FirstCry Parenting

a görögszéna Ázsiában és a mediterrán térségben őshonos gyógynövény. A görögszéna magokat szakácsra és gyógyászati célokra használják. Erős ízük van, nyers formában fogyasztva keserű ízűek. De különféle egészségügyi előnyöket kínálnak, amelyeket az emberek megesznek. A görögszéna magokat emésztési és légzési problémák kezelésére, valamint az emésztőrendszer megerősítésére használják. Ezek a magok is ismert, hogy a menstruációs problémák kezelésére és indukálják a munkaerő. De fogyaszthat-e görögszéna magokat terhesség alatt?

a görögszéna magvak fogyasztásának előnyei terhesség alatt

a görögszéna gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és alapvető ásványi anyagokat és vitaminokat kínál, amelyek a terhesség alatt szükségesek. Íme néhány előnye a görögszéna magvak fogyasztásának terhesség alatt.

• a görögszéna magvak fogyasztása terhesség alatt a terhességi cukorbetegség természetes harcosa.
• a mellnagyobbítás a terhesség alatt gyakori előfordulás, amely a mell érzékenységét okozza és fájdalmas lehet. A görögszéna magjának fogyasztása azonban segíthet enyhíteni a fájdalmat. Áztasson néhány magot egy éjszakán át vízben,reggel szűrje le a folyadékot és igyon.
• kimutatták, hogy a görögszéna enyhíti a vajúdással járó fájdalmat, és csökkenti az összehúzódások időtartamát is.
• a görögszéna fogyasztása terhesség alatt szintén segíthet a cukorszint stabilizálásában.
• görögszéna egy természetes erősítő az immunrendszer, valamint a rendszer tisztító. A görögszéna fogyasztása segíthet a szívbetegségek, a tüdőbetegségek, az influenza és a különböző allergiák leküzdésében.

Mennyi Görögszéna Magot Kell Enni Terhesség Alatt?

számos módja van annak, hogy a görögszéna segíthet a szervezetben, ha terhes, de kis mennyiségben be kell vonnia őket az étrendbe. A görögszéna magjai mérsékelten fogyasztva nagymértékben fokozhatják immunrendszerét. Segíthet megelőzni az allergiákat és egészségesen tartani. Ez is egy kiváló összetevő, hogy segítsen növelni az anyagcserét. Itt van, hogyan lehet felvenni őket a diéta.

egy teáskanálnyi magot áztathat egy pohár vízben egy éjszakán át, majd reggel szűrheti és inni a vizet. Alternatív megoldásként ugyanazt az összeget beépítheti étkezéseibe. Egy másik lehetőség az, hogy a magokat vízzel lenyeljük. A magok hatása ebben az esetben lassabb lesz. Emlékeznie kell arra is, hogy a görögszéna leveleket használhatja az étrendben. Naponta egy marék tiszta levél a napi ajánlott mennyiség, amelyet elfogyaszthat. Javasoljuk azonban, hogy a görögszéna magokat és leveleket kis mennyiségben fogyasszák.

Tippek a görögszéna beillesztéséhez a terhességi étrendbe

Íme néhány módszer, amellyel a görögszéna vagy a görögszéna magokat felveheti a terhességi étrendbe.

• az ételek, különösen az indiai ételek elkészítése során feltétlenül adjon hozzá fél teáskanálnyi fűszert a tadkába. Így az étel ízesebbé válik, miközben az előnyöket is biztosítja.
• curryt készíthet görögszéna levelekkel vagy methi-vel. Ne tegye azonban az ételt fűszeresnek. Hozzáadhat néhány jaggery-t, hogy tompítsa a keserűséget.
• használja a leveleket spenóttal vagy salátával együtt, hogy minden nap salátát készítsen. Ez tartja a gyomrot könnyű és felfrissül.
• áztasson egy marék görögszéna magot egy kis vízben egy éjszakán át, nyelje le a magokat, és igyon vizet a nap hidratáló és tápanyagban gazdag kezdetéhez.
• keverjen össze egy marék szamócát, chia magot, mézet, joghurtot és görögszéna magot egy power smoothie-hoz, amely egész nap energiát biztosít.
• áztassa a magokat vízben egy éjszakán át, és használja a vizet a leves alapjaként másnap. Az átitatott magokat és a port porítsuk a húsleveshez, adjunk hozzá zöldségeket, húst és fűszerezést, és hagyjuk párolni. Ez lehet egy könnyű vacsora, rendkívül magas tápértékkel.
• porítson be néhány görögszéna magot, és adja hozzá a port egy pohár görögdinnye levéhez. Nyomjon bele egy kis meszet, hogy ízletes és energizáló mocktail legyen.
• keverje össze a lenmagot, a görögszéna magot, a korianderport és a kurkuma egy pohár meleg tejben és italban. Ez enyhítheti a torokfájást és a hideget.
• reszelj egy kis gyömbért és fokhagymát, keverd össze néhány teáskanál vízzel, tedd párra, és keverd össze, amíg el nem éri a pasztaszerű konzisztenciát, adj hozzá görögszéna magokat, metélőhagymát, rozmaringot és kakukkfüvet, hogy egyedi grillpácot hozzon létre hús vagy hal számára.

a görögszéna magvak fogyasztásának mellékhatásai terhesség alatt

míg a görögszéna fogyasztása előnyös lehet az egészségre a terhesség alatt, bizonyos kockázatokat jelenthet az egészségére is. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a mellékhatásokat, amelyek a görögszéna terhesség alatt történő fogyasztásakor felmerülhetnek.

• a görögszéna magjai köztudottan összehúzódásokat váltanak ki, ezért vajúdás közben fogyaszthatók. De meg kell kerülni eszik őket, mielőtt a 37.héten, mert azt eredményezheti, hogy a koraszülés.
• a görögszéna magvak fogyasztása puffadást, gázt, hasmenést és hányingert okozhat.
• néhány ember természetesen allergiás a görögszénára. Ha te vagy az egyikük, akkor olyan reakciókat tapasztalhat, mint a duzzanat, az orrdugulás és a zihálás.
• a görögszéna magvak túlzott mennyiségű fogyasztása születési rendellenességeket okozhat a csecsemőben.
• a görögszéna magvak fogyasztása közvetlenül a szülés előtt szokatlan testszagot okozhat a csecsemőnek. Ennek a szagnak azonban nincs hosszú távú hatása a baba egészségére.

a görögszéna magjának fogyasztása terhesség alatt előnyös lehet az egészségére, de bizonyos komplikációkhoz is vezethet, különösen, ha a terhesség 37.hete előtt eszik őket. A magok vagy levelek kis mennyiségben történő fogyasztása erősítheti az immunrendszert és segít megelőzni az allergiákat, de konzultáljon orvosával, mielőtt görögszéna magokat vagy leveleket adna étrendjéhez. Ha az orvos ad egy go-ahead, felveheti azt a diéta, de meg kell nézni ki minden allergia jeleit. Allergiás reakció esetén azonnal forduljon orvosához. Konzultáljon egy dietetikus egy jobb ötlete, hogy mennyi görögszéna lehet szükség rendszeresen, és milyen táplálkozási követelmények a szervezet különösen.

Olvassa El Még: Szezámmag Terhesség Alatt: Táplálkozási tények, egészségügyi előnyök & több