減量には努力と忍耐が必要です。 定期的な運動ルーチンと健康的な食事は、必需品のいくつかです。 意外にも、弛緩の活動はあなたの減量の目的に貢献できる。 とりわけ、最も有望なのはホットタブに浸かっていることです！
はい、ホットタブはカロリーを燃やすことができます！ しかし、受動的な熱だけでは十分ではありません。 結果は人生を変えることはありません。 あなたはまだあなたの希望の体重を達成するために右に移動して食べる必要があります。
ホットタブと減量についての詳細を知るために読んでください！ それはあなたの健康および適性の養生法で行方不明の一つの事であるかもしれない!
The Hot Tub Diet
“ホットタブはカロリーを燃やすか”という質問に対する答えを知りたい場合は、Bridget Praytorによって書かれたThe Hot Tub Dietという本を読むことをお勧めします。 著者は、この本はすでに運動や食事に不満を持っている人のためのものだと主張しています。 それは彼らのmindsetの変更があり、より確信しているようになりたいと思う人のためである。
しかし理論的には、あなたの温水浴槽のための右の水温はあなたの減量を助ける熱を発生させることができる間、要求は本当であるには余りにも良 研究がありますが、証拠は決定的な主張をするのに十分ではありません。
座って何もしないだけでは体重減少につながらないと信じるのは理にかなっています。 はい、あなたはカロリーを消費しますが、重要な結果を生み出すには十分ではありません。 何らかの形で、あなたは体重を減らして右に食べるために移動する必要があります。 悲しいことに、ホットタブは減量の聖杯ではありません！
私たちは温水浴槽が減量に役立つと信じていますが、結果が圧倒的ではないと思います。 したがって、我々はこの簡単な記事で話をするように、あなたの目標は体重を減らすことであれば、ホットタブは十分ではありません。
どのようにホットタブがカロリーを燃やすのに役立つか
減量は常に最高のホットタブの健康上の利点の一つに起因しています。 この主張を強調する1つの研究は、Temperatureと呼ばれる雑誌に掲載されました。 この研究はLoughborough大学の研究者からのものです。
彼らの調査結果によると、ホットタブに浸かる1時間は60分の適度な身体活動に似ています。 それは熱衝撃蛋白質を高め、血糖制御を改善します。 これはそれに規則的な練習を持ってない人々のためのよい代わりをする。
しかし、研究の限界に注意してください。 例えば、それは14人の参加者だけを含んでいました。 さらに、すべての男性がいました。 ホットタブと減量の間のリンクをサポートするために、将来的には、より包括的な研究の必要性があります。
ホットタブが減量を助けることができる多くの方法があります。 例えば、赤外線サウナの利点に類似した、温水浴槽は圧力減少に関しては有利です。 ストレスホルモンであるコルチゾールは、筋肉が脂肪を燃焼する能力に悪影響を及ぼす可能性があります。 したがって、ホットタブに浸すことによって可能なストレスが少ないときは、より良い食事をすることができ、より良い運動をすることができ、体重
ホットタブは睡眠の質を向上させることもできます。 次に、適切な量の睡眠を得ると、あなたの体は体重をよりよく管理することができます。 長期的には、これはまた、体重減少にプラスの影響を与えることになります。
怪我をしている場合、あなたの動きは限られています。 これはまた、あなたが運動することができないことを意味し、したがって、それは負の減量に影響を与えます。 これを使うと、温水浴槽の出費の時間は筋肉回復を助けることができます。 即時のスチームルームの利点と同様に、それは筋肉を弛緩させ、あなたがより良く動くことを可能にするでしょう。 これで、あなたはすぐにワークアウトに戻ることができます。
だから、ホットタブと体重減少の間に肯定的な関係を作り出すのは熱だけではありません。 あなたはまた、それがカロリーを燃やすのに役立つ方法を理解するために温水浴槽に浸すことの補完的な効果を見なければなりません。
ホットタブで体重を減らすためのヒント
BestwayホットタブやIntexホットタブに浸かっているかどうか、他の人気ブランドの中で、このセクションでは、効果的に体重を減らす方法についての推奨事項を提供します。 成功へ魔法の方式がないし、重要な結果はすぐに明白ではない。 忍耐は美徳です！
様々なエクササイズやストレッチを考えてみてください
ホットタブにいる間は、様々なストレッチをしてみてください。 こうすれば、あなたの体を動かし、より多くのカロリーを燃やす。 しかし温水浴槽の安全のために伸張している間立ってはいけない。 あなたのバランスを失い、負傷する可能性があります。
足で湯たんぽの上に座り、まっすぐに戻る。 あなたの右の膝をつかむために左手を使用してください。 あなたの右にそれをねじる。 あなたの左手があなたの膝を保持している間、浴槽の端を保持するために右手を伸ばします。 あなたの右肩に頭を移動します。 繰り返す
ハムストリングスを長くすることは、ホットタブと体重減少のためのもう一つの良い運動です。 両方の手を使用して、水に沈んでいるあなたの右足をつかみます。 あなたの前にあなたの右脚を伸ばします。 屈曲し、あなたの足を指します。 もう一方の足でこれをもう一度行います。
ホットタブに浸したまま腕を運動させることもできます。 あなたの腕が水に沈んだ状態で、側面からまっすぐにしてください。 拍手とフラップ。 これは水への抵抗を作成します。 順番に、これはあなたの肩、三頭筋、および上腕二頭筋を動作します。
浴槽にいる間に足の上で作業することも可能です。 あなたの足が水の下にある間、自転車をペダルにしようとしているかのようにそれらを移動します。 膝を90度の角度で曲げます。 あなたの膝を上下に持ち上げてください。 少なくとも十回繰り返します。
適切な温度を設定する
適切な温度も重要です。 ホットタブは、カロリーを燃焼に効果的にするためにする必要がありますどのように熱い知っています。 水温は華氏100-102度にする必要があります。 最大値は華氏104度にする必要があります。 それがより熱くなれば、より多くのカロリーを燃やさない。 むしろ、あなたはあなたの安全を損なうことになります。
熱療法のための他の選択肢を検討する
熱療法を含む他の選択肢を検討する。 サウナスーツを身に着けているか、赤外線サウナ毛布を使用して、またはバレルのサウナの出費の時間はあなたの減量の旅行のあなたの体温そして援助を高めることができる他の事である。
健康的な生活を送る
何よりも、この記事で繰り返し述べたように、ホットタブだけに頼らないでください。 確かに、あなたが体重を減らしたいのであれば、それは十分ではありません。 他の減量の作戦とのそれを補足することを最も重要の練習および食事療法であることを確かめなさい。
よくある質問
ホットタブと減量に関するより多くの洞察を提供するために、我々はあなたが持つかもしれないいくつかの質問にお答えします。
Q:どの位重量温水浴槽で失いますか。
はい、ホットタブで体重を減らすことができます。 温水浴槽と減量間の肯定的なリンクについての主張がある間、温水浴槽で失うことができるどの位重量について利用できる明確な情報がない。 これは、あなたの健康状態やそれをどのくらいの頻度で行うかなど、いくつかの要因に依存します。 一つのことは確かです–それはそれほどではありません。 あなたは、このような食事や運動などの他のライフスタイルの変化、とそれを補完しない場合プラス、それは重要ではありません。
Q:温水浴槽は新陳代謝を高めますか。
サウナの健康上の利点と同様に、ホットタブも代謝を増加させることができます。 これは受動加熱に起因する。 但し、それはあなたの新陳代謝の上で強い練習同じ方法を始動させない。 最近の調査は坐ることと比較される温水浴槽でlounging3%だけより多くのカロリーを燃やすと主張する。
Q:温水浴槽のカロリーを失いますか。
はい、温水浴槽はカロリーを燃やし、重量を失うのを助けることができます。 ある研究では、先に説明したように、30分歩くのと同じ量のカロリーを失うという大胆な主張をしました。 それは温水浴槽で浸るjutsによって140カロリー大いにと等しい。 いくつかは、しかし、ホットタブで過ごしたすべての半時間のためにのみ17カロリーを燃やすと主張しています。 質問に答えるために決定的な調査結果を作り出すより多くの調査のための必要性が将来ある”温水浴槽はカロリーを燃やすか。”
Q:温水浴槽はセルライトを助けますか。
はい、温水浴槽の規則的な使用はまた赤外線サウナの医療補助の1つであるセルライトの減少で有効である場合もあります。 これは、皮膚の外観を改善し、セルライトを取り除く血液循環を改善する熱の能力に起因する可能性がある。
グローボサーフ概要
ホットタブはカロリーを消費しますか？ 上記のように、はい、それはありません！ 但し、温水浴槽と減量間に肯定的な関係がある間、結果は適切な食事療法および規則的な練習なしで重要でないかもしれない。 温水浴槽で浸ることは結果を夜通し作り出す手品でない!
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