 |
ez a cikk egy csonk. Az Athletipedia segítségével bővítheti azt. |
a képzési elv, amely kimondja, hogy az izmok befogadni egy bizonyos típusú stressz (habituate vagy fennsík, más néven homeosztázis) ha ugyanazt a stresszt folyamatosan alkalmazzák az izmok idővel, ott kell állandóan változik gyakorlatok, készletek, ismétlés és a súly, hogy elkerüljék szállás. A testet soha nem szabad megengedni, hogy alkalmazkodjon egy gyakorlathoz addig a pontig, ahol a gyakorlat hatástalan, és az eredmények már nem láthatók. A változatosság integrálása javítja a motivációt, szellemileg friss marad, és lehetővé teszi az izmok folyamatos alkalmazkodását.
az izomzavar az általános fizikai felkészültségi programoknál (GPP) vagy a fennsíkból való kitöréshez működik a legjobban a hagyományos periodizáción alapuló programok során. Hagyományos programokkal, amelyeket meghatározott ciklusok, túlterhelések stb., az edzést túl gyakran lehet megváltoztatni az optimális teljesítmény elérése érdekében. Azokban az esetekben, amikor a cél a hipertrófia vagy az abszolút erő, az izomzavar csak akkor ajánlott, ha a test megszokja.
Lásd Még
- Funkcionális Mozgás