オンライン！
月曜日@10:30–11:30am
W/Jen Mast
通常のクラスパスで登録
{REGISTER}
オンラインクラスに必要なもの:
- ブルートートセラピープラスボールまたはテニスボール2個と膝靴下/チューブ靴下のセット
- 毛布またはタオル2個
- 枕1個
- 肩フロス用ストラップ/ネクタイ&ストレッチチェックイン/チェックアウト
- 他の二つのボールを持っている場合は
- それが付いているロールで使用されてクラス（大きく柔らかく膨脹可能なcoregeous球および5インチ適合の球）それらに便利がありますが、私達は主に青い療法のプラス/テニスボール
- ヨガのマットかカーペットを敷かれた床
- 壁の近くの位置あなた自身をのための何かに握る必要があるかもしれない場合は使用します バランスおよび/またはあなたは床に対壁に対して技術のいくつかを試してみたいかもしれません。 壁に対して少し強烈にすることができます。 ほとんどの練習は壁に適応することができます。
あなたのヨガの練習を補完する自己メンテナンスの練習！
このクラスは筋筋膜系を探索するために設計されました。 私たちの体は、筋膜と呼ばれる結合組織の覆いを持っています。 この筋膜は筋肉、器官、神経および血管を包み、接続します。 制限的な動き、座りがちな生活様式、傷害/病気および/またはボディの圧力は筋膜および根本的な筋肉で示すことができます。 この力を与える治療上の練習は慢性の苦痛を軽減し、よりよい状態のバランス、解放の深い筋肉張力、リンパ排水の援助、昇給のティッシュの酸素のレベ
この60分のクラスでは、治療用のボール、ブロック、小道具、機能的な動きを使って、堅い筋膜を解放し、血流を増加させ、軟部組織への循環を学ぶ方法を学 また、個別に制限や不快感を引き起こすトリガーポイントを分割します。 結果は深いティッシュのマッサージの効果に類似しています。 目標は、筋膜を柔らかくして長くし、瘢痕組織または癒着を分解して、より軽く、通電され、より流動的に感じることです。
これらのセッションのための練習は、座っている床、背中、腹で練習されています。 私たちは、背景、年齢や柔軟性の程度の多種多様からすべての学生を歓迎します。 初心者レベルから経験豊富なレベルまで、私たちはあなた自身で練習を続けるために触発されたクラスを離れることを願っています！
Jen MastはRYT500、LICSW、Lifeforce Yoga Lvl1である。 彼女は彼女がマリアMendola（統合的な機能ヨガ療法）の下で訓練した統合的なヨガ療法（IYT）の彼女の500時間を完了した。 ジェンは彼女の研究を促進し、ツーソンのマリアとの週の長い集中的な訓練に出席し、筋筋膜放出、治療的な動き、アライメントのバランスを調整するための演習のための様々な技術を学びました。 また、2014年にはレイ-ムッチとの解剖学トレーニングにも参加した。 グループおよび私用設定両方の運動選手、傷害および慢性の病気との彼女の広範な仕事は支柱の安全、直線の校長、独特な使用および機能治療上の動きを注ぎこむ彼女の教授様式を知らせる。