あなたが最初に自分自身を置くことを考えると、 私は推測を取り、それが練習であることを言うつもりである。 そして、それはアクティブであることが重要ですが、最初に自分自身とあなたの健康を置くために多くの方法があります。 いくつかは二分かかり、いくつかは30分かかります。 しかし、あなたが何をしても、あなたは知っている必要があります…あなたは重要です。 あなたはこの世界で重要です。 そして、あなたは他の人に重要です。
“あなたは大切です”と自分に言ったが、それを練習していた…
大学では、自分を最初に置くことは物理的にフィットすることを意味していると思った。 だから、私はジムやウェイトルームにたくさんいました。 私はそれのための時間を作った。 しかし、私は自分自身の世話をするために他に多くをしたことはありません。 私にとっては、自分自身を最初に置くことは、運動と他には何も意味しなかったからです。 私は自分自身の世話をするために他に何もしなかった、唯一の体に焦点を当てました。
私はソフトボールをしていて、父は私をいつも体重部屋に入れていました。 それから、私がソフトボールをすることを大学に行ったときにもう一度私は重量部屋に、トラックで、またはどこかに走っていた。 これは私が知っていたすべてです。 私は自分自身に”あなたは重要です”と言うだろうし、私は持ち上げている理由です。
だから、大学の後、私は同じパターンを続けました。 私はそれが私を健康にさせたものがであることを私が考えたので重量の訓練を続けた。 しかし…私はウェイトトレーニングが嫌いで、私は悲惨でした。
25歳の時、私はまだ運動をしていましたが、それほど体重のトレーニングはしていませんでした。 しかし、私はまだ何かが欠けているように感じました。 私が最初に自分自身を置くことの印を逃していたように。 私はまだ私のベストを感じていませんでした。 私は自分自身にちょうど活動的であり、私の体を大事にするより多くがなければならないことを考えた。
二年後、多くの研究の後、私は最終的にそれが最初に自分自身を置くことを意味するものを実現しました。 それは私の体、私の心、そして私の魂の世話をすることを意味しました。 これはあなた自身を最初に置き、重要であることを知ることを意味するものである。
なぜ自分を最初に置くのですか？
あなたが重要なので。 はい、この世界は大きく、何十億人もの人々がいます。 だから、あなたが重要だと思うのは難しいかもしれません。 あなたはそれに比べてあなただけのアリだと思うかもしれません。 あなたが着陸機の窓の外を見て、世界がとても小さく見えるときのように。
しかし、それは真実ではありません。 あなたはこの世界でそんなに重要です。 あなたの周りの人々は、あなたは彼らにとって重要です。 あなたの家族は、どのような家族に関係なく、あなたは彼らに関係していません。 あなただけのために夕食を支払った人に、あなただけに寄付した慈善団体に、あなただけの物語を読んで子供、あなただけに感謝した人に重要です。 リストは続く。 あなたが重要だから そして、あなたの世界がどんなに小さくても大きくても、あなたはあなたの周りの人々にとって重要です。
これは巨大です。 最も重要な質問はあなたに重要であるか。 あなたは重要だと思いますか？
そして、あなたは重要であり、あなたは重要であるため、あなた自身の世話を開始する必要があります。 全体として。 心、体、精神。
自分全体の世話を始めると、あなたの幸せが増えます。
あなたも自分の世話をするときに他の人の世話をすることができます。 あなたは常に最初に他の人を置くとき、あなたは少しずつダウンして着用し始めました。 それは一晩では起こりません。 しかし、最終的には、枯渇を感じるでしょう。 そして、あなたが自分自身を枯渇させたときに他の人の世話をするのは難しいです。
自分の世話をしてください。 あなた自身を優先順位にしなさい。 あなたが行うときに他の人を助けるために、より利用できるようになります。 言うまでもなく、幸福は伝染性です。 あなたが幸せなとき、あなたが世話をする人々は幸せになります。 あなたのバイブを感じることができます。
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あなたは重要な考え方の三文
自分自身を最初に置くために、私たちは体、心、精神につい
それぞれの世話をする方法は異なります。 しかし…あなたはあなたのベストを感じるためにそれらのすべての世話をする必要があります。 一つは取り残されることはできません。 あなたは作品やそこだけでなく、全体としてあなたのベストを感じたいと思っています。
それぞれにできることはたくさんあります。 しかし、私はこれらが最も効果的であることを発見しました。
あなたの体
運動。 はい、運動。 もちろん、それは重要ですが、それがすべてではありません。 またはそれだけではありません。
運動は誰にとっても同じように見える必要はないことを認識することが重要です。 あなたは非常にフィットしているが、彼らはとても汗まみれに見える人々とのすべてのそれらのコマーシャルを参照してください。 彼らは非常に懸命に働かなければならず、あなたはそれには興味がありません。 そして、それは大丈夫です。
私は重みが嫌いなので、私はもうそれらをしません。 私は走ってピラティスをしています。 それが私がしたいことだからです。
あなたはヨガが好きです…それをしてください。 あなたは抵抗バンドが好きです、それを行います。 あなたの犬と一緒に散歩、ジョギング、またはハイキングをして、それのために行く。 2-3ポンドのダンベル？ それを持って、私の友人。 音楽の異なる種類にそれを踊る？ Yaに多くのパワー！ 重要なことは、あなたがアクティブであり、あなたはそれを楽しんでいるです！
栄養はあなたの体の世話をする非常に大きな部分です。 そして、率直に言って、それは運動よりも重要です。 あなたの体はあなたのエンジンです。 あなたが燃料を供給するのは、あなたがどのように実行するかです。 あなたはレースカーに無鉛ガスを入れますか？ いいえ、あなたはそれにレース燃料を置くでしょう。
同じことがあなたの体にも当てはまります。 私たちの体は有害な化学物質を処理するものではありません。 では、なぜ私たちは常に私たちの体に有害な化学物質を入れていますか？ 私たちの体はまだこれらの化学物質を処理しようとし続けています。 その結果、あなたの体が懸命に働かなければならないので、あなたのエネルギーは枯渇します。
あなたは素敵なパフォーマンスのレースカーと同じようにあなたの体によく燃料を供給します。
私たちは自分たちの体に何を置くかについても考える必要があります。 多くの浴室プロダクトおよび世帯の洗剤に化学薬品がある。 時間をかけてあなたの健康に害を与えることができる化学物質を持っている多くの。 化学物質を含まない製品への切り替えは、あなたの健康リスクを低く保ち、あなたの体を高く保つことができます。
あなたの心
あなたが気分が良く、触発される人々の周りにいてください。 反対の人の周りにいることは、あなたのエネルギーを枯渇させる可能性があります。 また、私たちの脳は簡単に影響を受けることができます。 あなたを刺激しない否定的な人々の周りにいて、あなたは同じ道を歩くことができます。 それは疲れるようになります。 だから、光をもたらす人の周りにいてください。 肯定的なバイブをもたらす人。 これは影響を受けるための良い方法ですので。
あなたが愛し、楽しむ何かをしなさい…それが何であっても。 これはあなたの心に同じ古い事をすることの壊れ目を与える。 この現代の世界では、私たちは働き、働き、働きます。 しかし、バランスがある必要があります。 あなたが愛し、楽しむ何かをすることとのそれのバランスをとりなさい。 そしてそれを独りでしなさい。 これはあなたの心に生命のすべての喧騒からの壊れ目を与える。
例えば、私はいつも絵を描き、創造的であることを愛してきました。 私が20歳のとき、私は書くのが大好きだと学びました。 しかし、私はそれをすべて失った。 私は人生の喧騒の中でそれを失い、学校から仕事を得ようとし、お金を稼ごうとしました。 それを振り返って考えることは非常に悲しいです。 しかし、私は28歳で再びそれを見つけたと言ってうれしいです。 私は再び書き始め、絵を描き、Canva/graphic designを追加しました。 そして、私は私がやったので、うれしいです。
趣味を見つけるか、あなたが愛するが、しばらくしていない趣味に自分自身を再導入します。
何か新しいことを学ぶ。 あなたが注目してきたそのオンラインコースを購入します。 あなたの心は新しいことを学ぶのが大好きで、今のように学ぶ時間はありません。
例えば、私はピアノを学びたいと思ったので、今はオンラインピアノのレッスンを受けています。 私は新しいコードや新しい曲を学ぶとき、それは超楽しさとエキサイティングです！
あなたの魂
一貫して練習し、感謝を書く。 感謝の気持ちを十分に書くことはできません。 それはあなたの魂とあなたの脳のためにとても重要です。 私はすべての人に感謝の言葉を広めることを使命にしています。 それが重要であるので。 そして、あなたが重要だと思うのに苦労しているなら…それは助けることができる一つのことです。 それはとても強力です。
感謝の気持ちを書くことは、あなたの脳を再配線し、肯定的に求めるように訓練します。 それは新しい神経経路を作成し、幸福を作成します。 感謝している人々はよりよく眠り、自尊心が増し、精神的な強さを増し、あなたを落ち着かせ、困難な状況であなたを助け、幸福を高め、あなたの全体的な幸福を増加させます。 感謝の気持ちは、それが小さく、わずか5分以下であっても、巨大なアクションです。
瞑想はあなたの魂になるととても有益です。 10分間だけ週に三回助けることができます。 それは圧力を減らし、心配を制御し、感情的な健康を促進し、あなたの注意のスパンを延ばし、あなたの練習の感謝を助け、学習を改善し、そして静まって
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瞑想は、ストレスの多い状況で落ち着いてくれるのを助けました。 私は対立のファンではありません。 そして、今年、私はそれの多くをしなければならなかった。 しかし、それは私がそれらを行うことができたこれらの対立に直面するためにいくつかの同軸を取った。 私は助けるために瞑想を使用しました。 今、私はその時とそこで瞑想しませんでした。 しかし、瞑想は、あなたの心がさまよっていても、呼吸とそれに焦点を当てることです。 私は私の呼吸に私の注意を集中し、私の心拍数を落ち着かせ、そしていくつかの挑戦的な状況の間に話すことができました。
一時間あたり一回プラグを抜いてください。 私たちは自分自身と一緒にいるのに十分な時間がかかりません。 私たちは常に私たちの側やテレビで電話を持っている必要があります。 これは私が自分自身で作業する必要があるものです。
あなたは重要です
あなた自身とあなたの健康を最初に置くことは利己的ではありません。 それは責任があります。 あなたが自分の世話をしない場合、どのように他の誰の世話を続けるつもりですか？ 最初に自分自身を置く。 あなたは重要であり、あなたはこの世界で重要であるため。 あなたの心、体、魂を助ける毎日三つのことをしてください。
あなたの考え方とウェルネスガイド、
Ash