最適な髪の成長のための適切な栄養を習得することは難しいことがあります。 美の専門家は健康な毛を育てるために重大としてセレニウムの補足を宣伝するかもしれません。 しかし、あまりにも多くのセレンを取る、とあなたは余分な髪を流すのリスクを実行します。 だから何を与えるのですか？
髪の成長のためのセレンの長所と短所を学ぶために読んで、あなたの食事療法でこのミネラルのちょうど右の量を得ていることを確認する方法。
セレンとは何ですか？
セレンは肉、魚介類、ナッツ、キノコ、穀物に含まれる微量ミネラルで、健康な免疫システムをサポートし、他の多くの利点を促進すると考えられています。 しかし、あなたはその利点を享受するためにセレンの多くを取る必要はありません。 米国で推奨されているセレンの毎日の摂取量は、成人の場合はわずか55マイクログラムです。 視点でこれを置くために、ブラジルナッツの一オンスは、セレンの544マイクログラムが含まれています。
セレンの助けを借りて、体はフリーラジカルから細胞を保護する抗酸化酵素を作り出すことができるかもしれません。 セレンは健康な甲状腺の維持を助けるかもしれません。
セレン&髪の成長
だからセレンは髪のために何をしますか？ 髪の成長のためのセレンのいくつかの利点があります。 セレンの酸化防止酵素は遊離基の汚染、紫外線および他の形態から毛小胞への損傷を防ぎます。 セレンはまた、髪を成長させるために必要なタンパク質を変換するために体を助けることによって、定期的な髪の成長を奨励しています。 最後に、セレニウムの炎症抑制の特性はまた健康な頭皮を促進するかもしれません。*
セレン欠乏症と脱毛
セレンには、低免疫、疲労、脳霧、甲状腺機能低下症など、食事不足の可能性のある多くの症状があります。 慢性的なセレン欠乏はまた、脱毛を引き起こす可能性があります。
しかし、セレンの欠乏は比較的まれです。 成人におけるセレン欠乏症のほとんどの症例は、摂食障害を有する人、または長期的な栄養サポート（栄養管のような）を使用する人にある。
セレン欠乏乳児の研究によると、セレン補充はセレン欠乏による脱毛を改善できることがわかった。 これは毛損失がセレンの不足によって引き起こされるとき、セレンの補足の取得によって逆転できるかもしれないことを示します。
セレンは抜け毛に良いのでしょうか？
一方、セレンを多すぎると同様の効果が得られます。 イギリスのサリー大学のMargaret Raymanによる研究はたくさんのセレンを消費することが毛損失に実際に貢献するかもしれないことを示す。
セレンを摂取しすぎると、体はあまりにも多くの抗酸化酵素を作り、体が自分の毛包を攻撃して脱毛を引き起こす可能性があります。
髪の成長に役立つその他のミネラル
鍵は、あまりにも多くのセレンと少なすぎるセレンの間の正しいバランスを見つけることです。
ただし、定期的な髪の成長をサポートするのに役立つミネラルはセレンだけではありません。 体はまた、毛包を維持し、健康な髪の成長を促進するために鉄と亜鉛を必要とします。 タンパク質、野菜、全粒穀物をたっぷりと健康的な食事を食べることは、髪の成長をサポートするために必要なミネラルを提供するのに役立ちます。*
あなたの食事療法のミネラルギャップを満たすためには、Viviscalのような栄養の補足を取って下さい。 Viviscalはかなりの量のセレンを含んでいませんが、Viviscalは健康な髪をサポートすることが示されている他の2つのミネラルである亜鉛と鉄の良い供給源で ViviscalはまたBのビタミンのビオチンとおよびナイアシン、ビタミンCおよび既存の毛の成長を促進するために示されていた私達の専有海洋の複合体AminoMar™*