5 Donne condividono ciò che li ha portati attraverso la depressione postpartum e l’ansia

La depressione postpartum e l’ansia si sentono molto come essere in un tunnel nero come la pece. Tutto quello che vedi è buio, buio, buio che va avanti per sempre-è come se non riuscirai mai a scappare.

Si stima che fino al 15% delle nuove mamme sperimenta la depressione postpartum (PPD), una condizione caratterizzata da sentimenti di depressione estrema, problemi di legame con il tuo bambino o paura di non essere una buona madre, grave ansia o rabbia e persino pensieri di danneggiare te stesso o il tuo bambino. Non c’è una sola causa, ma è spesso innescato dallo squilibrio ormonale ed emotivo che le nuove mamme sperimentano nelle settimane e nei mesi dopo il parto.

Le stesse montagne russe possono anche portare alla condizione sorella di PPD, l’ansia postpartum. Mentre non ci sono numeri concreti su quante donne soffrono di ansia postpartum, gli studi suggeriscono che potrebbe essere ancora più comune di PPD. È segnato da sentimenti di costante preoccupazione al punto che interferisce con la vita quotidiana. I sentimenti possono anche trasformarsi in sintomi fisici come vertigini, nausea e vampate di calore.

Nonostante tutto, entrambe le condizioni sono altamente curabili. I trattamenti variano da persona a persona, a seconda della gravità della condizione e dei fattori di salute personale, ma la terapia e gli antidepressivi sono due approcci primari raccomandati dalle organizzazioni sanitarie. E anche se ognuno è diverso, la maggior parte delle nuove mamme iniziano a sentirsi come i loro vecchi sé di nuovo entro sei mesi.

Abbiamo chiesto a cinque madri di condividere le loro esperienze con depressione postpartum e ansia. Ecco cosa vogliono che le persone sappiano:

“Antidepressivi, talk therapy e una forte rete di supporto mi hanno aiutato a superare.”

” Non ho riconosciuto i miei sintomi di PPD fino a otto o nove mesi dopo la nascita del mio primo figlio. A quel punto, avevo davvero iniziato a perdere la testa. Subito dopo il suo primo compleanno, ho pianto tutto il giorno. Ad un certo punto, la depressione divenne più seria e assomigliava alla psicosi. I miei pensieri erano persistentemente negativi e non erano radicati nella realtà. Nella mia mente, il mondo esisteva in colori blu molto scuro.

Poiché avevo sperimentato una grave depressione durante il college, improvvisamente ho avuto un momento in cui sono stato in grado di riconoscere che questo era il ritorno di una malattia mentale. Questo è quando ho smesso di allattare e ho iniziato a prendere antidepressivi, il che ha fatto una grande differenza. Ma ho dovuto lasciare le medicine per rimanere incinta del mio prossimo figlio. Mi preparai e cercai disperatamente di evitare che la mia depressione tornasse. Tuttavia, sono emersi gli stessi sintomi: pianto costante, insicurezza, pensieri negativi persistenti su come sono un fallimento, e alla fine, grave pensiero psicotico-come la mia tata stava complottando contro di me o cercando di impedirmi di essere una buona mamma.

Questa volta, sono stato in grado di catturare le cose prima. Ho smesso di allattare quando il mio secondo figlio aveva sei mesi e sono tornato sugli antidepressivi. Ho anche iniziato a trascorrere del tempo in terapia cognitiva – una forma di terapia di conversazione che ti insegna come gestire il pensiero disfunzionale.

Nel giro di poche settimane, i miei occhiali scuri e tristi sono stati rimossi. Al loro posto c’erano occhiali chiari che mi hanno permesso di vedere la vita così com’è, a volte impegnativa, ma anche meravigliosa. Con la terapia cognitiva, ho imparato a capovolgere i miei pensieri negativi in quelli che erano più positivi. Il sostegno del mio coniuge, genitori, fratelli, e una forte rete di amiche era anche prezioso.

Entrambi i miei episodi di PPD hanno avuto effetti profondamente negativi sulla mia vita e sulla mia famiglia. Ma oggi sono felice di dire che sono essenzialmente “libero” dalla depressione. E sono così grato a tutte le persone che mi hanno aiutato attraverso di essa.”- Lindsay Stricke Bressman, 37, Brooklyn

” Gli antidepressivi sono stati un inizio, ma dare priorità alla cura di sé e mangiare meglio mi ha aiutato a recuperare completamente.”

” Ho iniziato a sentire i sintomi durante i primi due mesi dopo la nascita di mio figlio. All’inizio era costante ansia, preoccupazione e uno stato di disperazione e disperazione. Piangevo tutto il tempo, ma non sapevo perché.

Ho provato tutte le cose tradizionali che il medico ti dice di fare: ho esercitato, fatto piani con gli amici e ho cercato di dormire a sufficienza. Ma niente di tutto ciò ha funzionato. È arrivato al punto in cui iniziavo ad avere pensieri ossessivi suicidi. Visualizzerei modi per ferirmi e porre fine alla mia vita, mappando nella mia testa esattamente come sarebbe successo. Non ho mai agito su quei pensieri, ma mi sentivo pazzo. Stavo urlando alla mia famiglia, piangendo, e ad un certo punto ho iniziato a battere la testa contro il muro. E ‘ stato il giorno in cui mi sono portato al Pronto Soccorso.

La mia visita al pronto soccorso mi ha iniziato il viaggio di ottenere l’aiuto di cui avevo bisogno. Ci è voluto un po’, ma alla fine, ho trovato i farmaci antidepressivi giusti e sono stati su di loro per oltre un anno. Ho smesso di avere pensieri suicidi, ma l’ansia, la preoccupazione e i sentimenti non sono mai andati via.

Quindi questo gennaio, ho iniziato a prendere ulteriori misure per aiutarmi a sentirmi meglio. Ho letto Unstuck di James Gordon, MD, che aveva alcuni esercizi davvero utili. Ho iniziato a scrivere nel diario le cose che mi hanno portato gioia, poi ho trovato il modo di fare quelle attività più spesso. Ho iniziato a prendere lezioni di arti marziali e canto, ottenuto più massaggi, e sono andato su più escursioni. Ho anche iniziato a lavorare con un nutrizionista specializzato in problemi ormonali postpartum. Dopo otto settimane, ho iniziato a notare una grande differenza. Finalmente mi sento come se mi fossi svegliato dalla mia foschia assonnata. Ora, sono davvero felice.”- Rubina Cohen, 39, Santa Fe, New Mexico

” Conoscere il mio disturbo mi ha aiutato a intellettualizzarlo.”

” L’ansia postpartum che ho provato dopo aver avuto il mio primo figlio mi ha trasformato in un relitto. Quando ho sentito piovere fuori, immaginavo un tornado in arrivo. Ero totalmente convinto che ogni persona che camminava per strada era fuori per attaccare il mio bambino e me. La sensazione è diventata così debilitante che ho iniziato a sedermi su attività che una volta mi sono appoggiato. Mi bloccavo alle riunioni di lavoro e mi terrorizzava viaggiare, cosa che dovevo fare spesso per la mia attività.

Con il mio secondo figlio, ho avuto il riflesso di espulsione del latte disforico (D-MER), una condizione caratterizzata da cambiamenti chimici anormali che si verificano solo durante l’allattamento. I cambiamenti chimici possono causare una risposta emotiva estrema e brusca. Con il D-MER, ero accecato dalle lacrime solo quando avrei allattato, e avrei avuto una sensazione di zangolatura nello stomaco. Mi ha fatto venire voglia di smettere di allattare del tutto, ma ho tenuto duro. Non è stato fino a quando mia sorella ha avuto un bambino che si è aperta sulla sofferenza di D-MER, e ho potuto relazionarmi e dare un nome a ciò che stavo vivendo.

In entrambi i casi, l’accettazione è stata enorme. Solo riconoscendo che avrei potuto essere influenzato da questo, e che era a sua volta debilitante la mia vita, mi ha aiutato a far fronte. Anche la ricerca e l’apprendimento di più sulle condizioni era importante. Sono arrivato a capire come l’ansia si manifesta nella mente e come gestire i trigger che possono causare episodi. Mio marito ed io abbiamo smesso di guardare le notizie o spettacoli che parlavano di tragedie. Mi sono anche permesso di essere più vulnerabile con gli altri. Lasciandoli nella mia ora più buia, sono stati in grado di portare la luce, e non mi sentivo più solo.

Ora sono otto mesi dopo il parto con il mio secondo figlio. Soffro ancora di D-MER, e mi preparo per i sentimenti negativi ogni volta che allatto al seno. In qualche modo, capire che è completamente fisiologico e che passerà mi ha aiutato a far fronte questa volta. E spesso, cerco solo di distrarmi finché non finisco di allattare e la sensazione scompare.”- Amber Smith, 26, Chicago, Illinois

“Avevo questo stereotipo nella mia testa di cosa fosse il PPD, e non era quello che stavo passando.”

” Ho provato una forte ansia dopo la nascita del mio primo figlio, al punto che non potevo uscire di casa perché avevo paura che piangesse in pubblico e che la gente pensasse che fossi una madre terribile. Dopo la nascita del mio secondo figlio, ero così depresso che riuscivo a malapena a mangiare e ho perso 50 chili in 10 settimane. Ma pensavo che le donne con PPD fossero suicide o non volessero i loro bambini, e io non ero nessuna di queste cose. Così ho pensato che stavo bene.

Le cose sono cambiate dopo aver avuto il mio terzo figlio. Ero gravemente agitato e piangevo molto. Non riuscivo a sopportare me stesso, e mi sentivo come se fossi una persona terribile perché ero cattivo con mio marito e aggravato con i miei figli. Fu allora che trovai HOPE, un gruppo di supporto basato sul PPD a Carlisle, PA, dove vivevamo all’epoca. Sentire le loro storie era come una lampadina che si spegneva nella mia testa. Ho cercato un consulente ed è stato ufficialmente diagnosticato con PPD.

Unire HOPE è stato l’inizio della mia guarigione. Ma ciò che veramente ha aiutato di più è stato un professionista che mi ha detto che quello che avevo era in realtà reale—che non ero pazzo. Avevo questo stereotipo nella mia testa di cosa fosse il PPD, e non era quello che stavo passando. Non avevo idea che l’ansia e l’agitazione potessero farne parte. E non sapevo che potesse essere diverso dopo ogni bambino.

Il mio consulente ha raccomandato antidepressivi. All’inizio ero contrario ai farmaci, ma dopo un po ‘ ho capito che ne avevo bisogno. Sono due anni che prendo un antidepressivo. Aiuta, ma devo ancora sentirmi completamente come me senza di esso. Sono stata incinta o allatta al seno negli ultimi sette anni, e spero che una volta che avrò finito di allattare questo bambino, che sarò in grado di scendere dalle medicine e tornare alla normalità.'”- Sara Rogers, 31, Kansas City, Missouri

” Mi sono assicurato di avere qualcosa da fare ogni giorno e mi sono lasciato aprire alle nuove mamme che avrei incontrato.”

” Dopo il parto, ho avuto questa sensazione di nostalgia di casa—solo sconvolto e nervoso e come se la mia mente fosse bloccata nel passato. Ero in ansia per tutto ciò che forse doveva essere in ansia, incluso quanto mio figlio stava mangiando, dormendo, facendo la pipì e facendo la cacca.

Da otto a 10 settimane dopo il parto, ho iniziato a sospettare che avrei potuto avere ansia o depressione postpartum, quindi ho contattato il mio medico. Abbiamo discusso l’opzione di assumere farmaci anti-ansia o antidepressivi. Ma quello che alla fine ha finito per aiutarmi è stato fare in modo che avevo cose da fare ogni giorno. Ho trovato attività di gruppo e date di gioco programmate, lezioni e pranzi. Porterei mio figlio in un nuovo gruppo di mamme, andrei in biblioteca e prenderei lezioni di musica. Uscire di casa, parlare con altre mamme e condividere i miei sentimenti mi ha aiutato a capire che non ero solo a passare attraverso questo. Ci è voluto un po ‘ di tempo per aprirsi, ma una volta che l’ho fatto, è stato un tale sollievo.

Ora mio figlio ha 3 anni. Ho il senso di colpa normale mamma e tristezza per perdere tempo con lui quando sto lavorando. Mentre cresceva, ho capito che volevo aiutare altre mamme. Ho iniziato i bambini al Barre, dove le nuove mamme possono esercitare insieme. Insegno lezioni lì, e includo sempre una componente parlante. Iniziamo la classe parlando della nostra settimana, e le lotte o le gioie che abbiamo affrontato. Si scintille connessioni più profonde e conversazioni in tutto il resto della classe, e promuove un importante senso di amicizia e di comunità.”- Tori Levine, 31, Harrisburg, PA

Pensi che potresti avere depressione postpartum o ansia? Parlate con il vostro medico circa i sintomi, o trovare supporto e risorse a postpartumprogress.org.

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