a táplálkozási szakemberek megosztják kedvenc csomagolt ételeiket a gyors étkezésekhez

bárki, aki elfoglalt ütemtervvel zsonglőrködik, szinte lehetetlen megtalálni az időt és energiát az ételek elkészítésére. Itt jövünk mi a képbe.

jó, ha van néhány lehetőség a hátsó zsebében (vagy pontosabban a fagyasztóban vagy a kamrában) mozgalmas napokra, amikor gyors, de egészséges étkezési lehetőségre van szüksége, amelyet az egész család élvezni fog. Arra kértük a táplálkozási szakembereket, hogy osszák meg azokat a csomagolt ételeket, amelyekhez gyors, kitöltő harapáshoz fordulnak.

a fagyasztott hús(kevesebb) golyóktól és teljesítménytálaktól a salsa verde tenger gyümölcseitől és karfiol pizzáktól kezdve olvassa el, hogy megosszák kedvenc ételeiket és rögzítéseiket az ételek gyors felkorbácsolásához.

NewGemFoods Gem pakolások

Sameera Khan, RD, elhízás szakértő és alapítója LowKcalgal, tetszett ezek pakolások NewGemFoods alternatívájaként tipikus pakolások és tortilla. “Csak 25 kalóriát, 5 gramm szénhidrátot és 35 milligramm nátriumot tartalmaznak … különféle ízekben kapható, beleértve a mangó chipotle-t, a paradicsomot, a sárgarépát, sőt a kelkáposzta-almát is” – magyarázta Khan. “Töltsön meg egyet paradicsommal, babazöldekkel, mozzarellával és bazsalikomos pestóval, hogy egészséges caprese salátacsomagolást készítsen.”A márka szerint minden csomagolás egy adag gyümölcsöt és zöldséget jelent.

külső folyosó Plantpower karfiol szendvics elvékonyodik

amikor alacsony szénhidráttartalmú vagy keto-barát kenyérhelyettesítőt keres, Khan azt mondta, hogy a Plantpower-re támaszkodik. “Ezek a kényelmes vékonyak friss karfiolból, tojásból és parmezán sajtból készülnek, és csak 50 kalóriát tartalmaznak adagonként” – mondta Khan. “Használja őket szendvicsekhez (szeretem a kiadós grillezett sajtot ősszel), mini lapos kenyérhez vagy a kedvenc előételek kiegészítéseként. Azt is bizonyítják, hogy a reggeli egészséges avokádó pirítós tökéletes alapja.”

Evol fagyasztott Butternut Squash és zsálya Ravioli

töltőanyagok vagy adalékanyagok nélkül Khan az Evol teljesen természetes ételeit javasolta nagyszerű lehetőségként, ha egyszerű összetevőket keres, és nincs sok ideje felkészülni. “A Butternut Squash & zsálya Ravioli a kedvencem” – magyarázta Khan. “A kövér és édes ravioli, ízletes zsályába és sült fokhagymás szószba merítve, ritkaság a fagyasztott ételekben. Három perc a mikrohullámú sütőben, és gazdag, magas fehérjetartalmú (13 gramm) étel van.”Minden ételt egy környezetbarát komposztálható tálban szolgálnak fel.

Gardein Classic húsmentes fagyasztott húsgombóc

“különösen a vegetáriánusok számára ideális, a Gardein növényi alapú fehérje nélküli húsgombócokat kínál, amelyek ízesek és szuper kényelmesek-15 másodperc alatt felmelegednek! Három, csak 160 kalóriát és egy óriási 17 gramm fehérjét nézel ” – mondta Khan. Az egyik kedvenc étele a spagetti és a húsgombóc egészségesebb változata — csak adjunk hozzá cukkini tésztát és egy üveg marinara mártást.

Rao házi Marinara tésztaszósz

amikor a jarred szószokról van szó, Megan Rigby, a macro MINI minősített táplálkozási szakembere és alapítója ezt a Rao-tól egy kamra must-have-nak tekintette. “Nyolc alapvető összetevővel ez a szósz egészséges adag olívaolajból (8 gramm) tartalmaz zsírt, és csak természetes cukrot (3 gramm) tartalmaz az egész hámozott paradicsomból” – mondta Rigby. “Keverjen fel egy bolognai mártást fűvel táplált Bölény vagy marhahús hozzáadásával. A dobozon kívüli vacsora alacsony szénhidráttartalmú, bab nélküli bölény chili, Rao az étel sztárja.”

Cali ‘flour Foods kézműves Flatbread stílusú karfiol Pizza kéreg

a Cali’ flour Foodsnak köszönhetően megfékezheti a pizza iránti vágyát bűntudat nélkül. “A Cali’ flour Foods crusts valódi összetevőket használ, amelyek egyszerűek és frissek! A sima kéreg csak karfiolból (rostokban és B-vitaminokban gazdag), tojásból, sajtból és fűszerekből készül — ennyi” – mondta Jayne Williams tanúsított táplálkozási szakértő. “Glutén-és gabonamentesek, tele vannak fehérjével, kevesebb, mint 300 kalóriát és 10 nettó szénhidrátot tartalmaznak egy egész kéregre.”Rengeteg ízválaszték van, beleértve az olaszt, a pirospaprikát és a fűszeres jalape-t.

Birds Eye Steamfresh fehérje keverékek

Kelli McGrane, RD for Lose It!, szerette a gabonatálakat, mert használják a maradékot és azt, ami a szekrényben van. “Ezek a Birds Eye keverékei jó választás azok számára, akik gabonatálszerű ételt akarnak az összes előkészítési idő nélkül. A legtöbb lehetőség kevesebb, mint 400 kalóriát és körülbelül 20 gramm töltőfehérjét tartalmaz. Csak győződjön meg róla, hogy válasszon egyet, amely körülbelül 500 milligramm nátriumot vagy kevesebbet tartalmaz” – tanácsolta McGrane. Legjobbjai közé tartozik a kaliforniai stílus és az ázsiai stílus.

szerelem a vad vörös pisztráng Salsa Verde

Gabby Geerts, RD Green Chef, ajánlott pisztráng, mint a forrása a kritikus omega-3 és sovány fehérje. “A halak/tenger gyümölcseinek rendszeres fogyasztása ajánlott a testsúly szabályozásához és a vér lipidprofiljának javításához. Alacsony kalóriatartalmú, szénhidrát – és nátriumtartalmú, ez az ízletes étel minden Fagyasztott élelmiszer-stigmával szemben, és körülbelül 20 perc alatt készen áll” – mondta. “A pergamenpapír és a szósztálca még komposztálható is!”

Grandcestors Not Yer Momma ‘ s Meatloaf

ez a Paleo és az egész 30-kompatibilis fasírt a Grandcestors-tól fűvel táplált marhahúsból és GMO-mentes termékekből készül. “Az egyszerű összetevők és a kiegyensúlyozott makrotápanyagok listája teszi ezt kielégítő, bűntudatmentes mikrohullámú ételnek” – mondta Geerts. “Nagyszerű az irodában vagy valódi kötésben, kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe az előkészítés.”

Alexia Organic Sweet Potato Fries

Geerts azt mondta, hogy ezeket az organikus fagyasztott édesburgonya krumplit az Alexia-tól egyszerű módja annak, hogy zöldséget adjon az ételekhez. “Az édesburgonya jó rost -, vas -, kalcium-és béta-karotinforrás, amely egy a-vitamin prekurzor, így táplálkozási szempontból összetettebb, mint egy orosz burgonya. Mutassa be őket a gyerekeknek egy ismerős francia sült formában ” – javasolta Geerts.

Siete Family Foods gabonamentes tortilla

Serena Poon, a híres séf és táplálkozási szakember szerint a Siete Family Foods gluténmentes, gabonamentes és vegán tortillái életmentővé váltak, amikor étrendi korlátozásokkal rendelkező ügyfelekkel dolgoznak. “Abszolút kedvencem a manióka & Chia lisztkeverék, mert receptjükben éppen annyi hajlékonyság van, hogy a tortilla melegítéskor ne legyen túl merev” – magyarázta Poon. “Tökéletesek tacókhoz, mini burritókhoz és egy gyors, egészséges quesadillához.”

NatureRaised Farms csont nélküli bőr nélküli csirkemell

McGrane értékelte, hogy a NatureRaised Farms csirkemell részei mentesek az antibiotikumoktól, és néhány fagyasztott hústól eltérően nem injektálnak nagy mennyiségű nátriumot. “Egyedileg vannak csomagolva a könnyű felolvasztás és az adagok ellenőrzése érdekében” – mondta McGrane. “Dobd el őket (néhány zöldséggel együtt) avokádóolajjal, chili porral és köménnyel, majd süssük őket a sütőben, hogy könnyű lapos serpenyőt készítsünk fajitas.”

Mountain House Simple Sensations Chicken Fajita Bowl

ha igazán pántos az idő, McGrane mondta Mountain House Simple Sensation tálak egy egyszerű módja annak, hogy elérjék a kiegyensúlyozott étkezés, köszönhetően a sovány csirke, rostban gazdag fekete bab, barna rizs és zöldségek. “Csak 280 kalória egy tál, akkor is hozzá egy fél kis avokádó tetején egy extra 120 kalóriát, hogy az egészséges zsírok és krémes állagú.”

Van ‘ s Simply Organic teljes kiőrlésű gofri

kapcsolja fel a dolgokat forgalmas napokon reggelivel vacsorára! “A Van’ S 5 gramm rostot, mindössze 4 gramm cukrot és mindössze 170 kalóriát kínál két gofri számára “-mondta Bonnie Taub-Dix, a ” olvassa el, mielőtt megeszi.””Párosítsa őket egy halom kanálnyi házikóval vagy ricotta sajttal, valamint egy fahéjjal vagy egy mandulavaj kenetével, amelyet szeletelt banánnal és/vagy bogyókkal töltenek fel.”

Maruchen Ramen tésztaleves

Robert Ferguson, a híresség táplálkozási és Stayhealthy nagykövete szerint a ramen tészta hasznos lehet, ha kiegyensúlyozott, költségvetés-barát ételt keres — néhány mérsékléssel. “Dobja el a mellékelt ízcsomagot, hogy csökkentse a nátriumot, és válasszon gyógynövényeket és fűszereket az íz hozzáadásához” – ajánlotta Ferguson. “Annak érdekében, hogy a vércukorszintje ne emelkedjen túl magasra, azt is javaslom, hogy adjon hozzá fehérjeforrást, például tojást, csirkét, pulykát vagy tofut, valamint olcsó zöldségeket, például paradicsomot, sárgarépát vagy brokkolit. Sokak meglepetésére ez az étkezés biztosítja a vitaminok és ásványi anyagok tiszteletre méltó egyensúlyát, valamint a fehérje és a szénhidrátok megfelelő bevitelét. Bár alacsony zsírtartalmú, nagyon ízletes is.”

további ilyen történetekért nézd meg:

• 19 egészséges fagyasztott ételek elfoglalt emberek számára
• ezek a legdivatosabb új egészséges élelmiszerek 2019-ben
• 27 egészséges és könnyen csomagolható snack, hogy on-the-go

további ajánlatok, Vásárlási tippek és költségvetés-barát termékajánlatok felfedezéséhez töltse le az új TODAY alkalmazást, és iratkozzon fel a Stuff we Love hírlevelünkre!