a fogyás erőfeszítést és türelmet igényel. A rendszeres testmozgás rutin és az egészséges táplálkozás néhány a must-haves. Meglepő módon még a pihentető tevékenységek is hozzájárulhatnak a fogyás céljaihoz. Többek között az egyik legígéretesebb a pezsgőfürdőben való áztatás!
igen, a pezsgőfürdők kalóriát égethetnek! A passzív hő önmagában azonban nem lesz elegendő. Az eredmények nem változtatják meg az életet. A kívánt súly eléréséhez továbbra is mozognia kell és enni kell.
olvassa tovább, hogy többet tudjon meg a pezsgőfürdőről és a fogyásról! Lehet, hogy az egyetlen dolog hiányzik az egészség és a fitness rend!
- the Hot Tub Diet
- hogyan segíthet a pezsgőfürdő kalóriát égetni
- Tippek a fogyáshoz egy pezsgőfürdőben
- fontolja meg a különféle gyakorlatokat és Nyújtásokat
- állítsa be a megfelelő hőmérsékletet
- fontolja meg a hőterápia egyéb lehetőségeit
- élj egészségesebb életmódot
- GYIK
- Globo Surf áttekintés
- Több Pezsgőfürdő Értékelés:
the Hot Tub Diet
ha érdekel, hogy tudja a választ arra a kérdésre, hogy “do forró kád kalóriát éget”, javasoljuk, hogy olvassa el a könyvet című the Hot Tub Diet írta Bridget Praytor. A szerző azt állítja, hogy ez a könyv azoknak szól, akik már frusztráltak a testmozgással és az étrenddel. Ez azoknak szól, akik szeretnének változást a gondolkodásmódjukban és magabiztosabbá válni.
elméletileg azonban, míg a forró kád megfelelő vízhőmérséklete hőt termelhet, amely segít a fogyásban, az állítások túl jók lehetnek ahhoz, hogy igazak legyenek. Vannak tanulmányok, de a bizonyítékok nem elegendőek meggyőző állítások megfogalmazásához.
logikus azt hinni, hogy pusztán az ülés és a semmittevés nem vezet fogyáshoz. Igen, kalóriát éget, de ez nem elég ahhoz, hogy jelentős eredményeket érjen el. Így vagy úgy, meg kell mozgatni, hogy lefogy, és enni jobb. Sajnos a pezsgőfürdő nem a fogyás Szent Grálja!
bár úgy gondoljuk, hogy a pezsgőfürdő segíthet a fogyásban, nem gondoljuk, hogy az eredmény elsöprő. Ezért, amint arról ebben a rövid cikkben fogunk beszélni, a pezsgőfürdők nem elegendőek, ha a cél a fogyás.
hogyan segíthet a pezsgőfürdő kalóriát égetni
a fogyást mindig az egyik legjobb pezsgőfürdő egészségügyi előnynek tulajdonították. Az egyik tanulmány, amely kiemeli ezt az állítást, a hőmérséklet nevű folyóiratban jelent meg. Ez a tanulmány a Loughborough Egyetem kutatóitól származik.
megállapításaik alapján egy óra pezsgőfürdőben történő áztatás hasonló a 60 perc mérsékelt fizikai aktivitáshoz. Növeli a hősokk fehérjéket és javítja a vércukorszint szabályozását. Ez jó alternatívát jelent azok számára, akik nem tudnak rendszeres testmozgást végezni.
azonban vegye figyelembe a tanulmány korlátait. Például csak 14 résztvevő vett részt. Plusz, mind férfiak voltak. A jövőben átfogóbb tanulmányra van szükség a pezsgőfürdő és a fogyás közötti kapcsolat támogatására.
vannak sok ways, amellyel egy forró kád segíthet a fogyás. Például az infravörös szauna előnyeihez hasonlóan a pezsgőfürdő is előnyös, ha a stressz csökkentéséről van szó. A kortizol, a stressz hormon, negatívan befolyásolhatja az izmok zsírégető képességét. Ezért, ha kevésbé stresszes vagy, ami egy pezsgőfürdőben való áztatással lehetséges, jobban enni, jobban gyakorolni, és fogyni fog!
a pezsgőfürdők szintén javíthatják az alvás minőségét. Viszont, ha megfelelő mennyiségű alvást kap, a test jobban képes kezelni a súlyt. Hosszú távon ez pozitív hatással lesz a fogyásra is.
ha sérülést szenved, mozgása korlátozott. Ez azt is jelenti, hogy nem gyakorolhat, ezért negatívan befolyásolja a fogyást. Ezzel a pezsgőfürdőben töltött idő elősegítheti az izmok helyreállítását. Az azonnali gőzfürdő előnyeihez hasonlóan ellazítja az izmokat, és lehetővé teszi, hogy jobban mozogjon. Ezzel hamarabb visszatérhet az edzéshez.
tehát nem csak a hő önmagában hoz létre pozitív kapcsolatot a pezsgőfürdő és a fogyás között. Meg kell vizsgálnia a pezsgőfürdőben történő áztatás kiegészítő hatásait is, hogy megértse, hogyan segít kalóriát égetni.
Tippek a fogyáshoz egy pezsgőfürdőben
akár Bestway pezsgőfürdőben, akár Intex pezsgőfürdőben áztatja, többek között a népszerű márkák között, ez a szakasz ajánlásokat tartalmaz a hatékony fogyáshoz. Nincs mágikus formula a siker, és nem jelentős eredmény lesz látható azonnal. A türelem erény!
fontolja meg a különféle gyakorlatokat és Nyújtásokat
amíg pezsgőfürdőben tartózkodik, próbáljon meg különféle szakaszokat végezni. Így mozgatja a testét, és több kalóriát éget el. A pezsgőfürdő biztonsága érdekében azonban ne álljon nyújtás közben. Elveszítheti az egyensúlyát és megsérülhet.
ülj le a pezsgőfürdőbe lábakkal és egyenes háttal. A bal kezével fogja meg a jobb térdét. Csavarja jobbra. Amíg a bal keze tartja a térdét, nyújtsa ki a jobb kezét a kád szélének tartásához. Mozgassa a fejét a jobb vállára. Ismétlem.
a hamstrings meghosszabbítása egy másik jó gyakorlat a pezsgőfürdő és a fogyás számára. Mindkét kezével fogja meg a vízbe merített jobb lábát. Nyújtsa ki a jobb lábát maga előtt. Flex és pont a lábát. Tegye ezt újra a másik lábon.
a karját forró kádban áztatva is gyakorolhatja. A vízbe merített karokkal egyenesítse ki az oldalakat. Tapsolj és csapkodj. Ez ellenáll a víznek. Ez viszont a vállát, a tricepszet, a bicepszet fogja működni.
lehetőség van arra is, hogy a lábadon dolgozzon, miközben kádban van. Amíg a lábad a víz alatt van, mozgassa őket úgy, mintha kerékpárt próbálna pedálozni. Hajlítsa meg térdét 90 fokos szögben. Emelje fel a térdét fel-le. Ismételje meg legalább tízszer.
állítsa be a megfelelő hőmérsékletet
a megfelelő hőmérséklet is fontos. Tudja meg, milyen melegnek kell lennie egy pezsgőfürdőnek, hogy hatékonyan égesse el a kalóriákat. A víz hőmérsékletének 100-102 Fahrenheit fokosnak kell lennie. A maximum 104 Fahrenheit fok legyen. Ha melegebb lesz, akkor nem fog több kalóriát égetni. Inkább csak a biztonságát veszélyezteti.
fontolja meg a hőterápia egyéb lehetőségeit
fontolja meg a hőterápiát magában foglaló egyéb alternatívákat. Szauna öltöny viselése, infraszauna takaró használata vagy hordó szaunában töltött idő más dolgok, amelyek növelhetik a testhőmérsékletet és segíthetik a fogyás útját.
élj egészségesebb életmódot
a legjobb az egészben, amint azt ebben a cikkben többször említettük, ne hagyatkozzunk egyedül a pezsgőfürdőre. Igaz, hogy nem lesz elég, ha fogyni akar. Győződjön meg róla, hogy kiegészíti azt más súlycsökkentő stratégiákkal, amelyek közül a legfontosabb a testmozgás és az étrend.
GYIK
annak érdekében, hogy több betekintést nyújtson a pezsgőfürdővel és a fogyással kapcsolatban, válaszolunk néhány kérdésére.
k: mennyi súlyt veszít egy forró kádban?
igen, lehet fogyni egy pezsgőfürdőben. Bár vannak állítások a forró kád és a fogyás közötti pozitív kapcsolatról, nincs egyértelmű információ arról, hogy mennyi súlyt veszíthet egy forró kádban. Ez számos tényezőtől függ, például az egészségi állapotától és attól, hogy milyen gyakran csinálja. Egy dolog biztos – ez nem olyan sok. Ráadásul nem lesz jelentős, ha nem egészíti ki más életmódbeli változásokkal, például étrenddel és testmozgással.
K: A Pezsgőfürdő Növeli Az Anyagcserét?
a szauna egészségügyi előnyeihez hasonlóan a pezsgőfürdők is növelhetik az anyagcserét. Ez a passzív fűtésnek tulajdonítható. Azonban ez nem tűz fel az anyagcserét, ugyanúgy, mint egy intenzív edzés lenne. A legújabb tanulmányok azt állítják, hogy csak 3% – kal több kalóriát éget el egy pezsgőfürdőben, mint leülni.
K: elveszíti a kalóriákat egy forró kádban?
igen, a pezsgőfürdő segíthet kalóriát égetni és fogyni. Egy tanulmány merész állítást tett arról, hogy ugyanannyi kalóriát veszít, mint egy fél órás séta, amint azt korábban kifejtettük. Ez egyenlő, mint 140 kalóriát juts áztatás egy forró kád. Vannak azonban, akik azt állítják, hogy a pezsgőfürdőben töltött félóránként csak 17 kalóriát éget el. A jövőben további tanulmányokra van szükség, hogy meggyőző eredményeket hozzanak létre a “forró kádak kalóriát égetnek-e.”
K: A Pezsgőfürdő Segít A Cellulitban?
igen, a pezsgőfürdők rendszeres használata hatékony lehet A cellulit csökkentésében, ami szintén az infraszauna egyik egészségügyi előnye. Ez annak tulajdonítható, hogy a hő képes javítani a vérkeringést, ami javítja a bőr megjelenését és megszabadul a cellulittól.
Globo Surf áttekintés
a pezsgőfürdők kalóriát égetnek? Mint fentebb megjegyeztük, igen, igen! Bár pozitív kapcsolat van a pezsgőfürdő és a fogyás között, az eredmény jelentéktelen lehet megfelelő étrend és rendszeres testmozgás nélkül. A pezsgőfürdőben való áztatás nem egy varázslatos trükk, amely egyik napról a másikra eredményt hoz!
Több Pezsgőfürdő Értékelés:
- Szauna Ruha
- Pezsgőfürdő Pavilon
- Infravörös Fűtés Pad
- Plug And Play Pezsgőfürdő
- 4 Fő Pezsgőfürdő
- Hogyan Tisztítsa Pezsgőfürdő Szűrők
- Pezsgőfürdő Nyaralás
- Infraszauna Bőr Előnyei
- Forró Kád Hőmérséklete, Ha Nem Használja
- Forró Kád Túlmelegedés