amikor arra gondolsz, hogy magadat helyezed az első helyre, mi az első dolog, ami eszébe jut? Tippelek, és azt mondom, ez gyakorlat. És bár fontos, hogy aktív legyen, számos módja van arra, hogy magát és egészségét tegye az első helyre. Van, ami két percet vesz igénybe, van, ami 30 percet vesz igénybe. Azonban nem számít, mit csinálsz, tudnod kell … fontos vagy. Te számítasz ebben a világban. És te is számítasz másoknak.
azt mondtam magamnak, hogy “fontos vagy”, de gyakoroltam…
az egyetemen azt hittem, hogy önmagam előtérbe helyezése azt jelenti, hogy fizikailag alkalmas vagyok. Így, sokat voltam az edzőteremben vagy az edzőteremben. Szakítottam rá időt. De soha nem tettem mást, hogy vigyázzak magamra. Mert számomra az, hogy magamat helyeztem előtérbe, a testmozgást jelentette, semmi mást. Nem tettem mást, hogy vigyázzak magamra, csak a testre koncentráltam.
softballoztam, és apám állandóan az edzőteremben tartott. Aztán, amikor egyetemre mentem softballozni, ismét a súlyteremben voltam, a pályán, vagy valahol futottam. Ez minden, amit tudtam. Azt mondanám magamnak,hogy “fontos vagy” , ezért emelek.
tehát az egyetem után ugyanazt a mintát folytattam. Folytattam a súlyzós edzést, mert azt hittem, ez tesz egészségessé. De … utálom a súlyzós edzéseket, és nyomorultul éreztem magam.
25 éves koromban még mindig gyakoroltam, de nem annyira súlyzós edzést. De még mindig úgy éreztem, hogy valami hiányzik. Mintha hiányzott volna az a jel, hogy magamat helyezem az első helyre. Még mindig nem éreztem magam a legjobban. Arra gondoltam, hogy többnek kell lennie annál, mint hogy aktív vagyok és vigyázok a testemre.
két évvel később, sok kutatás után, végre rájöttem, mit jelent az, hogy magadat helyezed az első helyre. Ez azt jelentette, hogy vigyáztam a testemre, az elmémre és a lelkemre – a trifecta. Ez azt jelenti, hogy magadat helyezed az első helyre, és tudod, hogy fontos vagy.
Miért Tegye Magát Az Első Helyre?
mert fontos vagy. Igen, ez a világ nagy, és több milliárd ember van. Így, nehéz lehet azt gondolni, hogy fontos vagy. Azt gondolhatja, hogy csak egy hangya vagy hozzá képest. Mint amikor kinézel egy leszálló repülőgép ablakán, és a világ olyan kicsinek tűnik.
de ez nem igaz. Olyan sokat számítasz ebben a világban. A körülötted lévő emberek számítanak nekik. A családod, nem számít, milyen család, számít nekik. Számít az a személy, akinek éppen vacsorát fizetett, a jótékonysági szervezetnek, amelynek éppen adományozott, a gyermeknek, akinek éppen olvasott egy történetet, az a személy, akinek éppen köszönetet mondott. A lista folytatódik. Mert számítasz. És nem számít, milyen kicsi vagy nagy a világod, számítasz a körülötted lévő embereknek.
ez hatalmas. A legfontosabb kérdés az, hogy számít-e neked? Gondolod, hogy fontos vagy?
és mivel számítasz és fontos vagy, el kell kezdened gondoskodni magadról. Egész lényként. Elme, test és szellem.
amikor elkezdesz gondoskodni magadról, a boldogságod növekedni fog.
akkor leszel képes jobban gondoskodni másokról, ha magadról is gondoskodsz. Amikor folyamatosan másokat helyezel az első helyre, apránként kezdett kopni. Nem történik meg egyik napról a másikra. De végül kimerültnek fogja érezni magát. És nehéz gondoskodni másokról, amikor kimerítetted magad.
vigyázz magadra. Tedd magad prioritássá. Akkor lesz több elérhető, hogy segítsen másoknak, ha nem. Arról nem is beszélve, hogy a boldogság fertőző. Ha boldog vagy, akkor azok az emberek, akikről gondoskodsz, boldogok lesznek. A hangulatod érezhető.
Related: 5 ok, hogy elkezd üzembe magad első
a Trifecta egy fontos gondolkodásmód
ahhoz, hogy magunkat az első, meg kell gondolni a test, az elme és a szellem.
az, hogy hogyan gondoskodunk mindegyikről, más. De … meg kell vigyázni mindegyik annak érdekében, hogy úgy érzi, a legjobb. Egyet nem lehet kihagyni. Azt szeretné, hogy úgy érzi, a legjobb, mint egy egész, nem csak darabokban, vagy ott.
sok mindent megtehetsz mindegyikért. De ezeket találtam a leghatékonyabbnak.
A Tested
Gyakorlat. Igen, gyakorlat. Természetesen fontos, de ez nem minden. Vagy nem ez az egyetlen dolog.
fontos felismerni, hogy a testmozgásnak nem kell mindenkinek egyformának lennie. Látod azokat a reklámokat olyan emberekkel, akik rendkívül fittek, de annyira izzadtak. Nagyon keményen kell dolgozniuk, és te nem vagy benne. És ez rendben van.
utálom a súlyokat, így már nem csinálom őket. Futok és Pilatesezek. Mert ezt szeretem csinálni.
szereted a jógát… akkor csináld. Ha szereted az ellenállási sávokat, csináld. Sétáljon, kocogjon vagy túrázzon a kutyájával, hajrá. 2-3 Font dumbells? Rajta, barátom. Különböző zenékre táncolni? Több erőt neked! A lényeg, hogy aktív vagy és élvezed!
a táplálkozás nagyon nagy része a test gondozásának. És őszintén szólva, ez fontosabb, mint a testmozgás. A tested a motorod. Amit üzemanyag, hogyan teljesít. Öntene ólommentes benzint egy versenyautóba? Nem, verseny üzemanyagot tennél bele.
ugyanez vonatkozik a testére is. A szervezetünk nem a káros vegyi anyagok feldolgozására szolgál. Akkor miért teszünk folyamatosan káros vegyi anyagokat a testünkbe? Testünk továbbra is megpróbálja feldolgozni ezeket a vegyi anyagokat. Ennek eredményeként az energiád kimerül, mert a testednek olyan keményen kell dolgoznia.
üzemanyag a test is, mint egy szép teljesítmény versenyautó.
gondolnunk kell arra is, hogy mit teszünk a testünkre. Sok fürdőszobai termék és háztartási tisztítószer tartalmaz vegyszereket. Sokan vannak olyan vegyi anyagok, amelyek idővel károsíthatják az egészségét. A vegyszermentes termékekre való áttérés alacsonyan tarthatja az egészségügyi kockázatokat és a szervezet magas szintjét.
az elméd
légy olyan emberek közelében, akik jól érzik magukat és inspirálnak. Az ellenkező emberek közelében lenni kimerítheti energiáját. Az agyunk is könnyen befolyásolható. Legyen olyan negatív emberek közelében, akik nem inspirálnak, ugyanazon az úton járhat. Kimerítővé válik. Tehát légy azok körül, akik a fényt hozzák. Akik pozitív hangulatot hoznak. Mert ez egy jó módja annak, hogy befolyásolják.
csinálj valamit, amit szeretsz és élvezel… nem számít, mi az. Ez ad az elméd egy kis szünetet csinál a régi dolog. Ebben a modern világban dolgozunk, dolgozunk és dolgozunk. De egyensúlynak kell lennie. Kiegyensúlyozza azt, amit szeretsz és élvezel. És csináld egyedül. Ez szünetet ad az elmédnek az élet minden nyüzsgésétől.
például mindig is szerettem rajzolni és kreatív lenni. 20 éves koromban megtanultam, hogy szeretek írni. De mindent elvesztettem. Elvesztettem az élet rohanásában, próbáltam munkát szerezni az iskola után, és pénzt keresni. Visszagondolni nagyon szomorú. De örömmel mondhatom, hogy 28 éves koromtól kezdve újra megtaláltam. Újra elkezdtem írni, rajzolni, és hozzáadtam a Canva / grafikai tervezést. És örülök, hogy megtettem.
Keressen egy hobbit, vagy ismerkedjen meg újra egy olyan hobbival, amelyet szeret, de egy ideje nem tett meg.
tanulj valami újat. Vásárolja meg azt az online tanfolyamot, amelyet figyelt. Az elméd szeret új dolgokat tanulni, és nincs idő, mint most tanulni.
például úgy döntöttem, hogy meg akarom tanulni a zongorát, ezért most online zongoraleckéket veszek. Nagyon szórakoztató és izgalmas, amikor új akkordot vagy új dalt tanulok!
lelked
következetesen gyakorold és írd a hálát. Nem tudok eleget írni a háláról. Ez nagyon fontos a lelked és az agyad számára. Küldetésem, hogy terjesszem a háláról szóló hírt mindenkinek. Mert ez olyan fontos. És ha nehezen hiszed, hogy fontos vagy… ez az egyetlen dolog, ami segíthet. Olyan erős.
a hála írása újratervezi és kiképzi az agyat a pozitív keresésre. Új idegpályákat hoz létre és boldogságot teremt. A hálás emberek jobban alszanak, növekszik az önbecsülés, növeli a mentális erőt, megnyugtat, segít a kihívásokkal teli helyzetekben, növeli a boldogságot, és növeli az általános jólétet. A hála hatalmas akció, még akkor is, ha kicsi, és csak 5 percet vesz igénybe.
a meditáció annyira hasznos, ha a lelkedről van szó. Csak hetente háromszor 10 percig segíthet. Csökkenti a stresszt, szabályozza a szorongást, elősegíti az érzelmi egészséget, meghosszabbítja a figyelmet, segíti a gyakorlati hálát, javítja a tanulást és megnyugtatja.
kapcsolódó: hogyan cserélte le Shirley Riga a negatívot a pozitívra a szavak és a kapcsolat erejével?
a meditáció segített nyugodtnak maradni stresszes helyzetekben. Nem vagyok a konfrontáció rajongója. És ebben az évben sokat kellett tennem. Habár, némi hízelgés kellett ahhoz, hogy szembenézzek ezekkel a konfrontációkkal, meg tudtam csinálni őket. Meditációval segítettem. Nem meditáltam akkor és ott. De a meditáció a légzésről szól, és erre összpontosít, még akkor is, ha az elméd elkalandozik. Képes voltam összpontosítani a figyelmemet a légzésemre, megnyugtatni a pulzusomat, és beszélni néhány kihívást jelentő helyzetben.
húzza ki egy alkalommal egy órát, és csak legyen. Nem szánunk elég időt arra, hogy csak magunkkal legyünk. Folyamatosan kell, hogy a telefon az oldalunkon vagy a TV-n. Ez az, amin dolgoznom kell.
fontos vagy
nem önző, Ha magadat és az egészségedet helyezed az első helyre. Ez felelős. Mert ha nem vigyázol magadra, hogy fogsz továbbra is gondoskodni másokról? Tedd magad az első helyre. Mert fontos vagy és számítasz ebben a világban. Csinálj három dolgot minden nap, ami segít az elmédnek, a testednek és a lelkednek.
a gondolkodásmód és wellness útmutató,
Ash