ONLINE!
Roll vele Mysofascial Release
hétfőn @ 10:30 – 11: 30am
w / Jen Mast
regisztráljon a szokásos osztálybérletekkel
{REGISTER}
a dolgok, amelyekre szüksége lesz az online osztályhoz:
- egy sor a kék Toted Therapy plusz golyó vagy 2 teniszlabda és egy térd zokni/cső zokni
- 2 takaró vagy törölköző
- egy párna
- egy szíj/nyakkendő a váll fogselyem & stretch check-in/check-out
- ha a másik két golyó használt váll fogselyem a roll it osztály (nagy puha felfújható coregeous labda és az 5 inch fit ball) van nekik praktikus, de mi elsősorban a Blue therapy Plus/ teniszlabdák
- jóga mat vagy szőnyegpadló
- Helyezze magát a fal közelében, ha szükség lehet kapaszkodni valamit, hogy tartsa a kezét, hogy a egyensúly és / vagy érdemes kipróbálni néhány technikát a fal ellen, szemben a padlón. A falnak egy kicsit kevésbé intenzív lehet. A legtöbb gyakorlat a falhoz igazítható.
önfenntartó gyakorlat, amely kiegészíti a jóga gyakorlatát!
ezt az osztályt a myofascial rendszerünk feltárására tervezték. Testünknek van egy kötőszövet burkolata, az úgynevezett fascia. Ez a fascia becsomagolja és összeköti az izmokat, szerveket, idegeket és ereket. Korlátozó mozgás, mozgásszegény életmód, sérülések/betegségek és / vagy a testre gyakorolt stressz kimutatható a fasciában és az alatta lévő izmokban. Ez a felhatalmazó terápiás gyakorlat enyhítheti a krónikus fájdalmat és segíthet a jobb testtartási egyensúly megteremtésében, a mély izomfeszültség felszabadításában, a nyirokelvezetés elősegítésében, a szövetek oxigénszintjének emelésében és az endorfinok felszabadításában, növeli az ízületi mozgástartományt.
ebben a 60 perces osztályban a diákok megtanulják, hogyan kell használni a terápiás golyókat, blokkokat, kellékeket és funkcionális mozgásokat a szűk fascia felszabadításához, a véráramlás növeléséhez és a lágy szövetek keringéséhez. Fel fogjuk bontani azokat a kiváltó pontokat is, amelyek egyénileg korlátozásokat és kényelmetlenséget okoznak. Az eredmény hasonló a mély szöveti masszázs hatásához. A cél az, hogy lágyítsa és meghosszabbítsa a fasciát, és lebontja a hegszövetet vagy az adhéziókat, így könnyebbé, energikusabbá és folyékonyabbá válik.
ezeknek az üléseknek a gyakorlatait a padlón ülve, a hátán fekve és a hasán gyakorolják. Üdvözöljük minden diák a legkülönbözőbb háttérrel, korosztály és fokú rugalmasságot. A kezdő szinttől a tapasztaltabbig reméljük, hogy inspirálva hagyja el az osztályt, hogy egyedül folytassa a gyakorlatot!
Jen árboc egy RYT 500, LICSW, Lifeforce jóga Lvl 1. 500 óráját integratív jóga terápiával (IYT) fejezte be, ahol Maria Mendola (integratív funkcionális jóga terápia) alatt edzett. Jen tovább folytatta tanulmányait, és egy hetes intenzív edzésen vett részt Maria-val Tucsonban, különböző technikákat tanulva a myofascialis felszabaduláshoz, terápiás mozgásokhoz és gyakorlatokhoz az összehangolás egyensúlyának helyreállításához. Jen 2014-ben anatómiai edzést is folytatott Ray Muccival. Sportolókkal, sérülésekkel és krónikus betegségekkel végzett kiterjedt munkája mind a csoportos, mind a magán környezetben tájékoztatja tanítási stílusát, amely a biztonságot, az összehangolási elveket, a kellékek egyedi felhasználását és a funkcionális terápiás mozgásokat ötvözi.