Akasztó: amikor az éhség haragot szül

egyrészt mindig érdemes hallgatni a haragját. A harag fontos üzeneteket közvetít. A harag azt mondja neked, hogy nem kapsz valamit, amit akarsz, vagy hogy kapsz valamit, amit nem akarsz. Ez az információ, amire szüksége van. A harag ekkor figyelmezteti Önt, hogy itt az ideje kitalálni, hogyan lehet hatékonyabban megszerezni azt, amit akar—vagy kitalálni, hogyan lehet megakadályozni a rossz helyzet fennmaradását.

ugyanakkor létfontosságú megkérdezni magadtól, hogy a harag erősebb-e, mint egyébként a sebezhetőség átmeneti állapota miatt. Végül is, mikor harcolnak a gyerekek? Legtöbbször akkor, amikor fáradtak vagy éhesek, és e kettő közül az éhség lehet a leggyakoribb ok. Ez vonatkozik a felnőttekre is? Ugyanez igaz, függetlenül a korától. Az éhség és a harag azt jelzi, hogy az egyik hangry.

mikor válik akasztóra hajlamos?

a tudás, beleértve az önismeretet is, hatalom. Mikor hajlamos ingerlékeny lenni, frusztrált, bosszús—vagy ami még rosszabb, hajlamos a teljes haragra?

jó kiindulópont lehet, ha meg akarja akadályozni ezeket a hangry pillanatokat, ha haragnaplót vezet. Itt tölthet le egy ingyenes haragnaplót.

miután több napig megőrizte a naplót, minták jelennek meg.

• mely órákban a legvalószínűbb, hogy irritálódik?
• és ezekben az időkben mennyire valószínű, hogy éhes vagy?

az alacsony vércukorszint magasabb érzelmi reaktivitást jósol. Egy órával korábban egy bizonyos helyzet egyszerűen megoldandó problémának érezte volna magát. Ehelyett bosszúságot vált ki. Amikor az ingerlékeny reakció intenzitása nincs arányban az esemény tényleges súlyosságával, ez akasztó.

megelőzése negatív érzelmek gyakorlatilag mindig veri jóvátétel után a tényt.

Susan Albers új könyvének rajongója vagyok Hanger Management. Albers kínál, amit ő utal, mint 45 tippek fordult éhes Boldog.

érdekes módon számos tippje foglalkozik a túlzott étkezés elkerülésének módjaival, amellett, hogy javasolja, hogyan lehet megelőzni az éhséget önmagában. Ez azért van, mert az éhség és a túlzott evés általában együtt jár. Mindkettő, amint elmagyarázza, a tervezett és figyelmes étkezés hiányára utal.

van-e összefüggés a túl éhes és a túlzott evés között?

Albers rámutat, hogy a túlzott evés másfajta Fogas problémát okozhat: túl gyorsan haragszik másokra. Ha valaki túlzottan eszik, akkor valószínűleg rájön, hogy a tény után, és abban az időben kap hangry magukat.

szánjon egy percet az étkezési szokások tisztázására.

• mikor vagy túl éhes?
• mikor veszélyezteti a túl sok étkezést?

a legfontosabb, hogy ha eldöntené, hogyan lehetne jobban megakadályozni, hogy a fogas mind a túl éhes, mind a túlzott evést megakadályozza, milyen három apró változtatás hozhat hatalmas különbséget?

Íme három nehéz kérdés.

• kinek az életében hajlamos dühös lenni, amikor akasztó kitör?

ne feledje, hogy az étkezési és haragmintái hatalmas hatással vannak azokra, akiket szeretsz. Tényleg túl sokáig akarsz várni a táplálékra, ami fájdalmat okozhat a körülötted lévőknek? Még a kisebb ingerlékenység vagy az enyhén frusztrált hangszín is valószínűleg sérti a vevő érzéseit.

ne feledje azt is, hogy a harag mérgezi a kapcsolatokat, bántva téged, valamint szeretteit.

• rajtad kívül kinek lenne haszna a haragnapló vezetéséből?

vajon a figyelmük, és az Ön figyelme, hogy mikor hangry-t kapnak, segít-e mindkettőtöknek abban, hogy következetesen békésebb és pozitívabb kapcsolatot élvezzenek?

• mi lehet jobb módszer a frusztráló helyzetek kezelésére, mint a harag?

kipróbálhatja ennek a videónak a lehető legjobb Fénymegjelenítését, hogy új módszereket találjon a haragnapló listáján szereplő helyzetek kezelésére.

vége akasztó . . .

a tudatosság az első lépés. Kezdje el tartani a harag naplóját még ma.

további ötletekért olvassa el Albers Akasztón című könyvét, valamint a kapcsolataidból származó felesleges harag megszüntetéséről szóló könyveimet.