以下はMegaFoodからのスポンサーポストです。
私が今13歳の息子を妊娠していたとき、誰もコリンについて話しておらず、私の医療提供者でさえ話していませんでした。 幸いなことに、時代は変わっており、今日ではその重要性についての意識が高まっています。 コリンは、特にあなたが妊娠している場合には、より注意を払う価値があります。
技術的にはビタミンではありませんが、医学研究所（IOM）によって必須栄養素として認識されており、最近では425mg/日のAI（適切な摂取量）レベルが与えられ1コリンは、一般的にbビタミンチームに配置され、それは特に妊娠中に、体内でいくつかの重要な役割を果たしています。 それは私たちの細胞膜のすべてを作るために必要だ、肝臓や心臓が適切に機能するのに役立ち、おそらく認知の健康に重要な役割を持っています。*2
“コリンは、葉酸と同様に、妊娠中および授乳中に脳および認知発達をサポートするために重要です。*”
-Tieraona Low Dog、MD、医師、女性の健康専門家、およびMegaFood Chief Medical Advisor
私たちのほとんどは、毎日の食事でコリンに焦点を当てておらず、データに表示されています。 2013年から2014年の国民健康栄養調査（NHANES）。3あなたが妊娠しているとき、AIは授乳中に450mg/日と550mg/日に増加します。
Food First
妊娠中のママはどのようにコリンが食事に含まれているかを確認する必要がありますか？ 私は食糧が私達の栄養の必要性を満たすために常に最初にであることを考えるのを好む。 私たちが毎日食べる食べ物は、多くのレベルで私たちに栄養を与えます。 コリンのための私のリストの一番上にある一つの食べ物は牛の肝臓です。 そうは言っても、私と同じように定期的に臓器の肉を食べることに熱心ではない場合は、他の選択肢があります！ コリンの良い第二の選択肢（そしておそらく最も現実的なソース）は、固ゆで卵で見つけることができます。 あなたは二つの大きなハードゆで卵を食べる場合は、コリンの300mgを取得します。 コリンやその他の重要な栄養素は卵黄に集中していることに注意してください。
私はいつも私が妊娠していたとき、私はそんなに卵を切望する理由を疑問に思って、私はコリンの重要な役割について学んだ後、それはすべて私に理にかなっていました！ “あなたの体に耳を傾ける”という格言には本物の知恵があります。
今でも卵が魅力的に聞こえない場合、考慮できる追加の食料源は牛肉、鶏肉、ホタテ、タラ、大豆、インゲン豆、アブラナ科野菜です。 彼らはすべて、肝臓や卵よりも少ない量であるが、それらにコリンを持っています。
私は健康的な食事を持っている知っているが、私はコリンの食品源のリストを確認すると、私は私の食事だけで十分に得ていないことを認識してい あなたもこのように感じるかもしれません。
ギャップを埋めるためのサプリメント
私が言及したように、データは私たちのほとんどが単に私たちの食事から十分なコリンを得ていないこ それは、この栄養素と他の栄養素の両方のために、高品質のサプリメントがギャップを埋めることができる場所です。 私は妊娠中および母乳で育てる女性のための勝利組合せがより多くのコリン豊富な食糧を食べることの焦点最初にであることを信じ、またコリン*
MegaFood®Baby&Me2™は、母親と発達中の子供の健康をサポートするために重要な栄養素を組み合わせています。*それは鉄、メチル化されたfolateおよびB12、B6のビタミンDの最適のレベルを含み、コリンの優秀な源またです。*Baby&Me2は、女性の健康と栄養補給の専門家Tieraona Low Dog、M.D.によって処方されています。 あなたの個々の必要性を満たすためには、新しい補足を始める前にあなたの医者と点検することを忘れないで下さい。
知識は力です。 私はいつも私の栄養とサプリメント教育を深めることは私に自分自身と私の家族のためのより良い選択をする機会を与えることがわかります。 コリンの重要性についての詳細を学ぶチャンスがあったので、あなたの毎日の食事療法にこの必要な栄養素を持って来る力を有し、妊娠の間にそし
*これらのステートメントは、食品医薬品局によって評価されていません。 この製品は、病気の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。