képzés a lábak kétségtelenül a leghatékonyabb módja annak, hogy a strand test.
lehet, hogy néhány ember nem akar fatörzs lábakat, és bárki, aki megtett egy lábnapot, tudja, hogy az ezt követő esetleges képtelenség leülni, de ez nem von le semmit abból a tényből, hogy meg kell dolgozni.
az Edzőlábak segítenek bármilyen lehetséges cél elérésében; jobb hasizmok, nagyobb izmok vagy jobb játék a vasárnapi ligában.
a szerkesztő megjegyzése: a weboldal tartalma tájékoztató jellegű, de nem szabad orvosi tanácsként venni. Cikkeink és az azokban szereplő termékek nem egészségügyi problémák diagnosztizálására, megelőzésére és/vagy kezelésére szolgálnak. Mindig beszéljen egy tanúsított egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen változtatást végezne az életmódjában, étrendjében és/vagy edzésprogramjában, és/vagy bármilyen kiegészítést szedne.
ugrás a szakaszra
miért dolgozik akkor lábak segít neked nagy
láb edzések elengedhetetlen, hogy bárki, aki azt akarja, nagyobb karok, mellkas és szélesebb vissza, hogy az Ön strand swagger. Az egyszerű igazság az, hogy a pad és a fürtök nem a leggyorsabb út oda. Összetett gyakorlatokat kell végeznie, a test legnagyobb izomcsoportjainak felhasználásával, hogy megteremtse a legnagyobb hormonális választ. Más szóval, ha nagy, nehéz gyakorlatokat végez, amelyek fájnak, mint a pokol, a tested félni fog attól, hogy valaha újra megtörténik, és felszabadítja az összes hormont, amely nagyobb izmok létrehozásához szükséges, ami mindenhol extra mérethez vezet!
miért dolgozik a lábad segít neked sovány
minden alkalommal, amikor mozog egy izom – legyen az légzés, séta, súlyemelés vagy vakarja a fejét – minden sejt, hogy az izom égő energia erre. Minél megerőltetőbb a mozgás (például Sprint vagy valami nagyon nehéz mozgatása), annál több kalóriát éget el. Tehát, ha többször mozgatja a nehéz tárgyakat a lábával, akkor sokkal több kalóriát fog égetni, mint bármely más tevékenység, amelyet az edzőteremben végez.
négy kulcsfontosságú lábgyakorlat
ez a négy gyakorlat annyira jó, hogy az iskolában osztályozniuk kell őket. Mindig emlékezzen arra, hogy a lehető legnagyobb intenzitással szeretne dolgozni, ezért ha ezeket túl könnyűnek találja, adjon hozzá nagyobb súlyt, végezzen több ismétlést vagy gyorsabban.
vissza guggolás
(10 szett 10 ismétlés, egy perc pihenés minden szett között, hetente egyszer vagy kétszer)
ezek izzadnak, átkoznak és fájnak, de jól fognak kinézni. Páratlan kalóriaégetés, szebb lábak, hát és abs, kétségtelenül.
Deadlifts
(öt sorozat öt ismétlés, 2-3 perces pihenés az egyes sorozatok között, hetente egyszer, de nem egy zömök napon)
az összes gyakorlat keresztapja. Ha hetente legalább egyszer nem emel, akkor lábon lövi magát. Ez a gyakorlat a test minden rostját felhasználja, vagyis jobb karokat, vállakat, hátat és bármi mást, amire gondolhat.
Ugrás lunges
(nyolc készlet 20 másodperc, 10 másodperc pihenés az egyes készletek között, hetente kétszer)
a kitörések robbanásveszélyes mozgása ilyen nagy intenzitással fáklyázza a zsírt a testéről. Szivattyúzza a karokat, hogy még teljesebb gyakorlat legyen. Töltse ki ezt az edzést, és érezni fogja, mennyire működik.
Box jumps
(öt sorozat 10 ismétléssel, egy perc pihenés minden szett között, hetente kétszer)
Keressen egy dobozt, amely közel áll a maximumhoz, és indítsa el magát rajta. A robbanásveszélyes gyakorlatok mindig zsírokat fognak sütni, és a lehető legintenzívebb megtartása segít minden cél elérésében.
Dyl Salamon egy személyi edző székhelye Délnyugat-Londonban, személyes edzőteremmel Westminsterben, vagy csatlakozzon hozzá a GymBox Covent Garden-hez. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a Dyl-ről. Vagy kövesse őt a Twitteren vagy az Instagram-on.