minden nap segítene a kiegyensúlyozott egészséges életmód fenntartásában.
mivel a reggeli lenne az üzemanyag az egész nap, ez kell egy mix minden dolog tápláló és jó a szívnek. De ez nem jelenti azt, hogy le kell mondanod a kedvenc húsodról vagy a bűnös süteményekről, mindig játszhatsz az összetevők körül, és egészségessé teheted őket. A szív egészséges reggeli receptjét zabbal, dióval, gyümölcsökkel, valamint C-vitaminban gazdag ételekkel kell csomagolni, amelyek csökkentik a szívbetegségek kockázatát. A reggeli rohanás közepette a szív egészséges étrendjének elkészítésével kapcsolatos aggodalmainak megkönnyítése érdekében összeállítottunk egy receptet, amelyet otthon elkészíthet.
7 legjobb szív-egészséges reggeli recept otthon:
alacsony kalóriatartalmú zab Idli
tökéletes reggeli vagy villásreggeli recept! Alacsony kalória, alacsony szénhidrát és magas tápanyagok, ezek a zab idlis könnyű és bolyhos. Zabból készül, amely gazdag oldható rostokban, amelyek viszont segítenek a koleszterinszint csökkentésében. Azt is sárgarépa és lencse, amelyek gazdag B-vitamin és antioxidánsok, amely segít csökkenteni a vércukorszintet, és tartsa az általános egészségi ellenőrzés. A zab idli nem csak egészséges, hanem rendkívül ízletes étel, amellyel gyorsan felkészülhet a reggelire.
(olvassa el még: 11 legjobb zabpehely recept / egyszerű zabpehely Recept)
szív-egészséges reggeli receptek: az ásványi anyagokban, vitaminokban és fehérjékben gazdag zab magas tápértéket ad ennek az ételnek anélkül, hogy veszélyeztetné a finom ízt.
narancssárga Tofu gombóc
abban a pillanatban, amikor tofut hallunk, mindent egészségesnek képzelünk el! És miért nem, ez egy nagyszerű fehérjeforrás, vitaminok, ásványi anyagok és rostok, amelyek segítenek a koleszterin fenntartásában. Mindezek mellett gazdag többszörösen telítetlen zsírokban, amelyek jót tesznek a szív egészségének. Az antioxidánsokkal teli C-vitaminban gazdag narancsokkal kombinálva segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Itt van egy érdekes gombóc recept tele tofu, narancs, spenót, sőt dió, mint a dió, aszalt szilva, hogy a tökéletes reggeli oldalán, hogy készítsen otthon.
Egészséges étel a szív: mártott egy zamatos narancs szósz, itt vannak az innovatív tofu és rava gombóc töltött spenót, gomba és dió. spenót palacsinta
a spenót (palak) az egyik legtáplálóbb zöld leveles zöldség. Amellett, hogy gazdag tápanyagokban, például vasban és kalciumban, a spenót luteint is tartalmaz, amely segít az artériák falának megvastagodásában, ami csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ez a teljes kiőrlésű lisztből készült palacsinta finom gombával és spenóttal csak a tökéletes szív-egészséges reggeli recept, amellyel el kell kezdenie a napot.
szív-egészséges reggeli receptek: egészséges sós teljes kiőrlésű spenót palacsinta pazar gomba töltelékkel.
mandula és áfonya Poha
a tömör reggeli recept készült annál egészségesebb! Az olyan diófélék, mint a mandula és a dió, bizonyítottan nagyszerűek a szív egészségére, és annyira sokoldalúak, hogy szó szerint hozzáadhatják bármelyik ételhez az extra ropogáshoz. Poha, hogy egy könnyű és jóllakó étel gyakran készül az egész indiai otthonok különböző stílusok, itt van egy egyszerű poha recept tele a jóság áfonya, kókusz és mandula, hogy könnyen elkészítheti otthon egy szív-egészséges reggeli!
szív-egészséges reggeli receptek: mandulával és ízletes áfonyával csomagolva érdekes kombinációt tesz lehetővé otthon. lencse és elszenesedett brokkoli Chaat
egy ízletes élvezet, amely egyformán tápláló, lencse és elszenesedett brokkoli chaat egy csábító keveréke dal, fekete bab, brokkoli, citrusos édes lime, methi hajtások és papaya egy finom öntettel chaat masala, aamchoor, balzsamecet, méz és hagyma. A zöld zöldség, mint a brokkoli, karotinoidokban gazdag, és megakadályozza a sejtek szabad gyökök általi oxidációját.
(Olvassa El: 11 legjobb brokkoli recept / könnyű brokkoli receptek)
szív-egészséges reggeli receptek: sült / elszenesedett brokkoli dobták a lencse, bab, burgonya és Methi hajtások, meghintjük egy finom keveréke öntettel. Apple Chia Seeds Smoothie
gyors, egyszerű és rendkívül tápláló turmix az étkezéshez! Itt van egy turmix recept kamionnyi tápanyaggal chia magok formájában, amelyek vasat, kalciumot, cinket és B – vitaminokat tartalmaznak-amelyek mindegyike segít a vércukorszint és a koleszterinszint fenntartásában. A Chia magokat ebben a szív-egészséges receptben kombinálják az almával, amely pektinrostot tartalmaz, amelyről ismert, hogy csökkenti az LDL (egészségtelen koleszterin) szintjét, és tovább csökkenti a szív artériáinak megkeményedésének kockázatát, így tápláló, mégis finom turmixot készít, amely a nap hátralévő részében táplálja testét.
szív-egészséges reggeli receptek: mindössze öt perc és három összetevő szükséges ahhoz, hogy felverje ezt a hideg és finom smoothie-t.
lenmag Turmix
a csoda összetevő, hogy minden fitness rajongó látható csámcsogó, lenmag egy szuperétel, hogy egy kincs a különböző egészségügyi ellátások. A lenmagban található rostok bősége segít csökkenteni az egészségtelen koleszterinszintet és a vércukorszintet, ezáltal segítve a szív egészségét; míg az omega – 3 zsírsav-tartalom segít csökkenteni a nemkívánatos zsírokat a vérben, ami viszont csökkenti a stroke kockázatát. Bár lehet rágni lenmag, mint van, de itt van egy finom lenmag turmix recept, amely szintén tele van a jóság szójatej, banán, eper és a méz, hogy könnyen és gyorsan készíteni otthon reggelire!
a szív-egészséges reggeli ugyanolyan fontos, mint a kiadós reggeli! Próbálja ki ezeket a szív-egészséges reggeli recepteket otthon, és ossza meg velünk kedvencét az alábbi megjegyzések részben!
az Aanchal-ról MathurAanchal nem osztja meg az ételt. A közelben lévő torta biztosan eltűnik 10 másodperces rekordidő alatt. A cukor feltöltése mellett, szereti a barátokat egy tányér momos-val. Valószínűleg egy élelmiszer-alkalmazásban találja meg lelki társát.